鏡心道長上節課講瞭靈魂矩陣的修煉方法，太一樁。這節課來講五行罡步圖及金行位的站樁修煉。

上節課我們講瞭，我們需要把靈魂矩陣圖按我們的五行命，確定好方向，這樣，才能以地理映天象，以種子字鏈接種子星，腳踏五行罡步，與山川合氣，與天地之道合氣，與道合真。

下面鏡心道長結合太一弟子妙芯的靈魂矩陣來詳細解說一下如何煉太一樁。

首先，我們來查出妙芯的的五行命是金命，這樣，我們就能畫出她的五行罡步圖如下：

所以妙芯的五行罡步法為：1金→2水→3木→4火→5土。

要註意的是，這個罡步法，僅適合妙芯自己來佈罡踏鬥，別的太一弟子，需要結合自己的五行命來推出自己的五行罡步圖。

結合自己的五行命查出五行罡步法後，我們需要手掐五行訣，口念五行咒，踏一次五行罡步。五行訣的手印，鏡心道長將在直播課上展示，詳解。

對於妙芯的罡步圖，佈罡踏鬥時，應當按如下步驟來做：

首先從0位左腳踏入1位，右腳順滑進入。站定後，手掐金訣，口誦金咒。

然後左腳踏入2位，右腳順滑進入，手掐水訣，口誦水咒。

然後左腳踏入3位，右腳順滑進入，手掐木訣，口誦木咒。

然後左腳踏入4位，右腳順滑進入，手掐火訣，口誦火咒。

然後左腳踏入5位，右腳順滑進入，手掐土訣，口誦土咒。

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5位是種子星所在的方位，所以在誦過咒後，要祭出自己的種子字，去鏈接種子星。因為種子星是我們每位太一弟子的靈魂的傢園。所以一旦鏈接到種子星，我們可能會喚醒靈體本身與種子星的記憶及與較高維度母體的經驗。

我們一旦鏈接到種子星，就可以承載巨量頻率，轉移超高頻生命能量到我們自身上。這樣就為我們進行下一步的修煉做好準備。

所以對於妙芯來說，她需要在5位上掐土訣，念土咒，用種子字鏈接種子星，與種子星取得充分的感應後，這時，再左腳踏入1位。

1位是五行金的星位，所以可以在1位上進行和五行金有關的太一樁法練習。

金行，方位正西，天幹庚辛，克木生水，屬肺經，受心制，驅用於肝，得脾則盛，見腎則減，對應人身竅位為膻中穴，肺主呼吸，主肅降，主皮毛，開竅於鼻，還能協調和輔助心臟所主的血液運行，肺和大腸相表裡，常練金行樁，能調整肺經和大腸經，使肺氣宣暢，真氣旺盛，百脈開。全生水，肺氣通調可助腎氣行水；全克木，肺氣肅降，可制肝氣升發過度。治肺病，呼氣念“0四”宇音。

五行隱於內者，肺臟屬金；著於外者，鼻能通肺。其形似斧，是一氣之開合。起鉆落翻，皆走中線。站樁時，要虛心實腹，氣可直養而無害。

太一樁功內容包含進瞭應無極象，應太極象，應兩儀象，應四象象。下面是太一樁中的五行金的混元樁功練習，直播課中我們將詳細講解樁法的練習要領，請大傢註意課程學習。

混元樁要領

先自然站立，兩個腳分開與肩同寬。

兩腳與肩同寬，同寬，指的是腳的中軸線第三個腳趾頭中軸線，沿著膝和胯延長上來，跟肩的兩個腋下的內側，基本一樣寬。

兩腳平行。

平行，傳統武術裡講的馬步，往下蹲很低馬步是練力量的。

馬步，是人真正騎在馬上的狀態，踩著馬鐙，兩個腳的方向基本是平行的，和馬跑的方向一致。這是平行狀態。

頭頂

頭頂領起來，頭頂正上方百會穴的位置，就像有根細棉線向上提著一般。細線的意思是輕輕的，有這個意識，頭上領，輕輕的往上提住。

手型

肩膀松開，手做好瓦壟掌，自然放在身體兩側。

現在，坐胯再屈膝。

坐胯就像要坐在板凳上一樣，但是不要坐得太深，坐下來自然腹股溝是掖進去的。初學的我們可以高一點，微微的彎。頭頂的那股意識虛靈頂勁，細線往上提的勁兒，與胯往下勁兒對稱。

這個勁兒拉好後，我們的脊柱從頸椎到下面大椎，以及脊柱兩側的肌肉，松開，把腰兩側肌肉松開，把胯落下去，往下坐。檢查頭的意識領住，保持住頭頂意識輕微領著的勁，這是似坐非坐的狀態。

調整膝

膝關節往腳尖的方向紮一點，然後，胯往後靠一點，胯往後和膝往前兩個勁兒為對稱。膝往前但是跨往後坐，對稱勁兒拉上以後，把腳的腳踝松開。

現在我們有瞭兩對平衡，一對是頭頂的領勁，和胯往下墜的勁，一對膝往前，胯往後的勁。保持住。

手

接著，瓦壟手做好，輕輕的向前飄起來，大約在胸口膻中穴對出去高度合抱圓，手指尖對正，兩手中間距離約十公分。註意手腕不要迂著。

兩個手肘略微比手低一些，像合抱一個球。兩手就像漂浮在水面的木頭，保持住外形後，不再用多餘的力。

現在松肩胛骨

肩胛脊柱相連的位置微微向兩邊外展開一些，放開它們，左右對稱張開。

接著兩個膝

兩膝略往裡扣，胯的後側往板凳上坐時是不是會向兩邊分開呢，好，我們把這兩邊的肌肉也松開，然後兩個膝略往裡合，用意識，但是不要合多，外形不要做出來。

再檢查一下頭上的勁還保持住瞭嗎。再註意自己的髖關節和膝關節連線，要和腳的方向是一致。

胯，坐的時候，就是兩髖後側，我們向兩邊輕輕打開後，我們身體的氣就可以沉下去，中氣就能往下降，上下相交。

腳底

大拇腳趾根部和小腳趾根部踩下去，確定腳的內側和外側受力一致。

再檢查一下自己的膝往前紮，和胯往後走的這一對勁

確定所有平衡都在，好，把腹股溝的每塊肌肉放松。所有肌肉酸疼的地方，是平日局部用力過大的地方，是平時習慣養成，學會放松。

再檢查兩個肩胛骨，肩胛向兩側分開，把肩膀放松，然後，把兩肋松開。輕輕吸一口氣，呼出去，胸往裡一含，感覺心口往下，往後背走，可是也往下走。這就是含胸拔背。不要用力，不要努氣，自然呼吸。

意識

把意識從遠方經過腳尖，經過膝蓋到大腿，上來到命門。在命門的位置，也就是肚臍正對著後面脊柱縫，命門處。把意識停留在此，收在此處。如果思考，盡量是通過命門下達命令，通過命門去放松，把大腦停下來。

保持這個狀態，感受全身。哪兒緊張就把哪兒松開，自然呼吸，隨功夫增長，呼吸聲音越輕越好。

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自然收功

頭頂勁不丟，先呼一口氣，然後自然往回吸，吸氣翻轉兩手，手心向上，平拉回到胸前，水平向兩邊拉開，翻掌心向下，手從兩肋側往下按到胯兩側，慢慢站直。放松，把意識放到腳底湧泉穴，站一會兒，然後自然走動，活動一下。

冥想收功法

如果有能夠定住的定力，站時感覺身體也很舒暢，上下通暢，那麼可以接著，手按在兩側後，再把雙手掌心，重疊在肚臍，勞宮穴正對著肚臍，腳並上，頭頂虛靈勁別丟。

腳合攏以後，兩個肘像插腰一樣，與身體一個平面。然後，意識從肚臍開始轉圈，由小到大，轉九圈。在第九圈的時候，把頭頂和腳底都包入，九圈以後沿著原路返回來。返回轉到第九圈的時候，就在肚臍正中心。

我們人體的真陽很聰明，以前身體路不通，路通瞭後，它自己就會去修復。所以，身體站通透以後，一些經脈出現一些反應，很正常，大傢不要驚慌。

站樁的時間

控制在45分鐘以內，一次不要超過45分鐘，什麼時候站都可以，隻要不是吃得太飽，太飽情況減輕強度。也可以分幾次累計到45分鐘，都行。