1

每日上班前，在咖啡館開啟這屬於自己看書寫字的一小時。

就著一杯冷萃咖啡，讀完瞭《阿囉哈》。

《阿囉哈》是一本關於清理的小書，親切易讀，作者是一個叫做平良愛綾的日本姑娘，她在書中記錄下瞭和藍修博士關於夏威夷療法的交流內容。

《阿囉哈》作者平良愛綾

作者就像身邊的一個朋友，在書中記錄生活中遇到的各種問題，觸景生情的小情緒，穿插與藍修博士的對話，和清理方法，清理後的感受。

2

讀這本書時，腦海蹦出一個句子：Happy is the nation without a history .

這句話，是很多年前偶然時看到的。當時的第一感覺是莫名其妙，歷史和快樂能有什麼關系？

讀《阿囉哈》的過程中， 突然有瞭新的理解角度。

《阿囉哈》中提到，各種歷史、經驗、記憶、習性……阻礙瞭我們看待事物的真相，觸發各種與事物無關情緒和感受，影響人們對真相的體驗

不做清理，人們就會不斷被情緒幹擾，恐懼，興奮，看不到到事物的本來面目，無法采取正確的行動。

（“人生若隻如初見”，突然充滿瞭哲學意味）

每個感到不舒服的感受，都可能是一個關於清理的提醒。

隻有通過不斷的覺察和清理，才能看到真相，活在當下，享受生活。

夏威夷療法中的最廣為認知的清理話術，是：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。

這本書介紹的話術是——阿囉哈。

3 

對於“阿囉哈”的清理效果，暫無太多心得

而關於“記憶所帶來的情緒幹擾”的確深有體會。

對很多人來說，蝴蝶美麗又可愛。

而在我看來，蝴蝶就是一隻會飛的毛毛蟲，變異的大蛾子，令人毛骨悚然。

為什麼會這樣呢？

可能是小時候，看到毛毛蟲蛻變成蝴蝶的紀錄片，以及小時候從東北搬傢到海南後見過幾次巨大的蝴蝶，被嚇到瞭，留下瞭心裡陰影。

你看，同樣一隻蝴蝶，可能觸發瞭完全不同的內心戲。

4

發現內心戲的生成，好像挺智能的——

關於個人的海量歷史大數據（所有過往的所有經歷、體驗，感受，知識），通過大腦中的模型算法（世界觀，人生觀，方法論）的清洗和加工，快速生成內心戲，投射在一個智慧屏上。

這個智慧屏，在概念上類似於一個濾鏡。橫在我和事物之間。

但它可不是一般的濾鏡，而是相當的智能和高級。

它更像是一塊360全方位環繞，動態交互，播放虛擬現實的智慧屏。

它能和我遇到的一切人、事、物，進行動態交互，通過個人歷史數據調用和模型處理後，播放出一場場個性化且情節豐富故事片——內心戲。

從智能的角度來講，它根據觸發對象瞬間調動處理所有個人歷史數據，迅速生成最為個性化定制的內心戲，完全滿足個人的預設。

眼前的事物和情景，相當觸發智能生成內心戲的關鍵詞。

而算法模型的形成，基於海量個人歷史大數據的規律發現，能指導趨勢預測。

算法模型可以自學習，動態更新，通過預測的準確性的反饋，不斷調整置信度。

好像是這麼回事。

5

舉個例子：

當一隻美麗的蝴蝶停在一朵鮮花上，智慧屏上，在我所看到的個性化內心戲是這樣的：

“好大一隻狡猾的大蛾子啊，看它的肚子分明就是一隻毛毛蟲減肥後長出瞭翅膀，偽裝的這麼美麗就是為瞭蠱惑別人喜歡它，太陰險狡猾瞭，細思極恐——天啊，它呼扇呼扇的翅膀是要向我飛來嗎，不要啊，太可怕瞭！要暈倒瞭！”

於是，當其他小女孩和蝴蝶鮮花微笑自拍時，我尖叫著跑開瞭。

我無法欣賞蝴蝶的美，因為通過智慧屏，我看到是那個融合所有過往經驗和記憶，幻化出來的顛倒夢想——內心戲。

一隻蝴蝶把我嚇的逃走，是因為內心戲。

書中提到的清理，也是關於內心戲。

6、

一個空性的事物，可以在人們的眼中幻化出各種內心戲，各種悲喜，各種情緒，各種失真，各種顛倒夢想……

《金剛經》中的“如夢幻泡影，如露亦如電”

《紅樓夢》中的“假作真時真亦假，無為有處有還無”

《心經》中的“色即是空，空即是色，色不異空，空不異色……”

真實的事物本是空，而每個人投射出的內心戲卻如夢似幻、是色。

7、

空為真，色為幻，而我是多麼的依賴感受，信賴，並迷戀於各種的內心戲

在第一次見到蝴蝶時，我的感受是什麼？

我是否願意去清空自己，去欣賞一隻蝴蝶的美麗？

我是否真的願意以事物本來的樣子去接受它，活在真相裡呢？

8、

內心像一間被雜物塞得滿滿當當的屋子， 需要大掃除，

大掃除也不可能一勞永逸，而是需要持續的清理。

每讀一本書，就開瞭一扇透氣的窗戶，然而回歸到生活中，這扇窗很快被風關上。

每寫一篇文章，都幫我釋放掉一些裝不下去的情緒，給心靈一次深呼吸。

六祖慧能說：“本來無一物，何處染塵埃”

然面帶著厚厚的記憶，被塵封的內心，隻好從“時時勤拂拭，莫使染塵埃”做起

——從每一個升起的情緒中，覺察，尋蹤，清理。

阿囉哈，呼吸，冥想，瑜伽，跑步，睡覺，自由書寫，舞動身體，釋放情緒，都是清理的小方法。

此生追求：關掉智慧屏，屏蔽腦海裡喋喋不休的聲音，每一眼，都是“人生若隻如初見”的天真，無畏、美好。