每個季節都有相應的癥狀，夏天的主要特點是熱，不少朋友手心腳心開始熱的厲害，這種熱隻在夏天出現，其他季節沒事。所謂天人合一，其中的一個意思是人體運行和大自然變化保持一致，出現這種情況，說明身體有異常，因為夏天出汗來調節人體溫度平衡，但仍然手腳持續發熱，說明身體沒有跟上大自然的變化節奏，偶爾一次倒沒什麼，如果長期如此（每年都這樣），就要仔細看下是否體質問題瞭。

根源在哪裡？

中醫分析問題的最高指導原則是陰陽，不管是寒熱，虛實，表裡，都可歸於陰陽，此原則同樣適用於這個案例。人體部位也是分陰陽的，就手腳來說，手腳背為陽，手心腳心為陰，這兩個心發熱，說明陰虛瞭，一塊濕的木頭是不會著火，之所以著火，裡面的水不夠瞭。當然，這個水主要指津液，陰虛本質是津液耗損過度，陰不制陽，陽盛則熱。

為何在夏天發熱，其他季節沒事呢？

開頭也說瞭，夏天大自然陽氣非常充足，陽氣就是火，看不見的火充斥天地間，人就感覺很熱！相當於把人放到一個烤爐裡面，人的氣血，津液就要往外流失，比如出汗排熱釋放陽氣，一方面是調節溫度平衡往外排火，另一方面則是身體要保持陰陽平衡。

如果你是陰虛體質，裡面陰不夠用瞭，失衡瞭，無法把火往外排瞭，就感覺熱瞭！除瞭手心腳心發熱，通常心煩氣躁，失眠，也就是所謂的“五心煩熱”。這和冬天不同，冬天人體陰陽都藏起來瞭，潛伏狀態，隻要不縱欲，一般不會發生陰過度流失導致陰虛。

夏季咱們說重在養心，也是考慮到容易發生陰虛火旺；心靜自然涼，本質上也是針對陰虛的，靜則生陰，動則生陽。

所以，有這種情況，大傢可以從陰虛體質這個思路調理試試。

從陰虛體質的形成根源來提幾個調理建議，大傢可以參考。

1、情緒一定要放松。

人的氣血跟著情緒走，本來陰虛+夏天的炎熱讓人心煩氣躁，情緒容易失控，所以要有意識的來放松，怎麼放松？指望自動放松不現實，要強迫身體，心靈放松，

比如深呼吸（節奏要慢），不斷的自我暗示，閉目獨處等等，情緒控制不瞭，除瞭加重心火，就是加重陰虛。

2、減少津液流失。

*陰虛本來津液不足瞭，還大量去流汗，恩，夏天正常來說要出點汗好，但陰虛體質就不適合大量出汗，過度體力活動悠著點！

*節欲。腎精也是津液的一種啊，夏天虛火旺盛，所謂虛火就是季節催生出來的，並不一定是身體真的需要發泄，還是需要人為的節制些，別過火！

*用眼。過度用眼耗血過度，導致眼睛幹澀，分分鐘邁向血虛的節奏，血虛本質是陰虛一種，既然陰虛瞭，肯定要有意識克制些，看個人自律瞭。

3、食療滋陰。

滋陰食材分熱性的，涼性的，本身上火就不宜用熱性食材來滋陰，比如枸杞，滋補肝腎陰，但性溫啊，其陰陽雙補，這個案例不適合，不能聽到滋陰就亂用。

老徐為大傢挑選瞭幾個：

*一個款代茶飲（玄參+麥冬+甘草+桔梗，3-10克）自己搭配，泡水喝，尤其針對肺陰虛，說話多，嗓子不舒服等。

*烏雞湯：性平，味甘，不熱不寒，可以常喝，滋陰補腎。當然不能天天喝，一次也不要喝太多，再好的東西過量有害。

*海參：性平（微涼），海鮮大都性涼，滋陰清熱。

*生地龍骨湯：生地9-15克，根據龍骨多少搭配，自己在傢都能做，簡單滋補。

*六位地黃丸：針對腎陰虛，性質溫和，適可而止。

*杞菊地黃丸：針對眼睛不舒服，幹澀，陰虛導致的，適可而止。

*知柏地黃丸：這個寒性較大，自己勿亂用，針對火特別大，煩躁，應急用，不可長期用。

*滋陰茶：專門針對陰虛火旺開發的一款產品，有興趣可以試試（店鋪見底端）

大傢把握一個原則，用涼性食材來補陰，如果真的是陰虛體質，對癥，不用擔心傷害陽氣的問題。

4、生活方式是根本。

生活方式是體質形成的直接原因，很多朋友說改善，堅持不瞭幾天又回去瞭，這不行啊！要從心底裡認可然後才能處處執行，並長期堅持。

就提二個原則，能堅持好就行。

*凡是辛辣，刺激，油炸，火鍋，重口味的，這一類的，盡量少吃或者不吃。

*熬夜這個耗陰不是一點兩點，長期熬夜會熬去很多很多！

這個不改，吃藥無法治本！

5、一些大坑。

這些坑，老徐經常在朋友圈強調，雖然沒幾個人聽，還是要重復下。

*按照中醫原則，夏天養陽，不少專傢也大力宣揚，很多朋友吃大熱大補的，但陰虛體質不適合補陽氣。

*艾灸之類也不適合。

*上面所說的過度運動，瘋狂健身也不適合。

*泡腳也不適合。

總的來說，陰虛體質是體內水不多瞭，你想吧，一塊土地幹裂瞭，缺水瞭，應該怎麼辦呢？或許這樣說比較形象好理解些，調理的目的就是如何讓這塊土地滋潤起來，上面的調理原則就是根據這個來的。

下篇文章：夏季養生