作者：《原知胃美顏棗/長壽果》

氣色就是一面可以看出整個人生理、心理、生活狀態的鏡子。人體的內臟，如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定聯系，內臟機能的好壞會在人的呼吸和臉部反映出來。

1、健康：中國人正常的氣色應該是紅黃隱顯，明潤而有光澤。其中膚色偏白者的健康氣色應該為白裡透紅，有光澤；膚色偏黃者的健康氣色則應該是黃中透出金黃光澤。而不健康的氣色需要大傢提高警惕。

2、面紅：臉色紅潤常被認為是身體健康的表現，但如果長期面色發紅帶紫暗色，那不一定是好事。這可能是心臟不能正常“工作”，患有狹心癥、心肌梗塞的人，或是有這些疾病潛在病因的人，多半擁有一個“紅撲撲的臉蛋”。

3、面黃：如果臉色明顯變黃，很可能是肝膽功能出現問題的跡象。急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等疾病常會通過臉色發出“黃色警報”。 而平常說的“面黃肌瘦”指的是這個人可能是營養不良，或者是胃腸道功能差而吸收不好。如果面色淡黃，並伴有頭暈目眩、疲倦乏力等癥狀，則可能是貧血征兆。

4、面黑：臉色發黑通常是腎虛的表現。腎氣虧損、陽氣不足、血行不暢或操勞過度都會導致面部發黑。如果面色灰黑，晦暗無光澤，並伴有腰膝酸軟，畏寒肢冷，眩暈耳鳴，神疲乏力等癥狀，則表明腎精虧耗已相當嚴重。

5、面白：氣足則血行暢順，血足則氣行健旺，氣血不足則面色蒼白無血色，並常伴有面容憔悴、眼圈發黑等癥狀。如果面色發白並伴有嘴唇、指甲色淡，頭暈目眩，心悸失眠，疲倦乏力，或手足發麻等癥狀，則很可能是營養不良或貧血的問題。

6、青色：面色發青大多由於缺氧而引起，劇烈的疼痛常常使臉色蒼白而帶青紫，常見的有尿路結石等所引發的腎絞痛等，心力衰竭、先天性心臟病等，也都會使臉色變為青紫。蝦、蟹、鱔魚等動物死後，體內會產生大量的組胺，食用不當或過敏者面部甚至周身膚色就會呈現青紅色。有些人飲酒後就會出現臉色發青，這是因為肝臟解酒加重瞭肝臟的負擔所導致；熬夜時，肝臟不能正常的進行排毒，導致臉色發青。

7、面色晦暗：久病入絡，易生腫瘤、癌癥（瘀血體質，此體質的人生命力非常脆弱，已達危險邊緣）

【女人篇】：氣色不好已經是現代女性的通病瞭，很多人都是天天坐在辦公室，面對著電腦，晚上再熬夜，這氣色自然不好瞭，女人常見的那壞氣色分為哪幾種呢？

1、若臉色潮紅，並伴有心煩、盜汗、失眠、手心或足心發熱等癥，多屬於陰虛內熱所致。有這類癥狀的女性應多註意飲食中營養的搭配，並加強休息。

2、營養不良或貧血者，面色蒼白或呈現暗黃色，並經常伴有頭暈、失眠、經量少、指甲呈淡色等。應多食一些補血品或加強營養，如鮮棗、核桃、藕、烏骨雞湯等。

3、腎氣虧損者常有耳鳴、畏寒、腰膝酸軟、眩暈等癥，且膚色暗淡無光或為灰黑色。同時，操勞過度和血脈運行不暢也會引起臉色發黑。

女人不管是不是擁有魔鬼身材天使面孔，沒有好氣色統統白搭，畢竟誰也沒見過一臉倦意、滿臉愁容、臉蛋暗黃的美麗女人吧，那叫做活著的女人。

女人的氣色完全取決於本身氣血的養護，一個氣血兩虧的女人怎麼努力也找不到好氣色。即使用化妝品很好的遮掩，也不過是自欺欺人罷瞭，況且靠化妝品打造出來的好氣血看起來總是那般詭異。而一個女人氣血兩虧的原因無非那麼幾樣，生孩子後沒調養好，特別是剖腹產的女人，還有一類就是生活壓力過重導致，再一個就是生活習慣不好而成。根據自身原因，找出氣血兩虧的根源所在，給予適當調養，相信三個月後，一定會有成效。

1、常年暖洋洋：

根據原知胃觀察，那些上瞭歲數但氣色還很好的阿姨們，都有一個共同點，那就是常年讓自己的身體暖洋洋的。就算是到瞭炎炎夏日，也不會貪涼快，更不會冷飲吃起來沒完。而在寒冷季節，就會特別註意自己腳部、腿部以及腰腹部的保暖。原知胃咨詢過一位中醫朋友得知，女性受涼極易導致婦科疾病的發生，特別是對卵巢子宮都有很大傷害，而卵巢子宮器官是能決定女人年輕或年老的重要器官。還有一點常年受涼會導致渾身血液流通不順暢，那麼你想要好氣色，那可是難上加難瞭。

2、告別失眠：

每個人都曾患過失眠癥，我也不例外，失眠的後果不用我多說，大傢深有體會。所以千萬千萬不要失眠，不管你出於什麼理由。如果發現自己有失眠癥狀，第一時間進行調理，不要認為是小事情去拖延，時間越長對身體造成的傷害越大，那些西藥最好不要用，那樣隻會讓你的失眠癥越發的厲害。

3、對憂鬱說不：

一個性格內向的女人，可以這樣說吧，幾乎沒有一個能擁有好氣色，不信你自己去你身邊看一看。有些女人值得我們學習，不管遇到什麼煩惱，要麼說出來馬上解決掉，要麼哈哈一笑愛咋咋地，絕不存放在心裡。這樣性格的女人心情保持的好，不會出現憂鬱啊沉悶啊壓抑啊等現象，那麼失眠與噩夢就不會纏繞，肯定就會有個好身體與好氣色瞭。所以說，萬事先別憂，能解決馬上解決不能解決先放一邊，休息好瞭再解決。

4、讓煙酒遠去：

在一些特別的地方總是會看到能喝大酒抽香煙的女人，可以這麼說，一般的老爺們也沒有那些女人那樣能造。你不用仔細看就能發現，那些喝酒抽煙的女人臉色是暗青色，眼底總是又一圈青黑色眼圈。還有一些女人，看起來是場合中的高手，打扮的倒是珠光寶氣，一張臉也是化著很精致旳妝，可近一看才發現那張有著暗青色的臉在粉底的遮掩下是那麼可怕，說白瞭就像是影視節目裡女鬼的形象。這樣的女人，不但不會有漂亮美麗的容貌，更不會有好氣色好身體瞭。

5、藥不亂吃：

我有一個鄰居，傢裡有人是醫生，有病沒病的就弄點藥吃，什麼養神經能睡好覺的藥，補充各類維生素的藥，防止月經不調的藥等等，可以這樣說，自我記事兒以來，沒有一天不見她傢裡人不吃藥。而這朋友的臉，真是特別難看，長得很漂亮，可是氣色非常不好，且一旦頭疼感冒就要掛點滴休息一禮拜甚至更長的時間才行。所以大傢要記住，能不吃藥別吃藥，是藥三分毒，盡量用食療，加上好習慣，一般疾病打不倒你，真正你倒下的時候，其實藥物已經幫不瞭你很多瞭。

6、對食物不貪：

這是多數女性做不到的，要說讓不管年輕還是不年輕的女性不貪吃，那就像讓抽瞭幾十年煙的老爺們不抽煙一樣。女人們對美食有著天生的沖動，特別是自己偏愛的美食，那更是無法阻擋。不喜歡吃的一口不吃，而喜歡吃的，那一定要吃好，結果就是腸胃愛出毛病，直到胃不行瞭，身體受不瞭瞭才作罷。結果隻有極速消瘦，臉色非常差勁，沒有健康，更別提好氣色瞭。所以呢，對於自己喜愛的事物，千萬不要貪，對於自己不喜歡的事物比如蔬菜粗糧之類，也不要拒絕哦。

7、擁有衛生習慣：

一個女人擁有好的衛生習慣，那是一輩子快樂的事情，更是能讓你擁有健康與美麗的事情。說的詳細一點吧，每晚睡前一定要養成清潔自己的習慣，不要帶著一臉的灰塵與化妝品睡覺，更不要讓自己的臉美美的而身體上臭哄哄的。我們生活中有不少女性，看起來還都很年輕，打扮的也還不錯，但你問一問，要說把屋內收拾的幹幹凈凈的、晚上把自己洗一遍的、不亂造環境的沒幾個，有的甚至覺得晚上洗臉簡直就是有病或者太累懶得洗，大晚上的洗臉給誰看。有這樣思維的女性請一定要改掉，除非你想一輩子用化妝品遮蓋你那黃不啦嘰的臉。

8、每日運動：

這一點我很崇拜我自己，不管風雨，都要堅持每天運動1個小時，每天堅持運動的結果就是有個好身體，還有紅潤的氣色。這麼說吧，每天堅持運動，能夠更好的促進胃腸運動，從而不會發生便秘以及消化不良的情況，而便秘的危害大傢夥都知道吧?而且每天堅持運動，會讓渾身血液流通通暢，那麼想要一個好氣色，豈不是很容易?

9、有份愛情：

有過愛情的女人都知道，在自己愛與被愛的時候，臉上總會洋溢著一種別人沒有的光彩，看起來也特別漂亮動人。至於原因，親們去百度查一查就會有很詳的答案。美好的愛情能讓人心情愉悅，能夠滋潤女人的心田，哪怕女人生活在社會的最底層，隻要擁有一份愛情，也會變成最美麗動人的女子。所以說呢，女人一定要有一份美麗的愛情，哪怕，是在心裡呢。

【男人篇】：男人的工作壓力越來越大，生活方式沒有規律，致使體力透支；經常喝酒，損害體內細胞，導致容易得病，加快衰老。男人的精神狀態非常重要，男人氣色不好的原因有哪些呢，該如何調理氣色不好？

1、長期呆空調房：空調寒氣大，長期吹空調會傷害肩、頸、腰等部位，而且無法更新室內污濁的空氣，使皮膚滋生病菌，容易使得臉色不正常。最好每隔一段時間出去呼吸一下新鮮空氣，感受一下自然風也是很必要的。這樣一方面可以清醒大腦，另一方面也能提高免疫力。

2、不良的生活習慣：吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，更會導致男人氣色不好。要健康最好戒煙，如一時戒不瞭應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。此外，飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果、鮮棗和核桃類堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利於人體的健康。

3、不運動：現代男人的體力活動越來越少，體力活動太少會使人發胖、臉色發黃或慘白。男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。

4、喝冰鎮碳酸飲料：人體70%都由水所組成，很多男人喜歡用冰鎮碳酸飲料或者酒類來代替水解渴，有色飲料雖然可以馬上讓身體感覺到舒服，感覺到美味，但是會傷到腸胃，輕者造成腸胃不適，重則會形成慢性胃炎，讓你的臉色又黃又灰。

5、吃油膩油炸食物：男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加瞭患血管疾病的危險，吃久瞭皮膚得不到足夠營養和水分，自然顏色就不會正常。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

6、男性要註意營養的充分性，以保證旺盛的精力：中餐可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜、鮮棗（可選購原知胃美顏棗），飯前或飯後1個小時可吃點新鮮水果。平時要註意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃（可選購原知胃長壽果）、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物。

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