HI~大家好，这里是小小硕，我们又见面了。

今天，2024考研倒计时100天。

这一天来的比想象中的要快，比期待中的要慢。在枯燥而漫长的考研路上，考研人没有圣诞节，但考研倒计时100天，是专属于每一个考研人的日子。看着倒计时天数越来越少，很多考研er心里也越来越着急，大家应该如何调整自己，以最好的状态备考呢？

小小硕在这里想带着大家从12345出发，用五步搞清楚100天该做什么。

一、1个计划

在剩余的一百天里，大家可以把备考计划分成百日阶段计划。

细分为：大计划——阶段计划

小计划——月、周、日计划

制定计划前，首先要对自己有清晰的认知，自己复习的程度、目标院校的难易程度……都是制定备考计划的依据。做好规划可以大大降低大家的不安全感，把任务细化到专业课每天学什么、政治每天做多少、背诵哪些知识框架、英语每天做几套真题……计划越详细、越具体，会越有清晰的行动力，每天也更踏实。

切忌闭门造车！可以根据已上岸学长学姐的成功经验，再回到自己的实际情况，制定适合自己的学习计划。

二、2个不要

1.不要拖延

考研复习期间，没有课堂，没有老师，也没有严格的上下课时间，对考研er的自制力有很高的要求。做好计划，合理安排复习时间，调整好复习节奏。直到考前最后一刻，都是大家的复习时间，考研知识太多，没有人能做好100%的准备。因此，从现在开始，大家要搞清楚，接下来什么更重要，哪些是必须完成的，如何去完成，使计划更加合理可执行。记住：今日事，今日毕。每一次拖延都是对自己的妥协。

2.不要眼高手低

眼高手低是考研的禁忌。在备考中很容易就卷入这种心理：作文模板背了很多，从来没有自己写过一篇;真题看了很多，却不动笔去做……做题就是为了熟悉考试，只有不断地练习才会对考试越来越熟练、对知识点的掌握越来越深刻；只有在一次次的练习中，才能摸索出适合自己的答题技巧，才能从容应对考试。小小硕建议大家一定要重视真题的使用，只有摸清目标院校的出题情况，备考起来才不会迷茫哟～

三、3个建议

1. 提高专注力，保证学习气氛

无论是在哪里复习,都别让自己“太舒服”。根据自己的情况严格控制作息时间,保证学习气氛，不要受外界因素影响。

不要过度比较，按照自己的计划，稳中求进。刚开始复习慢一些，基础知识往往更扎实，更牢靠。不与他人过度比较，不要过分关注其他考研er的情况，大家需要关注的只有自己的复习进度和复习方法，一心一意、专注地走好自己的路。

自信且坚定。保持自信心，坚定自己的目标，目标明确了，学习的动力就足了，学习就更专注了。

2. 调节焦虑情绪，稳定心态

充分理解和接纳自己,因为只有接纳坏情绪,才能正视它、调整它。

当感觉自己情绪特别紧张的时候，可以尝试深呼吸，它能够很好的舒缓这种焦虑与紧张的情绪。或者选择柔和、宁静的音乐，利用休息时间，选择一个舒适的环境，闭上双眼，将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身放松。

3.转换思路，突破复习瓶颈

请各位考研er放宽心，复习瓶颈是正常现象，大多数人都会遇到，一旦突破了这道瓶颈，后面的复习就会像打通了任督二脉一般突飞猛进。如果感觉现在的学习进度落后了或者学习很吃力，请及时反省自己，是学习计划不合理，还是学习进度没跟上，导致进入瓶颈期。反思自己的复习过程，可以重新梳理知识点和内容，找到自己的知识漏洞，重新巩固。当自己的复习状态或效果不好的时候，可以尝试更换复习的科目，交叉学科复习，有利于让我们的大脑保持兴奋，继续动力满满的向前出发。

四、4个习惯

1.充足睡眠 不熬夜复习

很多考研er喜欢清晨起，凌晨睡，每天挑灯熬夜复习。考研复习固然重要，但大家也要清楚，复习需要张弛有度，想要保证复习效率，提升复习效果，合理规范的作息非常重要，睡眠时间充足，学习起来才会事半功倍。

2.经常反思

结合自身学习状态和习惯，反思自己是否适合目前的复习强度，反思是否需要进行调整，从而找到适合自己的复习方法。自己的状态效率的调节，都需要我们自己来做。做好每日反思总结，每天前进一小步，长期来看就是向前迈进了一大步。

3.及时巩固

当下复习到的内容,事后及时巩固。大家学完新知识后的第1、2、4、7、15天是记忆消退最快的时间节点。而复习就是记忆的关键，知识点就是要在反复巩固复习中学会的，因此大家要在这些容易遗忘的时间段里进行巩固，这样才能在最大程度上加深记忆。及时巩固可以让我们的学习效率事半功倍！

4.养成运动习惯

养成运动习惯,让头脑保持清醒,更有利于提升复习效率和专注度。越到备考后期，就越要保持身体的健康。如果身体不适，不仅影响复习的效率，而且心情也很容易变得糟糕。今天你也刘耕宏了吗？跟着刘耕宏跳操不失为各位考研er的一个好选择。千万不能因为考研忽视了健康，这样完全不值得。

五、5个保证

保证时间。保证心态。保证动笔 。保证效率。保证放松。

大家不是不努力，只是太着急，别担心，大家的努力和坚持，终将美好。

请相信，所有的努力，时间都看得见，考研这条路，你走的每一步都算数，你所期待的未来，正在逐渐接近。

这里是小小硕，我们下期再见。