好的孕期飲食，就一個原則——營養均衡！少食多餐！

均衡飲食

對於孕婦來說，需要特別註意的是忌吃以下這幾張食物，最好別碰！

01生的或沒煮熟的食物

最常見的就是各種半生的牛肉、雞蛋、貝類及生魚片。

這些沒有徹底做熟的食物很有可能被細菌、寄生蟲等污染，孕媽媽吃瞭會給自己和寶寶帶來危險。

Tips：怎樣才是煮熟？

1.魚煮熟是指魚肉可以分離成薄片並且全身不透明。

2.蝦、龍蝦、扇貝應煮到肉質呈奶白色。

3.蛤蜊、青口貝、生蠔應煮到殼張開，貝殼不張開的扔掉不能食用。

02避免過多汞的攝入

過多汞的攝入對寶寶正在發育的神經系統有損害。

含汞量高的魚，孕婦最好不要多吃。可以選擇含汞量低的海產品，如蝦、三文魚、鱈魚、鯰魚、鳳尾魚、鮭魚等。

03沒經過消毒的奶制品

其實，我們平時在超市裡能買到的牛奶，大多都是經過巴氏消毒或高溫消毒的，基本可以放心喝！當然，過瞭保質期或保存不當變質的牛奶就千萬不要飲用瞭。

要註意的是軟奶酪，如佈裡奶酪、羊乳酪、藍紋奶酪，除非標明是經過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶制成的，不然最好別吃瞭。

04酒類及含酒精的飲料

這個應該不用多說瞭吧。

酒精不僅不是孕期所需的營養物質，而且會對胎兒的中樞神經系統造成不可逆的損害，還會影響胎兒各個臟器和系統的發育。