2009-10-16 10:52:04| 分类： 体育

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英语资料提供：拂晓阳光

许多训练者认为GPP在他们的训练中是一个重要的组成部分。但是，对于究竟什么是GPP，还是有很多人不太理解。某人在一个很有影响的肌力网站上发表了一篇文章，其中有几句是这样的：

“我很好奇，GPP训练与一般的心肺功能训练如跑步、HIIT有何不同？对于那些将农夫行走、拉阻力橇等GPP训练动作加入自己的训练计划中的人们而言，它到底对你和你的身体带来了哪些好处？它到底比短跑和HIIT好在哪里？”

这位作者有一点困惑，但至少他知道自己有一点困惑。

一般性体能准备（简称GPP）这个名词，是从俄国的体育训练教科书上翻译过来的。俄国的教学体系非常科学、精细、有计划性，而且它造就了众多优秀运动员。全世界的人们都在学习、修正、使用这种方法，取得了众多的成果。

在俄国的训练体系中，教练和训练者们发现了关注运动员的GPP（运动员达成不同类型的目标、完成大量的训练并迅速恢复的能力）所带来的好处。在他们的计划中，他们会先把注意力放在GPP上，以求为接下来进行的针对某一体育项目的专门性训练（为专门性体能准备，即SPP，所做的训练）做好准备。

这种练习适用于每一个人。无论你选择哪个体育项目、哪种训练形式，都不要只盯着专门性技巧，完全不去注意这个体育项目覆蓋不到的体育素质。如果你打下了牢固、广泛的体适能基础，你会更健康，在体育比赛中表现更佳。

那么这位作者为什么会产生困惑呢？这就不能不提多才艺的、具有巨大影响力的力量举教练路易·西蒙。路易将俄国训练体系中用于举重准备性训练的内容转移到了力量举上，取得了巨大的成功。在他的训练馆——西部杠铃俱乐部中，顶尖力量举选手所占的比例可能高于任何其他团体。路易写了很多文章讨论发展GPP的创新性方法，比如拉阻力橇、推独轮手推车，他的文章广为传颂。其他教练也写了很多文章，讲述他们对发展GPP的点子：长柄锤、沙袋、石头、大桶等等。

这就是令某些人困惑的原因。有些人将革新与一般性做法混为一谈了。任何高难度的训练，或者看上去比较接近体力劳动的训练，都被称为了“GPP训练”。

没有一种训练动作或做法对于GPP是不可缺少的。任何一种训练形式都只能发展体适能的某些因素。如果你是一个力量举选手，举大石并不能提高你的GPP。举大石是一种力量训练，而力量举选手显然已经从专项训练中获得了很出色的力量了。举大石也许能够发展力量举训练覆蓋不到的某些力量因素，但这种好处并不能使它成为GPP训练；也许可以把它看成是一种辅助性训练，但不是GPP。

发展GPP，意味着发展你的主要训练所忽视的体适能因素。如果你是一名力量举选手，心肺功能训练将会提高你的GPP。力量举训练对心肺功能的好处不太多。你应该在自己的训练内容中加入跑步、自行车、划船或其他的有氧训练，提高被忽视的那些素质，从而提高GPP。接下来，你也可以选择一些使用阻力橇的耐力训练或者间歇训练，阻力橇训练要比其他训练更适用于力量举选手，但上面提到的所有方法都能够提高GPP。