很多人頭發稀疏，或者換季掉的有些多，就想通過日常保養、養生等方法讓頭發長得快些。其實確實有這樣的方法，而且和我們的生活息息相關。隻不過我們平時不知道罷瞭。看看我們身邊的人，有些人頭發多想掉點，有些人頭發少，長不好，都是有原因的。今天我們就來講講，怎麼能讓頭發長得又快又好。

1、 頭發生長環境和習性

要想長頭發必須先瞭解頭皮習性和頭發生長環境，生活中盡量維護。頭發才能長得好。

酸堿度：頭皮成弱酸性，酸堿度5度左右。所以要少洗，一洗頭皮酸堿度就破壞瞭。

頭皮禁忌：頭皮怕幹更怕風吹、怕外界直接接觸。所以才密佈汗腺，分泌頭油覆蓋頭皮進行保護和隔離，才會長頭發遮蓋頭皮。

頭皮怕光：頭皮沒有黑色素沉積。最怕太陽直射，怕紫外線照射。

頭皮生長：頭皮細胞生長代謝是48小時，也就是任何洗護觸碰都要給頭皮48小時來恢復生長。像我們洗發水洗個頭，一般都要48小時候之後再洗。

頭皮溫度：頭皮生發溫度是38度以下，而一般頭皮外表皮溫度是35~37度，超過這個溫度，頭發就會生長緩慢，甚至不生長。溫度越高對頭發生長越不利。

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2、頭發生長營養

頭發生長需要40多種營養，基本上身體有的，頭發生長都需要。而頭發主要是蛋白質（角蛋白）、礦物質元素和維生素。很多人由於工作或者體重原因，偏食或者控制飲食，導致體內微量元素缺乏不均衡導致頭發長不好。

要頭發好，首先要豐富飲食，蛋白含量比較多的是牛羊肉。角蛋白多的是皮質食材，豬蹄、皮凍等。礦物質元素最多，養生比較好的是樹生堅果。維生素最多當然是水果。大傢不妨針對多吃些。另外生活中養成吃零食的習慣對頭發生長也不錯，可以沒事吃點水果幹、幹果之類的，增加生活幸福指數。

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3、 如何讓頭發長得快

腎臟好：腎臟分泌物能夠調節頭發生長速度和發質。而腎虛就會導致頭發變差。所以首先要養腎養身。可以多吃食物補腎，例如枸杞、黑芝麻、蓯蓉、山藥、板栗等。

休息好：頭皮隻有在平躺時候才能獲得充足的血液，平時直立，頭皮在人體最高血液比較少。所以頭發隻有人在睡眠的時候長得最快。大傢要充分休息多睡。如果失眠可以睡前運動健身、喝牛奶、紅酒等促進睡眠。

溫度低：人每連續用腦1小時，頭皮溫度上升0.5度。每連續運動1個小時，頭皮溫度上升2度。所以要註意勞逸結合，減少長期用腦和健身時長，改變方式，避免頭皮溫度過高。

血脂低：頭皮生長頭發，依賴於毛細血管供血。毛細血管供血效率依賴於肝臟和身體血脂比例。血脂低，血液含有的營養增加，血流迅速，微循環好，頭發和皮膚自然會變好。可以適當減脂減重，平時喝些紅花茶等改善微循環。

心態好：頭發問題要重視，不能隨意處置，如剪短頭發，隨便使用功能洗發水每天洗頭等。也不要隨意使用偏方。徹底戒除拔頭發，摳頭皮等壞習慣。頭發調養要符合頭發生長環境和原理。

4、總結

頭發生長就是3個環境，即：適合的表皮外環境。表皮微循環代謝環境。充足的營養供給環境。一般有瞭這三個環境頭發都能夠健康生長。另外頭發生長反映出一個人的身體狀況和精神面貌，所以養生要優先於頭發生長。

頭發生長註重方法，也要有耐性。因為頭發一般長得慢，調養開始到看到效果，怎麼也好幾個月。很多朋友也是一時心血來潮，幾周慢慢就忘瞭，這也是我們很多人頭發調理效果不好的原因。另外如果脫發厲害，或者頭發長時間不長、長得慢、發質差等，可以直接在頭皮噴塗毛基質營養液，通過表皮吸收給頭皮增加營養，促進頭發生長。直接作用頭皮，所以對於止脫和生發要優於飲食調養。

頭發是身體的一部分，發生問題首先要從身體以及生活習慣上尋找原因，不能忽視。所以如果有脫發問題，建議到正規機構做個全面檢查也好心中有數。