精神暴力,隱蔽的更痛苦

近期,在李靚蕾在回應王力宏其“精神有問題的”指控時,提到王力宏一直在進行情感操控,他們的心理咨詢師用瞭一個詞“煤氣燈效應”,第一次看見這個詞,其實很難和情感操控聯系在一起,我查閱瞭這個詞的來源,來自一部古老的驚悚電影,《煤氣燈下》

電影講述瞭少女寶拉結婚後,傢裡發生瞭許多怪事兒,使寶拉感到非常不安和害怕,比如:寶拉經常發現自己的東西被人翻得亂七八糟,丈夫卻一口咬定這是寶拉自己翻的,可是寶拉完全不記得這件事。每到夜晚,房中的煤氣燈忽明忽暗,同時房頂上伴有奇怪的聲音,寶拉感到非常恐懼,但安東卻說是因為她精神有問題。同時,安東也告知傢裡的仆人,他們女主人精神有問題,每次寶拉向傢中仆人求證的時候,仆人同其丈夫一樣,說是她精神出瞭問題。

其實,是這一切都是丈夫的陰謀,他翻動寶拉的東西想要偷走她的珠寶,為瞭掩蓋自己的惡行,他采取瞭更惡劣的手段,制造瞭一個虛假的世界,這個世界裡,默認妻子是一個精神病,一切都是她的幻覺。在這種操控下,妻子逐漸精神錯亂,失去瞭基本的掌控感。

心理虐待

煤氣燈效應和pua都是心理虐待的一種,心理虐待是指施虐一方,長期對被害一方進行精神暴力,言語暴力,情緒暴力,通過羞辱、無視、孤立、冷戰、貶低、咒罵、威脅、污蔑、中傷等方式,對受虐一方的精神和心靈造成嚴重傷害的一種行為。

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心理虐待可以存在於各種人際關系中:伴侶關系,親子關系,職場上下級,同事之間,傢人甚至團體之中。它也有多種形式,比如冷戰,挑釁,找茬,誣陷,貶低,羞辱,孤立,中傷等等。它不像肉體虐待那麼明顯,而是非常隱蔽,痛苦程度非常之深。

區別

pua讓被害者自我貶低,失去自信,覺得自己一無是處,習得性無助,痛苦抑鬱,嚴重時會自我傷害。煤氣燈類型的心理虐待,同樣會有上述效果,還會使被害人感覺自己瘋掉,沒有瞭基本的判斷力,去相信自己是個瘋子,時間久瞭,被害人可能真的會成為精神病人,需要依靠施害的一方活著,當一個人覺得自己是瘋子,不在相信自己的判斷,是多麼的可怕,這是精神世界的毀滅。所以,在這一點上,我覺得煤氣燈效應更像是pua+。

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Pua往往是一對一的,煤氣燈是多對一,施虐者會引導周圍人群去配合,離間受害者傢庭成員,所以更接近群體欺凌與孤立,當某人在群體裡被貼上一個負面標簽,之後,偏見就會產生,此時操縱者再給予一些暗示和引導,集體迫害就發生瞭,當周圍所有人都指出你有問題的時候,需要多強大的意志力才能不去相信呢?

施虐者的特點

心理施虐者往往外表體面,有著一定社會地位,但是內在可能有各種性格甚至是人格缺陷,通常他們具備以下幾種特點:

1.自私極端的性格,不具備承受自己錯誤的能力

他們往往有一個膨脹的自我,即使是小小的錯誤也難以承受,所以,會習慣於把錯誤歸咎於別人身上,高度的自我中心,雙重標準,雖然挑剔,但都是針對別人,對自己很寬容。這往往是一個人拒絕成熟的表現。

2. 可能是群體中的核心人物

這類人通常很聰明,又善於偽裝表演,具有一定的魅力,所以很容易受到關註,在群體中具備一定的話語權,同時他們也很狡猾,會制造被害人瘋瞭的假象,所以會輕易帶動周圍的人被動霸凌,即協助或者附和欺凌者。

3 難以建立健康的親密關系

他們無法與人建立健康的親密關系,因為好的關系是需要基於:信任,尊重,理解與真誠的關心,這是在不健康依戀的環境下長大的施虐者很難做到的。

遇到瞭心理虐待怎麼辦?可以參考以下步驟:

第一步:清醒與意識

在和某人或某個團體的相處中,開始不斷懷疑自己有問題,有缺陷,做不好,出現瞭嚴重的自卑,厭世,甚至外人眼中變得瘋癲的時候,你需要註意瞭。

你可能正陷於一種虐待性的關系,目前糟糕的狀態不是因為你不夠好,不是你的錯,而是你可能正被某些不懷好意的人操控。

確認自己的絕望是由於遭受心理虐待後,此時你可以問自己:我要繼續這樣下去嗎?

是選擇自己還是選擇施虐者?

第二步:脫離接觸

當意識到自己是在不健康關系中,並且決定讓自己康復後,接下來要做的就是,脫離施虐者,斬斷與他們的連接,要與施虐者拉開足夠的情感距離,這個主要指心理上與情感上的接觸,因為各種現實狀況,受害者可能無法避免與施虐者接觸。當然,如果可以完全斷絕往來是最好的。

第三步:恢復正常生活

看到希望,找回曾經健康的自己,身體與精神上的。開始向前看,享受當下的生活,為現在以及未來的生活做計劃。

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主要關註以下幾個領域:

享受假期與節日:可以為自己安排一場旅行,也可以去享受一頓大餐,總之要讓自己充分的享受與放松

經濟獨立:施虐者的控制手段之一就是控制受害人的財務,這是讓人無法獨立生活的方法之一,所以務必保持經濟獨立,解決目前自己所面臨的財務問題,對自己的財務進行一個規劃

身體恢復健康:可能在過去的糟糕關系裡,你的身體健康也遭受瞭摧殘,你可能會有一些慢性疾病:偏頭痛,腸胃問題,骨頭疼痛等其他問題,這個時候應該為自己做一個全面的體檢,確保自己沒有器質性的問題,保證自己的身體健康。同時堅持做運動比如:慢跑,遊泳,瑜伽

一個人完成以上步驟需要堅定的信念和極大的勇氣。所以在發現自己很難做到的時候,請盡可能尋找專業的心理咨詢師,借助專業的力量恢復精神健康。

最後,願你的善良不會被邪惡所利用。

參考《治愈隱性虐待》

01Kim老師

活泉咨詢中級咨詢師

美國NGH催眠師

婚姻傢庭咨詢師

少兒心理咨詢師

正心基金公益服務志願者

從事心理咨詢行業6年以上。曾任職於互聯網企業。正心基金愛心媽媽項目志願者,為數十個單親母親傢庭提供心理支援。

在心理咨詢行業不斷深耕,主要咨詢方向為婚姻情感,善於挽回情感,修復關系,透過關系看到來訪者的內在,修復關系的同時治愈來訪者本身。

【擅長領域】

戀愛挽回,失戀痛苦;單身焦慮,戀愛困難;夫妻矛盾,關系冷淡;婚姻情感引發的抑鬱、焦慮等情緒問題;親子關系;青少年網癮;厭學抑鬱;考試焦慮;依戀與喪失等。

活泉心理——您專屬的心理顧問

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