一個人的格局決定其結局，而決定格局大小的因素有很多，勇於承認自己的不足就是其中非常重要的一點。因為願意承認自己有不足之處的人，內心其實是渴望進步的，有著期待成長的勇氣。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：知識的海洋浩瀚無際，而已知的部分是極為有限的。我們因為無知而讀書，而我們讀書讓我們更加的覺得自己的無知。知識越淵博，所接觸的未知面就越廣泛，疑問也就越多。反之，知識越貧乏，接觸的未知面就越狹窄，疑問自然也越少。隻有不學無術的人，才不會感到自己的無知，這本身就是最大的無知。我們都是井底之蛙，我們的一生都是在坐井觀天，不過是自己認知框架中的一個囚徒而已。因此，我們首先能做的就是，承認自己認知的局限性，然後盡量減少認知盲區。無知不是生存的障礙，不知道自己無知才是，認知永遠有局限和盲區，正如蘇格拉底所說：『承認自己的無知，才能開啟智慧的大門。』

就像張方宇在《單獨中的洞見》說過的那樣：“寧可在物質上貧窮，也不要在精神上平庸。物質上的貧窮就像體外傷，可以醫治。精神上的平庸則猶如伴隨人一生的慢性惡疾，極難治愈。”當你存瞭敷衍生活的心，精神上自然就趨於平庸瞭，這是最難治愈的。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：要為自己而活，要對自己負責。隻有知道人都是孤獨的，隻能自己對自己負責，才能做到對自己誠實，才能坦誠面對自己的不足，而這就是完善自己的開始。比如沒錢，先接受這個事實，然後才會去解決這個問題。一切皆然，『知不足，然後能自反也；知困，然後能自強也。』

讀夏沫的《預見未來的自己》，有段話我很喜歡：“物質的貧窮並不可怕，真正令人覺得可怕、感到可恥的是人窮志短、鼠目寸光、不思進取。”而那些拿沒錢作為擋箭牌來敷衍生活的人，無疑都是鼠目寸光、不思進取的人，這比沒有錢更可怕。所以停止拿“沒錢”當作敷衍生活的擋箭牌吧！——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：人醜就要多讀書，腹有詩書氣自華，窮途末路看不到出路的人，跟高瞻遠矚有鴻鵠之志的人，其精氣神肯定是完全不一樣的。那怎麼才能看得遠？那就得站的足夠高。那怎麼才能看得清？那眼界得足夠開闊，閱歷得足夠豐富，知識得足夠淵博，才能把這世界看的清清楚楚明明白白。前途清晰，才有底氣，才有勇氣，才有動力，也才能最終走到終點。

在約翰·惠特默爵士的《高績效教練》中提到瞭這樣一個觀點：80%的員工在問你怎麼辦的時候其實都已經有瞭答案；70%的情況下領導給予的建議都是錯誤的。所以，領導者要學會放棄指導，因為當你一遍遍地教訓和指點下屬時，他會覺得這不是他應該要解決的問題，收效肯定不大。應該成為一個教練型的領導，用心支持下屬，幫下屬梳理清楚目前的狀況，調動他的積極性讓他自己找到行動計劃，而不是告訴他怎麼做。唯有這樣，下屬才能真的被培養出來。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：確實是的。很多人在問怎麼辦的時候，其實已經有瞭答案。就是說，他自己知道怎麼辦，但不知道你是什麼態度，他是在試探你對這事的看法，所以最好反問他是怎麼想的，瞭解他是怎麼準備來處理這件事的。

工作是有深度工作和膚淺工作之分的。深度工作是指在無幹擾的狀態下專註進行職業活動，使個人認知能力達到極限，這一類的工作能夠創造新價值，提升技能且難以復制。膚淺工作是指對認知要求不高的事務性任務，往往在受到幹擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。那麼，身為領導者，必須要帶領團隊用大量的時間來做深度工作。最有效的方法就是定期詢問掌權者，哪些方面的工作最關鍵，他們最希望你做什麼事情。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：深度工作往往是自已主動要去做的，要去做的這件事往往對自已有著特殊的意義，而做這類事情往往也會使自已的能力得到提升，人就是從做這種事中獲得成長開拓眼界鍛煉才幹的。而膚淺工作是老板把他的深度工作進行瞭分解，然後把這些肢解的工作作為任務分派給其他人做，這些都是些沒有系統的簡單重復勞動。就這樣，很多人的無價值無意義的時間，實現瞭某個人有價值的有意義的想法。所以說，沒有夢想的人，在為有夢想的人實現夢想。

控制總熱量，維持熱量平衡，防止肥胖，使體重維持在理想范圍內。控制體重是防治痛風合並冠心病的飲食環節之一。——張奉春主編《痛風飲食調養一本就夠：降尿酸/減疼痛/不復發》【評論】：其實據我觀察，那些肥胖的人的食量都比我小的多，他們吃很少的東西卻胖的驚人，他們因為害怕肥胖而節食，這也不敢吃那也不敢吃，真的是可悲可憐，這些所謂的專傢真的是害人不淺啊。我一再強調熱量這種說法是頭腦簡單的人意淫出來的，沒腦子的人才會理所當然地這麼認為，可他們就是無視現實，還反駁我：①你運動量大，自然可以吃的多，有多少人像你動不動就跑二十幾公裡的；②你的消化系統有問題，吸收不好。真的是無語瞭，他們的思維一旦進瞭熱量這個坑，怎麼拉都拉不出來：人們隻相信他所相信的東西。

脂肪的攝入應限制在總熱量的25%以下，以植物油為主。此外，還要控制膽固醇的攝入，膽固醇的攝入量每天應少於300毫克。少吃富含飽和脂肪酸或高嘌呤的肥肉、動物油、高脂乳制品及蛋黃、動物內臟等食品。——張奉春主編《痛風飲食調養一本就夠：降尿酸/減疼痛/不復發》【評論】：以植物油為主？這傢夥居然不知道植物油多為不飽和脂肪，根本無法儲藏和運輸，不飽和脂肪怕光怕熱怕空氣，當它們被制造出來後就被氧化或氫化瞭，而這種氧化的脂肪和氫化的脂肪在自然界基本沒有，因此人體也沒有進化出識別和分解它們的能力，這些東西就留在體內危害健康。肥肉、蛋黃和動物油怎麼就要少吃瞭？這些東西有什麼危害？它們多為飽和脂肪，可以儲藏很久，基本不用擔心變質，當這些脂肪被吃進體內後，是會被人體識別和分解掉的。這傢夥啥都不懂。

堅果中除瞭含有豐富的蛋白質、鋅、鈣等營養元素外，另一種不得不提的營養元素就是不飽和脂肪酸，其含量甚至超過大部分魚類，而且堅果所含的飽和脂肪酸很少，對輔助治療冠心病很有好處。痛風合並冠心病患者可以選擇夏威夷果、榛子、核桃、杏仁等，每天一小把。另外，吃瞭堅果，一天的菜肴和主食中要減少相應的用油量，這樣既能獲取堅果的營養保健效果，有利於預防心腦血管疾病，又能預防肥胖。——張奉春主編《痛風飲食調養一本就夠：降尿酸/減疼痛/不復發》【評論】：『吃瞭堅果，一天的菜肴和主食中要減少相應的用油量。』潛意識裡還是認為脂肪是不好的，會導致肥胖。這種或明或暗的暗示，不斷的在讀者的腦子裡妖魔化脂肪。真是因為作者的這種認識，導致瞭這本書裡很多地方前後語言矛盾，實質是他的觀點無法做到自洽，讓人看起來他的腦子裡像漿糊。比如他也認為碳水會致胖，但卻一直推薦以碳水為主的飲食方案，實質是潛意識還是無法說服自己吃素會胖。比如雖然在這裡認為脂肪有益，但卻一直主張嚴格限制脂肪，對油脂的這種限制甚至到瞭變態的程度，實質就是認為脂肪有害。他不知道碳水會致胖是因為有糖，而碳水還有不怎麼含糖的蔬菜，其實吃蔬菜是不會變胖的。他不知道脂肪不能吃，僅僅是因為植物脂肪怕光怕空氣無法保存，吃瞭這種變質的脂肪有害健康，而動物脂肪不但無害也不會致胖。他不知道蛋黃裡的膽固醇非常好，吃瞭不但不會危害身體，還會減少體內的有害膽固醇，其實質是作者根本不懂膽固醇。

有些堅果具有補腎功效，但是脂肪含量較高，所以我們對加餐食品要擦亮雙眼進行選擇。適合痛風合並腎病患者食用的加餐食品包括絕大多數水果及板栗、杏仁、核桃等。堅果熱量較高，一天吃20～40克即可，不要大量吃，否則會增加肥胖的機會。——張奉春主編《痛風飲食調養一本就夠：降尿酸/減疼痛/不復發》【評論】：居然怕堅果中的脂肪增加肥胖的機會，那這種脂肪的有益之處『益』在哪裡呢？脂肪的用途除瞭提供能量和組成機體外，就是它有利於分解和減少體脂。在自然界中，你見哪種食肉動物是肥頭大耳圓滾滾的？肥胖的一般都是雜食動物。它們肥胖不是因為吃瞭其他動物，恰恰是因為吃瞭各種高糖碳水〔淀粉〕。

糧食類是我們中國人的主食，由於占每天食物的大部分，所以為我們提供瞭很多營養。特別是碳水化合物，我們每天所需的絕大部分碳水化合物都來自於糧食。目前我們所吃的糧食也叫主食，主要是大米和白面，也叫細糧，而其餘的都屬於粗雜糧如玉米、燕麥、高粱米、小米、紅小豆、綠豆等。——張奉春主編《痛風飲食調養一本就夠：降尿酸/減疼痛/不復發》【評論】：這就是肥胖的主要原因，肥胖是由於農業發展而來的，糧食的生產為人類獲取食物帶來瞭方便，但是也帶來瞭肥胖，尤其是工業社會以來，糧食的加工越來越精細，其中的營養物質被統統清除掉，而留給自己吃的隻剩下瞭淀粉〔糖〕，這就是現代人各種慢性疾病的根源。現代人往往不是營養過剩，而是營養缺乏，過剩的僅僅是致人肥胖的糖，而脂肪〔尤其是膽固醇〕、維生素和微量物質等營養物質則嚴重缺乏，越是深加工營養越是流失嚴重，人們居然寧願吃各種昂貴的保健品，甚至是各種含糖的垃圾果汁，而不願吃原汁原味的蔬菜和水果，尤其是那些減肥人士，由於節食更是營養缺乏，由於被專傢忽悠蹶瞭，不敢吃脂肪，導致身體肥胖、頭發枯黃、皮膚粗糙、器官衰弱，甚至影響生育能力而不孕的程度。

當人們請求他人幫助的時候，如何提出具體的請求，才能得到對方最積極的回應呢？首先需要做的是，清晰明確地告訴對方，我們希望他們怎麼做。若隻是請求對方不要做什麼，那麼，對方或許就會感到非常疑惑，不明白我們究竟想要他們做什麼。並且，這樣的請求方式，很可能還會引起對方的強烈反感。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：人們提出的請求越具體越好，如果總是含糊不清，別人就很難弄明白我們到底想要他們做什麼。劉德華：『不要問我，一生曾經愛過多少人。』聽眾：『為什麼？』劉德華：『你不懂我傷有多深。』聽眾：『是啊，我不懂你傷有多深，也不知道你一生愛過多少人，我本來也沒想要問，可是我就是希望你告訴我，為什麼不能問？我對這個問題很好奇。』劉德華：『要剝開傷口總是很殘忍。』聽眾：『回答一生愛過多少人這很殘忍麼？還需要剝開傷口？』劉德華：『勸你別做癡心人，多情暫且保留幾分。』聽眾：『為什麼又要讓我別做癡心人？』劉德華：『不喜歡孤獨，卻又害怕兩個人相處，這分明是一種痛苦。』聽眾：『為什麼會害怕兩個人相處？而且你老是讓我不要不要，你是在教我做事？』這個樣子確實沒法談。

無論別人是答應還是拒絕，都要弄清楚這背後的真實情況以及原因，而不是聽到別人答應就開心，別人拒絕就憤怒。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：要是能有一種超能力，能迅速明瞭一件事的前因後果，那真是一種巨大的優勢，其實多問問就能實現這種效果。所謂多問問就是腦子多轉一個彎罷瞭，然而我覺得大腦有種惰性，一般不會去轉這個彎。再說既然一切指令都是大腦發出的，臨事時自然就沒人會提醒大腦去轉這個彎瞭。

請求對方幫助並非強制性的要求，必須要經過對方的同意。這也就意味著，在提出請求後，對方可能會拒絕提供幫助。因而，我們要充分瞭解對方的心理活動，既可以直接向對方詢問自己想要瞭解的方面，也可以通過一些問題，婉轉地獲得答案。這將有利於請求者的需求獲得滿足。比如，我們可以這樣問對方：“我想知道你對我剛才所提的建議有哪些看法，你覺得它們是否具有可操作性？如果沒有，你認為是哪些因素給你的實行帶來瞭障礙？”或者“你對我的請求是否有疑問的地方？如果有，你覺得哪些方面會讓你充滿疑惑？”在與人溝通的過程中，請求和強制有明顯的區別。強制是要求對方必須這麼做，也就是說，對方完全沒有反抗的餘地，不按照要求去做，可能就會受到某種懲罰。所以說，在這種不對等的前提下，根本就不存在所謂的請求者和被請求者，而隻有強制者和被強制者，雙方當事人之間也不可能進行有效的溝通。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：哇，感覺這樣做的人，太通情達理瞭。

但請求則不同，它是一方希望另一方能夠給予其某種幫助，對方有拒絕的權利。所以，請求者在提出自己的請求後，應該給予對方時間考慮是否接受這個請求。而且，為增加對方提供援助的砝碼，請求者必須在言語上給予一定的引導，引出潛藏在被請求者內心的真實想法。瞭解瞭他們內心的想法，便可以對癥下藥，通過溝通，讓他們答應自己的請求。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：不的後面，一定是為什麼，一定有為什麼，所以也需要問為什麼。是在面前，可以問看法，有困難嗎？有覺得不解的地方嗎？等等。

在集體中提出請求的時候，要一針見血，直接說出需要幫助的內容，而不是高談闊論。比如，資金上出現困難的時候，你可以直接說：“希望大傢幫助我渡過這次難關。”如果這樣說，願意借錢給你的，就會明確表態；而不願意借錢給你的，就會選擇沉默。但如果你說：“我最近遇到一些困難，實在是太苦惱瞭。”那麼，大傢可能會認為你隻是在發牢騷，如此，困難不但無法獲得解決，你可能還會變成一個“煩惱傾聽者”，隻能不厭其煩地聽他人述說煩惱。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：確實，明明是請求別人幫助，卻總把這件事情做成瞭抱怨吐槽，而別人也自然跟你一起吐槽瞭。你不提出來，別人又怎麼會幫你？他也許以為你需要的是安慰。更何況你都把臺階給別人準備好瞭，不願意幫你的人自然便就坡下驢瞭。

男警察道：“你知道張毅要回來嗎？”肖霄道：“我不知道。他給我打瞭電話，說是要給我一個驚喜。結果不是驚喜，而是驚嚇。”——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：可見，搞驚喜很不好，容易知道真相，破壞安定團結的氣氛。郭德綱：『於謙出去拍戲去，就是我跟他媳婦，一天打無數個電話問他，到底什麼時候回來，一定說個準確的時間，不要那個大半夜回來給你們個驚喜啊，那得把人嚇死。』於謙：『你們要問出什麼來呀？』郭德綱：『收拾屋子等你啊。』【小龍女】：書友也喜歡郭德綱的相聲。【回復】：老郭的相聲是人民群眾喜聞樂見的一種藝術形式。【liye】：低級趣味的笑話【回復】：一個社會，應該多元化，既需要陽春白雪，也需要俗文化，俗就是有廣泛的群眾基礎。既然老百姓喜聞樂見，那麼滿足這種市場需求也就是理所當然的，說白瞭就是：有錢幹嘛不賺？

滕鵬飛斜著眼看著杜峰和侯大利，沒有說話。等到侯大利又爬上滑坡地點，他把杜峰叫到身邊，道：“到底你是探長，還是侯大利是探長，這點要搞清楚。你有什麼事情就安排他做，何必客客氣氣？侯國龍是侯國龍，侯大利是侯大利，他就是一個普通刑警，該用還得用，該罵還得罵。”杜峰有點小尷尬，解釋道：“侯大利確實有本事，前幾個案子，他都是關鍵人物，我早就忘記他是新刑警。”滕鵬飛很有些無語，道：“你啊你，失之寬厚。當探長不容易，官小責任大，你得把自己看高一些，否則誰都要來踩兩腳。”——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：這個滕鵬飛品德有瑕疵啊，他的做人哲學太偏私。大傢剛見面互不瞭解，而且又沒出錯，侯大利唯一可以說道的就是資歷淺，而滕鵬飛就專抓這一點踩，試想侯大利若果真有把柄落在他手，那還瞭得。這段話看起來很是剛愎自用，在人前又頤指氣使，總顯得有些做作，最怕就是表面上裝得象李逵，骨子裡卻是宋江，就怕他的剛愎自用頤指氣使都是偽裝，實則都是別有用心。他表面好象在教杜峰領導藝術，其實不就是離間他倆的關系嘛，他孤立侯大利的目的何在呢？是為瞭清除職場對手，還是有其他隱情。【寒光照鐵衣】：最討厭這種表面裝豪爽老粗，實則一肚子權術的人。【回復】：其實現在我也能理解他瞭，自己心儀的女孩子，跟一個有錢的小白臉好上瞭，心情自然不會好的，更不會對這個小白臉有什麼好感。就算明明知道，這不是侯大利的錯，田甜也沒有錯，可心裡的疙瘩總是無法釋懷，這兩人做瞭件很正當的事，卻傷瞭鵬大隊的自尊啊。開始我也很反感鵬滕飛，感覺這個人也太討厭瞭，現在想想這是個很可憐的男人，如果沒有另一個女人來拯救他，那他一直會生活在痛苦、抑鬱和自卑中。野百合也有春天，為什麼麻子不配有愛情？為什麼好事全讓侯大利這個小白臉占瞭？我鵬大隊長不服。何止鵬大隊不服，一個校花廠花或警花的墜落愛河，背後一定是一大批男人的哀傷。鵬大隊居然敢向田甜表白，還真有點飛蛾撲火的意思，不過更多人是連表白都不敢的。鵬大隊死的很悲壯，估計鵬大隊的這種死也有人含酸呢，畢竟他總算表白瞭，起碼田甜知道他喜歡她，而更多人喜歡田甜，田甜都不知道。

江克揚道：“人生會遇到太多不公平的事情，關鍵還是看我們如何處理。肖霄是外因，內因還是在兩個大學生身上，一句話，為瞭肖霄這種女人，不值得。”吳雪道：“我不同意老克的說法。程永紅和張毅是正常的大學生，肖霄是不正常的年輕女子。肖霄到山音是對兩個大學生的降維打擊。與久歷江湖的肖霄相比，這兩個人太單純瞭。”——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：是不是職業習慣，怎麼發現這些搭檔之間喜歡杠啊，隻要有一個觀點出現，立馬會出現另一個相反的觀點，甚至為瞭跟對方觀點相反，自己的觀點前後矛盾都不管。這種風氣其實很好，大傢那麼杠，但沒有一個人會抓對方觀點前後矛盾的錯，這說明大傢都是為瞭工作查真相，而不是為瞭個人爭勝負。所以，人既應該歡迎別人的對立觀點，也應該容納自己大腦裡的矛盾觀點的存在，因為任何事物都是矛盾的，既要註意事物的這一方面，也要註意事物的另一方面，同事之間杠能充分發揮大傢的發散性思維，讓大傢的想象力自由飛翔。網絡上的杠精，就沒有這種氣度，他們爭的是勝負，爭的是面子，所以一定要爭個對錯，其實爭對錯本身就會離『對』越來越遠，『對』不是爭出來的而是分析出來的。所以這些刑警之間的杠其實是案情分析，而不是爭勝負，誰要是出來爭對錯，一定會被大傢鄙視吧。『對』是什麼？案沒破哪來的『對』，在案子沒破前，任何同事的任何話都有可能是對的，哪怕這句話聽起來再怎麼荒唐。就像侯大利一個剛進警隊的新刑警，直接杠瞭宮建民，盡管宮建民內心怎麼不舒服，但是依然按照侯大利說的去做，這才是講科學的紀律部隊，一切按流程走，聽起來再荒唐再無稽的話，在案子沒破前都不能輕易否定。公司開會也應如此，老板應該歡迎任何觀點，征求意見時不能對屬下的建議評對錯好壞，而是鼓勵大傢發揮想象力，並對與眾不同的觀點說『這位同事想象力不錯。』這樣屬下就不會把精力放在對錯上，而是放飛想像去窮盡各種可能，好的創意往往來自最不靠譜最沒邊的那幾個建議裡面。【夏商】：“杠”也是批判性思維的表現。批判性思維有利於對事物的研究和探索。【回復】：是的。他們這種職業性的杠，很值得其他行業借鑒。

肖霄道：“我沒有和程永紅談戀愛，這是他一廂情願。我去見瞭他的父母，如果又來其他親戚，我是不是還要去見面，這就沒完沒瞭。還有張毅的親戚，也是同樣的情況。警官，我是受害者，就是一個小老百姓，就想過平靜的生活。”——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：肖霄在這兩個男大學生心中重逾泰山，為瞭她不惜性命相搏，而這兩個男大學生在肖霄心中輕如鴻毛，壓根沒把他們放心上。可見所謂的愛情，其實很多都是盲目的，他們愛上的僅僅隻是愛情，而根本不是那個人，因為那個人他們壓根就不認識。陳永紅認識肖霄麼？張毅認識肖霄嗎？都不認識，他們心目中的女神，都是自己大腦裡意淫出來的。

她經常坐這輛越野車，吉他曲在其耳朵上磨出瞭繭子，聽到吉他曲響起，便覺得是和多年老友在交流。——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：她，會魔法吧，讓我無法自拔，不懂得懸崖勒馬。讓我體會吧，這愛恨的落差。愛是絢爛的煙火，遺憾是一現曇花。雲兒飄啊飄啊，船兒搖啊搖啊，請帶我去遠方，再看看她的笑吧。現在我無依無靠，失去溫暖懷抱。你離開的每天，我都是煎熬——煎熬。

一個人在何種情況下是最有動力、最敏銳、最警覺、最強大的？那就是在他的生存受到瞭威脅，他最基本的生命延續的需求受到瞭威脅的時候。因此，保持危機感是一個人從根本上能夠發揮自己最大能力與潛力的法則。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：隻有為自已活著，才會對自已負責。隻有對自已負責，才會有危機感。才會居安思危未雨綢繆，才會亡羊補牢知錯就改。而不知道自已為什麼而活的人，對未來沒有規劃，對風險沒有防范，往往臨渴才掘井，雖速亦無及已。也就隻能一輩子都活在不幸當中，還抱怨老天為什麼讓他這麼倒黴。

保持危機感是為瞭即便自己潛意識裡討厭某些事情，但你依然能夠堅持去做這件事情。同時，保持危機感也是為瞭能讓你在一開始就清醒地意識到，並真正地接受：你的一切行為，都是為瞭你自己，你需要為你自己的言行、為你的作為、為你的傢人、為你的未來負責。保持危機感，它是一個起點，是你真正為自己而活的基石。它也從另一個維度上令你變得警覺，讓你學會為自己負責。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：隻有成為主人時，才會有危機感。隻有為自已負責時，才會對未來產生警覺。

任何一個概念，隻要為大傢所熟知，都會被迅速商業化與復雜化——這是互聯網時代的一個無可避免的現象。不僅僅是“拖延”，像“焦慮”、“選擇恐懼”等概念都被賦予瞭“癥”這個字，其本身的含義明顯是被誇大與復雜化瞭。恰恰是這種誇大與復雜化，或者說是對“拖延”的過度關註，令我們無法以比較客觀的態度來看待“拖延”這一問題。主觀上對拖延的抗拒，有可能會令我們產生自責、負罪感、自我否定和自我貶低等負面情緒。在很大程度上，我們對拖延的擔憂和焦慮，以及我們對拖延過度的抗拒與不接納，反而是加重拖延、令我們更加難以改變自身拖延狀態的一個重要原因。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：逐利的資本，是無孔不入的。它隻是為瞭利潤，不是來為你解決問題的，甚至會為你制造更多的問題。資本滲入到瞭每個人的方方面面角角落落，它幾乎占有瞭你的所有時間和精力，哪怕你睡覺休息的一百平米地方，也要耗盡你半世辛勞。你為瞭獲得金錢而辛苦工作，但更多人為瞭金錢卻算計你的錢，把你陷入各種營銷陷阱中。他們控制你的頭腦，把你的大腦改造成適於他們賺錢的模式，把勤勞的品質植入你的大腦，讓你拼命為老板賺錢；把虛榮的品質植入你的大腦，讓你不停的買買買；誇大你的問題讓你焦慮，讓你為飲鴆止渴買單。你會發現你的生活和自身這也有問題那也有毛病，你發現早已有無數的方案擺在你面前供你選擇，你隻需付錢就行瞭，隻有你想不到的，沒有你買不到的，你越來越依賴靠錢解決問題，但你會發現你的生活和自身越來越有問題。許多人沉迷於砍一刀、打遊戲和刷短視頻，變成瞭行屍走肉沒有靈魂的人，他們的生活隻有兩件事：上班和消費。沒有時間去思考人生的意義，人生的另一種可能。

改變拖延的一個重要原則：不要給自己壓力，不要對自己有負面的評價，你不需要自責，不需要焦慮，不需要自我責備。許多人習慣性地認為自責和自我批判是能夠促使自己上進和改變的動力，然而實際上越是給自己壓力，越是強烈地責怪自己，就越是會令自己的拖延越來越嚴重，最後甚至會放棄上進。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：事情比你想的要簡單，但又肯定沒你想的那麼簡單。事情不復雜，你不必把它復雜化，知道自己在拖延就去做，除此你不必給自己加戲。不要進行自我否定，否定瞭自己就會低估自己，就會看輕自己，最終自暴自棄自我放縱。以為自我批評能促使自己不斷進步？事後進行復盤，以總結成功的經驗和汲取失敗的教訓是必要的，但是自我否定也會導致自我放棄自我放縱。所以事情沒你想的那麼簡單，否則還要研究心理學幹嘛呢。

意志力也是一種有限的生理資源。這意味著，一旦你在一件事上花費瞭過多的意志力，那麼在面對其他事情的時候，你的自控力必然會下降。當我們被大量的負面情緒包圍，陷入自我否定和壓力中時，我們首先要花費一定的意志力來安撫自己的情緒，去抵抗壓力。在這種情況下，本來意志力就不強的我們，就更無力去控制自己瞭。我們的大腦無法區分發自內心的快樂和對多巴胺的渴望之間的區別，在壓力和自我否定啟動的情況下，我們的大腦處在極不舒服的狀態中，所以在這時我們會本能地尋求一些使自己放松的方法來麻痹自己的大腦，使大腦暫時感覺到快樂。什麼樣的快樂和放松來的最容易？當然是玩遊戲、吃零食、刷微博、看電視劇等。於是，我們不僅沒有辦法開始去做自己應該做的事，反而在不知不覺中將註意力放在瞭遊戲、看電視劇、刷微博等這些浪費時間的消遣上。而實際上，我們此時隻是被大腦蒙騙瞭而已，這些消遣雖然能帶給我們表面上的快樂，但實際上我們的內心很清楚這種由分泌多巴胺得來的“快樂”是虛假的，是靠不住的，我們並不能由此獲得真正的快樂，我們隻會越玩越焦慮，越玩越心煩意亂。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：真正的快樂是來自完成一件事情後後的成就感，但是自身的畏難情緒又阻礙自己去完成它，這個時候是不能去做刷手機這類事的，這其實就是我們在逃避，借此分散自己的註意力，不敢面對那件讓我們畏難的事情。

一味地謀而不去做，就永遠不知道後續的事情如何發展。外面的世界是瞬息萬變的，等所謂的謀劃完美瞭，或許已經不適用於當下的環境瞭，而其實一個小的外界條件就可以對後續產生無法估計的影響。所以再怎麼謀，作出再完美的計劃，我們也不可能看清楚整個事件的發展過程。唯有快速行動，才能推動事情的發展，最終抵達目的地。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：計劃趕不上變化，做事情總歸是走一步才能看一步，相機行事與時俱進才能把事情做圓滿。很多時候不是懂瞭才去做，而是做瞭才能真正懂，知識來自實踐，評判知識的對錯也隻能靠自己去實踐。

世上不乏才華超卓、智能出眾之人，起初被大傢一致看好，後來的結局卻不太美妙，有些人的遭遇還很悲慘。有的人往往怨怪時運不濟、小人作祟，但究其原因，無非三點：一是說話讓人不舒心；二是辦事讓人不放心；三是說話、辦事都讓人煩心、揪心、痛心。可見讓人放心對一個人來說是多麼的重要。細想一想身邊那些在工作中平步青雲、生活中人緣很好的人，無一不是讓人感覺放心的人。所以，努力成為一個讓人放心的人，就顯得很重要瞭。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：這就是一個人的價值。商品註重質量，質量不好的偽劣產品，它的意義在哪裡呢？好的商品，它的質量讓人放心，它的品牌可以彰顯自己。一個人也是如此，有事托他辦理可以放心，有他這樣的朋友很有面子。

那麼，如何才能成為一個讓人放心的人呢？我覺得要從兩個方面努力，一方面是不斷提升自己的綜合能力，另外一方面就是培養自己的責任心。因為放心有兩種形式上的放心，一種是能力上的放心，而另一種是態度上的放心，而且兩種是相輔相成、缺一不可的。就算是你再有能力，可是讓別人覺得你做事不踏實，沒有責任心，也沒有人敢相信你重用你。而如果你做事很有責任心，但是能力不行，別人也不太放心把事情交給你做。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：正真的人才就是要德才皆備，德藝雙馨。巴菲特說：『在評估求職者時，我們會尋找三種特質：誠信、智慧、活力，三者兼俱是一次極棒的招聘。這三點用人原則是不能含糊的，而誠信應高於所有技能和特質。如果候選人不具備第一點，而具備後兩點，你的好日子就到頭瞭。如果你得到瞭一個缺乏誠信正直的人，最好他們既懶惰又愚蠢。』巴菲特說：『如果你在廚房發現瞭蟑螂，那就意味著絕對不止一隻。』

辦事讓人放心，是對一個人最高的評價。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：『你辦事，我放心。』看來，這句話要多說。唐僧：『念經念的有點餓瞭，八戒，冰箱裡還有點菜，去弄點吃的來。』八戒：『我不太會做菜啊。』唐僧：『慢慢來，不要著急。按照過去方法辦。你辦事，我放心。』八戒哭瞭，抹瞭抹眼淚：『太感人瞭，我一定好好把菜做好，絕不辜負你的信任。』

一個大格局的人，面對競爭對手時，會將所有註意力集中到自我的發展上，而不是花太多的時間和精力去攻擊競爭對手。企業的經營，也是同樣的道理，不過多在對手身上消耗自己的註意力和力量，專註企業自身的進化，對手自然就會被甩到後面，而且在高層次上，很難有對手跟上來，這其實就是任正非講的：進入無人區。就像我們都熟悉的蘋果公司，相信喬佈斯並不是站在打敗諾基亞的角度去做手機的，而是他基於對手機的重新理解，對顧客隱性需求的挖掘，而做出瞭一款超越時代的智能手機。夢想合夥人郝穎（卡瘦總裁）說過：“作為一個創業者，我們要竭盡全力地跑到終點，而不是把別人絆倒，尤其是在別人已經傷痕累累的時候，更不應該去補刀。”你將註意力放在攻擊競爭對手上，自然就不會將註意力集中到企業和個人未來的發展上，就很難讓企業或者個人，立於不敗之地。而你將註意力放在自我不斷完善上，就不會過多理會對手的動作，而是專註從更高維度來自我進化，無論是個人還是企業，都會有更長足的發展，也一定可以遠遠甩開競爭對手。——夏文芳《聰明人都下笨功夫 愚蠢人隻想走捷徑》【評論】：隻管做好自己，老天自有安排。

小米大棗粥：促進尿酸溶解與排出，材料小米100克，大米25克，大棗4顆。調料 紅糖少許。做法：①小米和大米分別淘洗幹凈，浸泡30分鐘；大棗洗凈，去核。②鍋內放小米、大米、大棗，加清水大火燒開後轉小火煮至米粒開花，放紅糖熬煮2分鐘即可。——張奉春主編《痛風飲食調養一本就夠：降尿酸/減疼痛/不復發》【評論】：小米+大棗+紅糖，真是忽悠死人不償命，一點點動物脂肪大驚小怪咋咋呼呼，而如此搭配的高糖飲食，居然推薦給痛風患者，我也是醉瞭。

堅果既營養價值高又好吃，很受人們的歡迎。大部分的堅果屬於堿性或中性食物，嘌呤含量相對較低。堅果中含有不飽和脂肪酸、白藜蘆醇、維生素E等，可以減少人體對膽固醇的吸收，調節血脂，預防心血管病並發痛風。但是堅果的熱量高、油脂多，痛風患者宜采用“細水長流”的方法，每天少量食用，不要間斷，就有利於控制痛風。堅果的食用時間可以放在兩餐之間，這樣可以避免飽食後繼續攝入過多脂肪，從而誘發肥胖。——張奉春主編《痛風飲食調養一本就夠：降尿酸/減疼痛/不復發》【評論】：說瞭那麼多堅果中脂肪的好處，突然來瞭句『但是堅果的熱量高、油脂多』，感覺作者頭腦中有兩個小人，新吸收的知識告訴他脂肪的好處，但是舊的固有的觀念卻讓他『不聽不聽我不聽』，所以他說的話往往前後矛盾不能自洽。

隨著經濟的發展，尤其是人們食物中蛋白質含量的增高，痛風患病率在全球呈逐年升高且有年輕化的趨勢，全球約有10%的人群患有高尿酸血癥，在這些高尿酸血癥患者中，有約10%的患者發展成為痛風。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：高碳水高蛋白低脂肪的飲食方式是現代慢性疾病的罪魁禍首，而高脂肪適當蛋白低碳水飲食才是健康的飲食方式。

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長久以來，高嘌呤食物、酒類與高尿酸血癥和痛風的發作密切相關，高尿酸血癥是引發痛風的重要生化基礎。痛風常與肥胖、高脂血癥、糖尿病、高血壓病以及心腦血管病並發，痛風還嚴重地影響腎臟的功能性和器質性改變，發生尿酸鹽腎病、尿酸性尿路結石等，嚴重者可出現腎功能不全、腎衰竭。痛風患者約25%患有尿酸性腎病。由於痛風為非根治性疾病，所以嚴重影響瞭生活質量。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：歸根結底就是高碳水高蛋白的飲食方式帶來的問題，而其根本是人的認識誤區：妖魔化脂肪，卻認為萬病之源的碳水〔糖〕是健康的，其結果必然是南轅北轍，越想健康離健康越遠。

從飲食上來說，進食高嘌呤食物過多的人易患痛風，貪食肉類的人比長期吃素的人易患痛風。——錢秋海/倪青/高毅主編《痛風飲食用藥中醫調養》【評論】：進食肉類容易導致痛風是因為瘦肉是高蛋白食物，而很多醫學專傢和營養學傢卻歸罪於肉類中的脂肪，其實吃肥肉的話是沒問題的，但是專傢往往會推薦瘦肉，就因為瘦肉含脂少，真是失之毫厘謬以千裡，專傢頭腦裡的概念沒理清楚，結果就是貽害無窮。

有人說，人與人之間之所以會產生各種誤會，主要還是因為溝通過程中，缺少一種再次確認的舉動。許多時候，當雙方交流結束後，沒有哪一方會主動站出來向對方請求反饋，因此，誤會的發生並不是哪一方的過錯，而是一方沒有確認，導致另一方完全誤解。其實隻要簡單地詢問對方：“我剛才所說的話，你是否已經聽明白？”然後申明對方明確表個態就可以瞭。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：話出瞭口，就默認對方接收到並理解瞭，是太自我的表現，這種人隻活在自己的世界裡。有來有去才是溝通，要是自以為是，什麼都是自己腦子裡意淫出來的，那就不是溝通瞭，這種人也不需要溝通，隻知一意孤行剛愎自用。

一般來說，當我們聽到對方回答“沒問題，我已經完全明白你的意思”時，可能還是有些不太放心。於是，為確保對方確實明白，就會請求他表達一下自己的理解。如此，一旦對方所理解的意思有誤差，就能第一時間做出適當的補充，將誤解扼殺在搖籃裡。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：靠譜的人，事事有回音，凡事有交代，件件有著落。靠譜的人，向對方交代事情，必會向對方再三確認，確定對方是否真的理會瞭，這就是負責任的態度。別人向他交代事情，也會再三向對方確認，看看自己是否真的理解瞭對方的意思。

或許第一次請求他人給予反饋時，我們會感到有些不自在。畢竟在生活中，這種請求很少有人會提出來。而且在強調這樣做的重要性時，很多人都會覺得沒必要，或許還會有人覺得對方請求反饋是小看自己。為避免出現這種誤會，我們可以先告訴對方，這麼做是為瞭讓他們完全瞭解我們的意思。如果對方很明確地表明他已經聽得很清楚，那就可以盡量體會他的感受，並對他表示謝意。所以在非暴力溝通中，強調請求反饋是非常有必要的。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：是有這種擔心，再三的確認，會讓對方不耐煩，本來就是請求，本來就是麻煩人傢，還要一再嘮叨。但我認為這是靠譜的人必須要做的，隻有事前再三的確認，才能避免事後的真正嘮叨和抱怨。醜話講在前面，才是避免關系破裂的好辦法，如果對方不耐煩，那麼這種關系本來就是不牢靠。

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人們談話的目的就是讓心中的願望得到滿足，但對方畢竟不是和我們共用一個大腦，因此，我們心中所想，對方未必能完整地猜出來。所以，我們需要明確表達出自己的意思，而不是通過含混的話來要求對方做些什麼。——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：所以不要隻談感受，談瞭自己的感受後，還要講出自己需求，向對方提出請求。

“於是，在一天下午的時候，我們都坐在客廳裡的沙發上看電視。我決定抓住這個機會，向他表達內心的想法。我對他說：‘爸爸，我要感謝你。’“‘什麼！你要感謝我？你要感謝我什麼呢？’父親有些驚訝地問道。“‘我要感謝你在祖母生病癱瘓在床的那幾年內，一直無微不至地照顧她，從而讓我學到很多為人子女應該具備的品質。’我說道。“‘噢，兒子，這是我應該做的’知道嗎？不過聽到你的感謝’我很高興，也很驕傲，至少我覺得我做的事情得到瞭最重要的人的肯定。所以，這是我這輩子收到的最好的禮物。’父親高興得就像個孩子。“原本以為父親聽到我的感謝之後，會表現得很平靜，沒想到他會如此高興。我想我的做法是對的，至少我知道瞭，他非常在乎我說的話，而且也很開心自己的行為能受到別人的認同。因此，我很慶幸我對他表達瞭我的感激。”——金聖榮《非暴力溝通》【評論】：幫助別人，就是為瞭獲得別人的認可，包括能力方面和品德方面。所以接受瞭別人的恩惠，不要覺得理所當然，一句『謝謝』就是他想獲得的，但你不說他就不確定你有沒有謝意，他會覺得你不在乎他對你的幫助，所以謝字一定要說出口，這樣他才覺得幫你是值得的。

大利啊，我始終有一個感覺，我們正在一步一步逼近幕後黑手，你要註意幕後黑手最後的瘋狂。”——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：兔子急瞭還要咬人。困獸越是預感到危險，就越是緊張焦躁，這時的它們固然會容易冒進出錯，同時也是最具攻擊性的時候，不但抓住他們的時候要防止被抓被咬，同時也要防止他們主動出擊。犯罪者作案相當於野獸覓食，但是如果是被獵殺，那就是為瞭生存自衛瞭，這時會比獵殺其它動物時更兇猛，甚至經常會出現兔子蹬鷹這種事，陸地上食物鏈低端的被獵殺食草動物秒殺掉空中的王者。

這些推斷和要點相當重要，能夠指導破案方向，所以這本小筆記本是侯大利必須隨身攜帶的小寶貝。——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：寫這些個幹嘛呢？搞得我緊張兮兮的，想起瞭黃衛的筆記本，我在想會不會有人惦記這本小本子，會不會是為以後遺失埋下的伏筆，這時不禁為侯大利的安危擔心起來。後來一想，侯大利工作時都是兩人一起，侯大利知道的搭檔也都知道，小本子記的不是秘密，不禁感嘆好的制度真是太重要瞭。黃衛就是因為小本子上記瞭搭檔不知道的東西，成為瞭秦力謀奪的目標，最後命也沒瞭。所以發現線索及時匯報領導，並馬上開會通報，也是好制度，秘密越多對警員的安全越不好。

吳佳勇平時在楊國雄這邊上班，吳佳勇的公司實際上就是由老三來打理。我對老三印象最好，這人非常精明，看起來又非常普通。由於楊國雄的公司和吳佳勇的公司沒有任何聯系，所以在楊國雄破產的時候，吳佳勇的公司沒有受到損失。當時我還以為這是楊國雄的金蟬脫殼之計，佩服得不行。後來楊國雄跳樓，我才明白楊國雄確實是走投無路瞭。”——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：在姐夫公司做事，做著辦公室主任的重要職務，不一心一意幫著姐夫搞企業，卻在外面開小灶另建公司，這是什麼瘙操作？有點同床異夢的意思啊。那麼愛姐姐卻為姐夫拉皮條，怎麼讓人覺得毛骨悚然呢，因為一般來說，當背後藏著一把刀的時候，臉上表現的越是謙恭溫順。

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馬剛道：“他們不止五個，是六兄弟結義，稱為‘六大金剛’。我也有些奇怪，從來沒有見過老大，一次都沒有見過。老三和老六都見過，老三就是吳佳勇公司的大管傢。——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：莫非老大就是那個禿頭胖子朱富貴？因為從來沒有出現過，所以夏爽和馬剛都認不出朱富貴。

吳青很鄭重地道：“大利組長，秦永強死後，大傢都認為是冒頂事故，所以沒有屍檢報告，沒有現場勘查的圖片。開棺驗屍，你有幾分把握？”侯大利實話實說道：“沒有任何把握。但是，開棺驗屍是現在條件下唯一能夠判斷是否是案子的辦法。”——小橋老樹《侯大利刑偵筆記》【點評】：朱林：『排除也是進步。』排除瞭錯誤的線路，就是向前前進瞭一步，起碼知道瞭此路不通。這種看待失敗的心態，才是唯物主義者該有的態度，這才是真正的科學精神。

拖延會對我們造成重大影響，其根本原因就在於我們對於拖延過度擔憂和期望。跳出這個惡性循環的方法，就是將註意力集中在要做的事情上。從“我的拖延狀況好嚴重啊”“我感覺自己再不改掉拖延的習慣就要完瞭”“後天就要交工作總結瞭，可我什麼都還沒做”……改為：“這些用戶真正的需求是什麼？如何收集？”“這篇文章的層次和結構該如何安排？”“我該如何提升自己的工作效率？”……你要知道，我們的行為在某種程度上是會受到我們的想法指引的。隨著關註點的改變，你會很輕松地由“擔心拖延——所以拖延”的模式切換到“思考事情的做法——開始動手”的良性循環中。改變拖延，就從現在開始。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：拖延不是因為懶惰，而是因為恐懼，而我們恐懼的恰恰是恐懼本身，隻要不去恐懼恐懼，而把關註點放在要做的事情上，那麼力量就會慢慢凝聚，直到最終開始，而且遲早會開始。

但是你必須意識到：就從現在這一刻起，你已經在開始和拖延做鬥爭瞭。不是你想象中的明天早點起床，不是下周開始每天晚上要閱讀一個小時，而是就從現在起，就在你讀著我寫下的這句話的時候，你的“克服拖延”行動已經開始瞭——你開始專註，你開始有意識地觀察自己的狀態，調整自己的註意力，讓自己的心逐漸平靜。不要給自己找借口，不要給自己找理由。我知道你現在想用“我還沒有準備好”這個借口來試圖將“克服拖延”行動再往後推。我很明確地告訴你，你永遠都不可能有準備好“克服拖延”的時候，因為對於習慣瞭拖延的你而言，你所謂的“準備好”永遠是在明天。你根本不需要任何的準備，“克服拖延”這件事不需要任何的條件、理由、環境。你開始“克服拖延”的最好也是唯一的契機就是現在。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：恐懼的事，就馬上著手去做，多留一刻就多一刻折磨，做著做著也就不再恐懼瞭，也許做的過程很痛苦，也許比想象中更折磨人，但既然做瞭總歸會結束，越是艱巨越是有成就感，越是難於完成越是成就自己。為什麼別人能做的你做不瞭？別人做不瞭的你去完成它不是很厲害嗎？

問題不在於拖延癥有多麼不好，雖然別人都說拖延癥這個毛病會有很多負面的影響，但你要明白的是改掉拖延癥不是必須的，真正的問題在於，你要認清自己的想法。假如你真的想要改變自己的拖延，那就確定這個信念然後去執行。假如你覺得你的拖延其實也沒什麼問題，那麼你就沒必要去改變。如果你真的不想改變，就沒必要強迫自己。比起改變拖延，學會接納你自己的真實感受要重要得多。你隻有在做自己所喜歡、能帶給你成就感的事情時才會充滿動力，這種持續不斷獲得自我認可的狀態才會蔓延到你生活的各個領域，填充你生活的其他時刻。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：改變是應該是一種內在要求，是內心產生的一種迫切需求，拖延本質上還是內心的這種需求不夠迫切，如果是由於外在的壓力而導致你改變，那麼抵觸和拖延是很自然的事，因為無法從這種改變中獲得快樂和成就感。為什麼要離開舒適區去改變？隻能是愉悅感，隻能是那種自我感覺良好的愉悅感。

如果實在找不到，或是現實的原因使你沒辦法去做你喜歡的事，那就試著去愛上你正在做的事。也許現在你每天整理著枯燥的文件，奉承著你不喜歡的領導，你感覺你沒有辦法喜歡上這些枯燥無味的事情。事實上，人們並不是因為喜歡一件事才願意不停地去做，而是因為人們能夠把一件事做好，能從所做的事情中獲得意義感、成就感和自我認同感，才會喜歡做一件事。所以，你不妨嘗試著進行一些有意義的創造和嘗試。當然，我們也必須承認有一些矛盾是不可調和的。比如，你現在身受阻礙無法辭職，但你所做的工作的確無法令你獲得意義感，也無法去進行任何有價值的創造，那麼你今後還是要繼續面對生活的枯燥和壓抑，這就是沒有辦法的瞭。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：說的不錯。無論是跑步還是閱讀，都不如刷手機來得爽快，但還是拒絕瞭刷手機，為什麼？因為刷手機雖然有趣，但都是欣賞和羨慕別人，那些牛人與我無關，從中無法獲得成就感，實現不瞭自身的價值，反而促使我去從事改變，找到適合自己的跑道，去成為那些牛人一樣的人，實現自身的價值。如果改變不瞭，那怎麼辦？那就韜光養晦積蓄力量，終有一日會厚積薄發水到渠成的。成為龍的時候，就能從目前的小潭中一躍而出，擺脫目前的環境。

社交的可怕之處在於你會不由自主地在意別人對你的評價，你總會想著去滿足別人期待的而你並沒有的特質，你會試圖通過偽裝來獲得別人的認可，卻損害瞭你自我認同的能力。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：對人要誠實，自己是怎樣的就是怎樣的，不要為瞭迎合別人的眼光而委屈自己。對自己要誠實，這樣才能對自己有客觀的認識，既不狂妄自大也不自卑懦弱。把心思放在迎合別人的眼光上，就沒有精力去做可以提高對自己認同的事情瞭，去思考人生的意義，確立人生的方向：今生想做一件什麼樣的事？想成為一個什麼樣的人？過一種什麼樣的生活？確立瞭方向，剩下的就是方式方法和時間的問題瞭，然後保持自己的節奏，始終朝著那個優秀的自己一步步推進。

來自父母的“管教”“否定”與“打壓”是大多數人不自信、不認同自己的最原始的原因。父母在兒童的心目中扮演的是權威的角色，這種權威對兒童造成瞭容易自我懷疑的不良影響。好就好在，隨著一個人年齡的增長，個體的自我意志逐漸完善，兒時的心理創傷會在一定程度上“自愈”。——鳳紅邪《自醒：從被動努力到主動進步的轉變》【評論】：背叛冷不瞭求好的心，困難也擋不瞭變好的路。出身不由己，道路可選擇。無法選擇父母，但是可擇選擇自己的路，可以韜光養晦臥薪嘗膽，父母也不能永遠一手遮天，隻要偷偷優秀自己強大自己，總有一天變成蛟龍一飛沖天。