❗警告❗筋膜枪推荐测评不易，禁止任何洗稿、转载、抄袭的行为。运动装备、运动好物专业测评认准DUKE！筋膜枪有用吗看这篇文章就懂啦！

先介绍一下自己，我是一名康复机构的运动康复师，也考取了CSCS-CPT美国体能教练认证，所以对肌肉的解剖结构和身体康复理疗有非常系统化的知识和实践经验。

现在喜欢运动的人越来越多，但是筋膜的重要性很多人不知道，所以只注重练前练后的拉伸，反而不在意训练后的肌肉放松，或者嫌麻烦不想进行按摩放松。其实筋膜的健康是体态健康、运动水平表现中非常非常重要的一个环节。

现在网上真的很多人对筋膜枪充满了误解，而我自己又是体验过它的很多好处的， 看到很多人把它当智商税，旧真的很想科普给大家！

一. 结论提前看

先上两个结论，①筋膜枪是对身体恢复是有很大益处的②高效的筋膜不是智商税

1.1 筋膜枪对于身体疲劳的恢复是百分百有用的

国家举重队的成员和NBA运动员在运动后都会第一时间使用筋膜枪，因为他们的赛程非常密集，筋膜枪对运动后的恢复帮助很大。

并且国外已经有大量的研究证明筋膜枪能通过松解人体粘连的筋膜，提高运动员的运动表现，以及减少运动中受伤的风险，感兴趣的可以去查看相关文献。

所以筋膜枪对运动的帮助真的不用怀疑是智商税，我们机构里也会常年备很多把筋膜枪来解决患者的疼痛+体态问题。

原理简单解释下给大家，我们肌肉是被一丝丝筋膜包裹起来，人们久坐久站或者运动都会让肌肉长时间收缩紧张导致筋膜产生粘连，粘连的部位就叫扳机点，就是你按压下去特别酸爽的地方。

人体易产生扳机点的位置

我们平常有疼痛大部分都是因为筋膜有微损伤，或者是太久没梳理导致增厚，就会出现疼痛。

筋膜除了损伤、增厚还有另一种问题：粘连，也就是筋膜与筋膜互相缠绕在一起。

粘连以后身体的肌肉就会变得很紧张，各种体态问题、动作受限都会接着来，这都是牵一发而动全身的，所以筋膜问题是很多疼痛、体态问题的根本。

筋膜枪的核心是通过强大的外力松解筋膜节点，让筋膜变得舒展平顺，从而让肌肉得到放松。

对比泡沫轴，筋膜枪可以简单理解为高效版+智能版泡沫轴，简单通过文献和我实践经验对比了运动后不同放松方式对于肌肉恢复的进度影响。

可以看出最重要的是拉伸+按摩两个步骤结合，单一的效果都不会太好。其中筋膜枪对恢复速度的影响是最大的。

自从我去年在上一家康复机构离职后，就有很多我以前的客户会来问我，以后自己要怎么在家做康复放松，其实我都会推荐他们在家用筋膜枪。

我今天抽出时间找到工作室的小伙伴，一起对10款网购平台热销且口碑俱佳的筋膜枪进行了测评，做一份保姆级的选购指南。

一.筋膜枪推荐

应部分知友要求，把筋膜枪的测评结果先总结给大家，后面会有详细测评过程。

豪华之选【2000-3000元】

飞利浦5202G

效果：⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

体验：⭐⭐⭐⭐⭐

使用感受：说实话，这个筋膜枪真的挺重的，要是自己一个人按摩恐怕效果会打折扣，手会很酸累，最好是找人协助帮忙按摩。不过这款筋膜枪的放松效果真的让我惊艳，完全不辜负其专业型筋膜枪的称号。

优点：这款筋膜枪的力度非常强劲，能直达深层肌肉。它比较特别的是，采用了扭动式的频率调节，5档频率满足各种人士的需求，使得不同的模式可以针对不同的需要进行调节。

对于肌肉量非常大的人（5-10年训练经验），推荐用这把筋膜枪，放松效果非常好。

缺点：我第一次拿起这个飞利浦筋膜枪时，就已经发现它是个雷神之锤本锤了，非常沉重！足足有3KG（你能想象我提着这个东西的时候手臂的肌肉有多酸吗？）感觉很难长时间握住它。

双十一优惠价：2099元-100元）=1999元

综合冠军【500-800元】

云麦PB2

效果：⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

体验：⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

使用感受：对于云麦PB2筋膜枪，在同价位真的没有对手啦，尤其现在价格已经降到599。

一开始，我就因为各大测评都赞不绝口才下定决心买来测评，结果它真的没有让我失望，甚至给了我很多惊喜。一款筋膜枪在做到性能数据很高的基础上，同时加入了APP课程和压力传感器功能，体验感真的不错。

覆蓋40多个运动场景，全身各个部位的按摩教程，非常适合缓解肌肉疲劳和酸痛，我们全家四口人最经常使用的就是它。

优点：相信很多人都会对云麦PB2的压力传感器赞不绝口，因为确实非常实用。可以根据灯光的变化提示，调节你的按摩力度，让使用者可以轻松地调节强度和模式。

优惠券更新：发现它们店铺上了双十一筋膜枪热卖榜第一，所以去找品牌方拿了30张优惠券回馈粉丝！

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