什麼是 GABA？

GABA是一種氨基酸，作為降低血壓、減輕壓力等效果而備受關註的成分。

GABA的歷史從1950年從哺乳動物的大腦中發現開始的。人們經過研究，發現GABA是一種神經遞質，在中樞神經中起作用。因此，1961 年批準瞭以 GABA 為主要成分的醫療藥物。1979年，在消化道中發現它作為神經遞質，後來在人體的各個部位被發現。

由此可見，GABA在人體中是必不可少的。

含有GABA的食物——GABA最初是存在於人體中的成分，但也包含在發酵食品中，如泡菜和糙米。 特別是研究發現GABA在糙米中含量很高，據說是白米的幾倍。

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含有 GABA 的食物

發芽糙米，泡菜，醬油，泡菜，南瓜

GABA的主要功效

※GABA——放松效果

放松效果是GABA的典型作用，在媒體上也經常被提及。

GABA 具有抑制神經高度的作用，並抑制壓力和運動時增加的興奮狀態。

在興奮狀態下，大腦中的腎上腺素被積極分泌，但GABA抑制腎上腺素的分泌。

服用大量的GABA可以抑制興奮狀態，並導致身體容易休息的“放松狀態”。

比如，當人體感到壓力時，大腦會變得緊張，所以交感神經會活躍起來，神經會升高。 自主神經的平衡被打破，胃潰瘍，失眠，高血壓等，可能會幹擾身體。 特別是胃，胃是一個非常敏感的器官的壓力，所以如果感到慢性壓力，它會分泌過多的胃酸，並攻擊胃和十二指腸粘膜。

GABA通過激活副交感神經來舒緩身心，防止這種壓力的癥狀和負面影響。

此外，研究還發現，GABA由於抑制神經的放松作用，它可以改善更年期中出現的癥狀。

研究GABA如何改變壓力狀態的實驗中，研究人員發現，讓高處恐懼癥的男女過吊橋時，通過事前攝取GABA，精神壓力得到緩解。 在跨過吊橋之前和中間點，終點分別收集唾液，並檢查由精神壓力狀態釋放到唾液中的一種叫做色度A的物質。

試驗發現，GABA 的攝入有明顯的抑制緊張和焦慮的效果。

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※GABA——提升睡眠質量

當壓力和興奮變得強烈時，身體很難進入睡眠。 GABA 可降低興奮感，並創造良好的睡眠環境。 GABA是在睡眠期間產生的。

因此，如果缺乏 GABA，飲食和補充劑攝入它們非常重要，以避免陷入惡性循環。

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GABA——降血壓效果

如果人體的血壓持續升高，會有動脈硬化、心臟病和中風的風險。高血壓的原因可能是鹽過量、遺傳和壓力。

GABA據說能增強腎臟的功能，排出導致血壓升高的鹽（鈉）。

※GABA——高效生產所需的營養物質

生成所需的營養物質包括維生素 B6，這些維生素 B6 包含在魚和金槍魚中。 維生素B6支持將蛋白質分解成氨基酸，並用於合成GABA和其他神經遞質。 缺乏維生素B6會導致GABA不工作，導致煩躁、情緒不穩定和失眠。

此外，GABA對正常血壓沒有影響，隻對高血壓，有降壓作用。 不僅動物實驗，而且在人體臨床試驗中都表明瞭降低血壓的作用。

※GABA——抑制膽固醇，預防糖尿病。

※GABA——抑制中性脂肪的增加，預防動脈硬化。