最佳的進補時機就是在經期過後。西醫沒有所謂的“養氣補身”說法，所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血，而補血的黃金期就在月經過後一星期。

生理期後的補血湯

1、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法：

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

3)煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

2、三紅湯

材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當簡單，就是一個字熬。

這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

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3.雲爾紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。

做法：

1)雲耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡並撕開、去核。

2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。

3)武火煲沸後，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說 ，可以請媽媽幫忙一起燒。

補血養顏湯以下這些補血湯主要是為瞭養顏哦。

豬脊骨湯

材料：豬脊骨，黨參，紅棗，桂圓肉，枸杞子2，芡實

將豬脊骨切塊洗幹凈放入開水鍋出血水，再用冷水洗幹凈放入鍋中，再加入黨參，紅棗，桂圓肉，芡實加入適量的清水加蓋大火煲開後，轉小火煲一個小時，再加入枸杞煮10分鐘即可。

功效：豬脊骨湯是有美容養顏的功效，特別是對於氣血不足的女性們很有用，體虛體弱的人群也適合。

歸耆雞湯

材料：當歸、黃芪、雞腿

將雞腿洗幹凈切塊放入水中用大火煮開，再加入黃芪燉半個小時，加入當歸住五分鐘即可。

功效：有益氣補血的功效，當歸有補血，黃芪有補氣的作用，還可以調經，促進乳腺分泌達到豐乳的效果。

阿膠補血湯

材料：阿膠、龍眼肉、大棗、仔雞、桑葚、墨旱

將阿膠蒸軟備用，再將墨旱、大棗和雞洗幹凈，再切好蔥薑蒜一些配料就可以放入鍋中煮瞭，最好將一些配料放入雞的肚子裡面煮，這樣能讓湯和雞都更加的入味，要燉一個小時的時間。

功效：具有補血調經，氣血不足和肝腎陰虛的都很有效果。