粥，是中國人崇尚的五谷養生法裡相當重要的食療方之一，且老少咸宜。粥的包容性很強，往裡放、肉、蛋、奶、蔬、果都等不同食材，風味不同，功效也不同。今天，小編給大傢推薦5種五谷雜糧搭配營養粥！

紅薯小米粥

食材：紅薯 100克，小米 100克，紅糖 1塊，枸杞 25克

做法：1、將小米淘洗幹凈，紅薯洗凈切成塊，然後用清水沖洗一遍洗掉表面的淀粉；2、起鍋燒水，水開後，把小米放進去，小火煮10分鐘，因為小米會吸水脹大，為瞭避免煮糊瞭，水可以稍微放多一點；3、放入準備好的山藥紅薯和紅棗，加入兩小塊冰糖，繼續煮20分鐘就好瞭；4、最後放入紅糖、枸杞，煮至紅糖融化後再關火即可。

南瓜粥

食材：南瓜，大米，冰糖

做法：1.南瓜去皮切塊；2.洗幹凈大米加入適量的清水燒開後；3.加入南瓜塊，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟爛食。用前加入適量的冰糖待溶化後即可。

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紅糖南瓜小米粥

食材：小米、南瓜、紅糖。

做法：1，小米淘洗幹凈，南瓜切成薄片；2，砂鍋內加入適量的清水，大火把水燒開；3，把淘洗幹凈的小米和南瓜片一起倒入砂鍋中，大火燒開後蓋上鍋蓋，調小火煮30分鐘；4，30分鐘後小米和南瓜已經煮的特別爛瞭，這時根據個人口味加入適量紅糖，用勺子攪拌均勻，蓋上鍋蓋，再小火煮5分鐘；5，南瓜、小米、紅糖三種食材融為一體，軟糯香甜，補氣血非常好哦。

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南瓜玉米碴粥

​材料：小粒玉米渣1碗，老南瓜1塊，堿面1小撮，清水適量

做法：1. 玉米渣和老南瓜準備好，用量隨自傢來調整；2. 玉米渣淘洗兩遍，泡涼水半小時；3. 老南瓜刮皮去籽切小塊；4. 湯鍋中倒適量涼水，將玉米渣倒入水中，大火煮開，轉小火，捏一撮食用堿面，可以讓玉米渣粥更加的粘稠；5. 煮到玉米渣軟糯而且沒有硬芯時，將南瓜塊倒入鍋裡，小火煮10分鐘左右即可關火，當然還要看南瓜塊大小來調整時間嘍。

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紫薯牛奶燕麥粥

材料：紫薯 1根、黑米 適量、燕麥 適量、牛奶 1杯

做法：1、黑米、燕麥洗凈，提前用清水浸泡1個小時。2、將黑米和燕麥一起放進湯鍋，倒入清水後大火煮開，蓋上鍋蓋，鍋蓋半扣，留個縫，以免沸鍋。3、轉小火煲50分鐘，水量比平時煮得少一些就可以瞭，因為最後還要加上牛奶的。4、因為紫薯易熟，所以待粥煮的時間差不多時再將紫薯去皮，切成小塊。5、到時間後放入紫薯丁繼續小火煮20~30分鐘左右至粥黏稠。6、出鍋前幾分鐘再倒入牛奶，用勺輕輕攪拌一下，煮至微微冒泡即可關火。7、最後加入白砂糖調味，紫薯本身有一些甜味，根據口味靈活放糖。

這些五谷雜糧粥的做法你都學會瞭嗎？