告别夜奶，甜睡整夜。让宝宝妈妈都能好好休息的育儿方式。

一、新生儿的作息时间表

1、新生宝宝出院回家后，想要宝宝健康，家中依旧安宁，夫妻关系和睦，就需要训练宝宝作息的规律。因此，制定一个好的作息时间表非常重要。

范例：

早上6点 喂奶

早上10点 喂奶

下午2点 喂奶

晚上6点 喂奶

晚上10点 喂奶

若是从早上7点开始，那就分别在早7点、11点、下午3点 、晚上7点和11点喂奶。

这个作息时间可以根据自己的生活规律和孩子的状态而定，但一定要规律，否则妈妈和孩子都会很疲惫且失落。

2、那么，该如何遵守作息时间表呢？

（1）喂奶时间到了，叫醒宝宝。具体做法：把宝宝放门打开、窗帘拉开、抱起来轻声说说话亲亲宝宝，或者给宝宝换衣服换尿不湿等，给宝宝醒来的提示。

注意：如果白天让宝宝一直睡觉，晚上就很难一觉睡到天亮了。

（2）要喂饱。每次喂奶一定要喂饱，母乳左右哥10-15分钟。

注意：喂奶时要让宝宝保持清醒，如果还没有吃饱就瞌睡，可以挠挠脚底，摸摸小脸，或者吧奶头拨开一段距离。

（3）努力遵循“喂奶-玩耍-睡觉”的循环模式

白天喂奶后和宝宝玩耍，宝宝会很开心，吃饱后也会觉得很满足。玩累了，宝宝睡觉也会比较熟、比较久。如果是“喂奶-睡觉-玩耍”的模式，宝宝醒来空腹玩耍也不是很开心，也容易疲惫，比较容易哭闹。

注意：晚上最后一次喂奶后，久拍嗝，换上干净的尿布湿，处理好后就不再玩说，直接睡觉。

（4）宝宝提早醒来，还不到预定的喂奶时间怎么办？

尽量转移宝宝的注意力，拖到喂奶时间。拍嗝、做操、换干净的尿布，看看宝宝是否有不舒服，洗个澡，玩一会等，尽量拖到喂奶的时间。

注意：变通一点，如果已经转移注意力，但是宝宝确实是饿了可以直接喂奶，可以适当浮动半个小时左右。

（5）要有耐心，做法要一致

通常需要三个星期的时间才能真的遵守一套作息时间表，只要朝着这个目标去做就对了。

注意：坚持！加油！

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二、睡眠好的宝宝发育好

1、怎样算是一觉睡到天亮？连续睡超过7个小时的方法

（1）丹玛医师的方法（经过3-10天的训练，宝宝可以一觉睡到天亮）

白天喂奶四次，晚上10点最后一次喂奶后就不再抱起宝宝。宝宝在适应这个作息时间之前，半夜会哭，但是哭对宝宝没有坏处，可以自然di扩展宝宝的肺部，加强肺部功能。新生儿每天通常睡20个小时，哭大约4个小时左右。

注意：前提是要喂饱宝宝，拍背打嗝，换上干净尿布，然后睡觉。之后就不要再吵醒宝宝了。

（2）奂均的方法

简单说就是当孩子睡醒后哭闹，如果已经超过四个小时，就再多等10分钟，每天晚上以此类推延长等待时间，每次都延后5分钟。喂奶后除了拍背打嗝、换尿布外就放下宝宝睡觉。

注意：宝宝不会因此留下心理伤害。

（3）“从零岁开始”的方法（可训练宝宝在7-12周时一觉到天亮）

如果不能忍受宝宝哭的妈妈们可以使用，这个方法比较温和。白天按照作息时间表，凌晨2点左右设闹钟起来喂奶，如果宝宝不哭闹了就不起来喂奶。

注意：多数宝宝在7-9周大会自动不需要吃夜奶。

2、帮助宝宝睡到天亮的两件事

（1）铺床的方式要正确

床垫上平铺四条吸水性极佳的全棉大浴巾，然后铺床单。当孩子趴睡的时候，透气性好，有助于孩子的皮肤和呼吸。

（2）让宝宝趴睡

婴儿趴睡会的好处：睡得比较好比较久，孩子会很有安全感，不易吐奶和呛奶，孩子自己会躲避不舒服的东西，可以好好练习颈部和背部的肌肉，头型好看。

不能趴睡的两种情况：没有按照上述指示铺床；宝宝跟父母睡同一张床。

3、按照作息时间表睡觉和吃奶的好处

（1）妈妈心情愉快，孩子心情就愉快

妈妈的情绪最影响孩子。父母休息好了，才有耐心和体力照顾孩子。

（2）家中气氛安详宁静

安详宁静，井然有序的家庭氛围时最好的亲子生活，也是孩子最好的家庭港湾。

（3）宝宝更有安全感

宝宝会渐渐信任父母并按时做该做的事情，宝宝也不需要用哭闹表明自己的需求，而是渐渐晓得父母知道他们的需要而产生对父母的信任和安全感

（4）能分辨是否有什么大问题

好的规律可以帮助父母分辨宝宝是不是有什么大问题。反之，则很难分辨宝宝的真正需要。

4、不管我们做什么，都是在训练孩子

其实，许多时候孩子的某些“需要”是我们训练出来的。例如：抱着睡、大人陪着睡、开夜灯等等。

备注：仅供参考，个体会有所差异

孩子平均每天所需的睡眠时间（摘自《丹玛医师说》）

新生儿：20 小时

3个月宝宝：16小时

2岁宝宝：12小时

6岁宝宝：12小时

青少年：8小时

成人：8小时

连续长时间的睡眠对孩子的发育有好处，要养成 孩子早睡的习惯。如果孩子容易生病，需要注意一下睡眠时间。

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三、宝宝哭了怎么办？

今天不让宝宝哭，宝宝明天就会让你哭。

错误想法：

A、宝宝哭一定有需要 ——不一定哟！

B、让宝宝一直哭很残忍——恰恰相反，不训练宝宝一觉到天亮才残忍，同时对妈妈也很残忍

C、想尽办法不让宝宝哭——宝宝哭是很正常的

1、如何应对宝宝哭（一直哭会不会对宝宝有害？）

关于父母对宝宝哭的回应，这里有个有趣的逻辑：

（1）宝宝哭——父母紧张——宝宝明白自己做主——养成习惯——用哭得到想要的东西（得到掌控权）——没有安全感

为什么？因为孩子不知道自己到底需要什么，父母没有设定界限，孩子没有安全感。

（2）宝宝哭/不哭——父母照顾宝宝的需要——做法永远一致（父母掌控）——宝宝有安全感——自由发展和成长

为什么？因为宝宝知道不论自己的态度怎样反反复复，父母的做法都是一致的，父母不管宝宝如何表现都会正常照顾宝宝的需要，宝宝会感受到自由和安全。

2、宝宝为什么哭？

每个宝宝都不一样，他们对快乐和痛苦的反应能力各有不同。通常情况有：

非母乳喂养，对牛奶或奶粉过敏

皮肤过敏、发痒

出生时受创

穿太多、很热；或太少，很冷

身上擦油，觉得不舒服

最常见的是宝宝仰睡，觉得害怕

再次声明：宝宝用力哭可以打开肺部，让肺部的功能得到充分的锻炼。所以，可以把宝宝哭当成是宝宝对肺功能的运动和锻炼。

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四、小宝宝吃什么？

当然最完美的就是母乳啦！

母乳喂养的好处：帮助宝宝建立免疫系统，提供抗体；帮助妈妈子宫、身材迅速 恢复，降低乳癌几率。

0-3个月：母乳/奶粉

3-6个月：母乳、食物泥（顺序：米粉-水果泥-蔬菜泥-蛋白质类食物泥）

备注：早晚仅母乳，白天添加食物泥

7-24个月：母乳（可以断奶）、食物泥

备注：全天均可添加食物泥

新食物尝试方法：每次只尝试一种新的食物，连续4天，每次1/4小勺，一天3次，观察宝有否过敏反应。若有过敏，记录具体反应。一个月后重新尝试，看是否会出现同样的反应。如果再度出现，宝宝有可能对这种食物长期 过敏。

喂食的顺序：母乳，食物泥，配方奶。

五、大宝宝吃什么？

六、给新手爸妈的建议

七、新手妈妈最棘手的育儿问题