一、早睡早起

1. 精神状态会变好

2.皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，显得有些苍老。

3.患上抑郁症的风险小

4.不易生病提升免疫力

5.注意力集中效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。

6.为人和善人际关系好

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

二.注意仪容仪表，最重要的是干净清爽

1.可以使别人觉得你外表干净，给人留下比较好的第一印象。

2.可以使别人认为你的气质很好，从而使人愿意向你靠近。

3.整洁的仪容仪表相对上会让人对产生尊重，不敢轻易的对你有所亵渎。

三.每周坚持运动

每周进行二到三次的运动可以给我们身体带来很大的好处，就比如：提高肺活量、有助于睡眠、延迟衰老，延长寿命、提高大脑机能，提升智力、保护视力，最重要的可以使我们释放焦虑情绪拥有一个好心情

四.学会欣赏别人的优点，警醒自己的缺点

老话说，取他人之长，补己之短。学会用欣赏的眼光看他人，哪怕你再讨厌的人，身上都必不可少地有着你暂时没有拥有的优势。看不惯某个人的时候，管好自己的嘴巴，警醒自己身上是否有和TA相似的缺点。要记得，我们所做的所有事都是为了提升自我，而不是贬低他人。

五.养成阅读的习惯

文学类、历史类、哲学类、自然科学类，随手可拿的报纸等等，阅读，是一辈子的事，不是三天打鱼两天晒网的事，大量的阅读各个领域的书籍可以使你的思维认知潜在的提升。

六.拒绝低质量的社交

几十年都没再联系过的老同学，或者朋友突然邀请你参加他的婚礼。还有那些只在拼多多砍一刀的时候给你发信息的人，只有需要你的时候联系你。

七.遇事先想如何解决而不是抱怨

其实就是一个字，懒，因为当遇到事情不先考虑问题的原因和处理方式而是选择了最简便的抱怨，心里没想着如何解决问题，而是想如何让问题赶紧跳过，不要找我，应该改掉懒得毛病。

八.在失败中总结经验

我们举个例子：这个人21岁时在生意上遭到失败，22岁参加议员竞选失败，24岁再次生意遭受挫折，26岁时心爱的人死了，27岁时精神崩溃，34岁时参加国会竞选失败，45岁时竞选参议员失败，47岁时竞选副总统受挫，49岁竞选参议员失败，52岁时当选美国总统。这个人就是亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）。

九.做事要专注持续

要想真正想做成一件事，不是你有多少热情，而在于你能坚持多久？千万别奢望光有热情就能如你所愿，滴水穿石，不是水的力量自身有多强，而是持续的力量。

十.多向身边的强者学习

学会向身边优秀的人学习！身边的人，可以是同学、长辈、朋友、亲戚、志趣相投的人。这个群体可以不受年龄的限制，可以是年老的向年轻的人学习，也可以是年轻的向年老的人学习。学习不受空间和时间的限制，只要你想提高自己。

十一.减少刷无用的短视频

一些无用的短视频会降低你的专注能力，以及降低你的记忆能力。短视频不过就是几秒钟的事情，任何一件事都在几秒钟完成，然后你会发现，当你看完之后，脑子里并没有这件事，很快就会不记得，因为你已经养成了一个习惯，通过短视频已经改变了你的专注能力，任何一件事都很快就划走，对于你来说根本没有深入去了解，因此在生活中你也会草草了事。

十二.保持终身学习的习惯

当你与人闲谈聊天时，不让对方觉得你无聊没趣的，你肯定得有丰厚的知识储备去和别人沟通理解。你也不要天真地以为别人会懂你，还是识趣一些，先丰富好自己再说，这样才可以站在同一高度上去研讨问题。一切都在变，你不去学习，不去更新换代，注定会被这社会给淘汰掉的。学习，不是别人督促的，而是自我警醒的状态，不盲目，也更加坚定正确的方向，这一点真的是很重要的。

十三.坚持写作，用便签记录生活的点点滴滴和灵感

1.坚持写作，用便签记录生活的点点滴滴和灵感

2.写作可以提升自信。经过一段时间的写作以后，你会写得越来越清晰，越来越顺畅，会时不时地运用一些技巧和方法。

3.写作可以拓展思维。写作的过程，一定伴随着思考。你写得越清晰，说明思考越细致。而写作过程越持久，一个人的思考也就越深入

十四.约会，开会，办事提前15分钟到，不拖延

一方面，自己去的时候可以很从容，不用慌里慌张的。万一有个突发小事件也可以应付的过来。另一方面，这样也会给别人留下良好的印象，会让别人会觉得你是个自律和守时之人。

十五.学会消化自己的消极情绪

学会管理自己的情绪是非常重要的，也是非常必要的，不能因为你的心情不好而影响别人，没有人有义务承担你的怒火。作为一个大学生要有自我消化的能力，倾诉是一个好方法，但只适合心智比较不成熟的孩子们。作为一个成年人，更需要的是自我消化自我解决的能力，把自己的负面情绪排解掉，保持一个积极的心态。俗话说，开心是一天，不开心也是一天，何必为难自己呢。