大傢還記得自己小時候的事情嗎？當我們還是小孩子的時候，明明除瞭父母也接觸不到什麼人，沒有如今這樣復雜繁瑣、有趣或無趣的社交，但我們從不知曉何謂孤獨。

孤獨，似乎是屬於成年人群體的一個特有詞匯，孩子很少言孤獨，但大人卻喜歡說他們有自閉癥。為何我們當年可以一個人活得有滋有味，長大後卻被孤獨感所籠罩呢？可不可以理解為：我們失去瞭某些能讓我們一個人也活得很快樂的特質呢？

請回憶起來吧！十幾年前、二十幾年前的我們，每天都在想什麼呢？那時候我們或許在讀《十萬個為什麼》，在對著某一頁上奇形怪狀的鮟鱇魚圖片目不轉睛；或許抓著剛捉到的獨角仙，想著再抓個什麼蟲子然後讓它倆打架；或許用沙土壘起瞭一座小土丘，把塑料小人插在土丘上，彷如攀登者征服瞭珠穆朗瑪峰......

漸漸地，我們加入瞭集體生活當中。我們和小夥伴一起玩，一起打鬧，渴望分享快樂，渴望獲得羨慕的眼光，渴望發生共鳴，渴望站在同一立場，渴望被愛。社交的世界和自然的世界，基本上是兩個世界，社交的世界更註重於“人與人的情感鏈接”。

社交對我們的影響遠不止體現於社交本身，而是滲透進我們生活中的方方面面。舉個例子，我們讀小說的時候，尤其是讀言情之類的小說的時候，雖然整個過程都是一個人完成，但我們的樂趣卻在於故事中各個角色的情感互動。這歸根結底，還是在“人與人的關系”當中尋找樂趣。

所有的能力都是用進廢退。因為長大瞭，我們必須在與人合作當中謀取利益，所以社交占用瞭我們絕大部分的時間和精力，我們也不得不在社交當中尋找樂趣。所以我們的人格不知不覺地變得偏社交化，變成瞭一個個地“社會人”，我們對“人與人的連接”鉆研得越來越透，變得越來越“成熟”。我們不再談論自然，而是更多地談論“世道”。

慢慢地，隱藏在我們本能裡的“自然性”，就被時光所塵封，成為曾幾何時的記憶，再也不見天日。我們失去的，是從“人與人的鏈接以外的有趣事物”中獲取快樂的能力。

但人的一生中，要經歷幾次生存環境的變遷。學生時代的集體生活，工作之後的職場生活，二人世界的傢庭生活，各自有各自的特點，這裡暫不展開討論。每一種生存環境，都需要我們發展出相應的一套心理模式來適應，適應不良的人就會陷入難言的痛苦當中，比如因為厭惡和畏懼人際關系而逃學的人，比如渴望被愛卻恐戀恐婚的人。

b01a00988b981eec3351291411eff54e

當我們從一種生活狀態躍遷到另外一種生活狀態的時候，原來的心理模式已經不適應，原來產生快樂的基點變得缺失，原來對抗痛苦的調節模式也不再適用，我們的生活就會充滿缺失感，其中之一就是對“聯結”的缺失，謂為孤獨。

所以，對抗孤獨的方法，一是迅速建立新的心理模式來應對現在的生活，例如降低對社交的期待值，或拓展新的社交渠道；二是我接下來重點要說的--重新找回自己的自然屬性，一個人時也能擁抱整個世界。

-----------------------

關於如何找回自然屬性，我總結瞭下面幾點：

1.重新喚醒內心豐富的感受力。

看到一朵花，覺得美麗；看到外面的陽光，便覺充滿生機；樹蔭下聽聞蟬鳴，心中愜意無比。

當我們滿懷心事的時候，就會蒙蔽自己的雙眼，讓我們看不到周遭美好的東西。所以培養感受力的關鍵，在於“釋然”。

a0a667cd02f3662c4c164fee5eb9f11d

人是一種時時刻刻心懷執念的動物，無論處於何種境地，都不會滿足。想趕緊攢夠買一輛車的錢，想升職加薪，想要她愛我，想在這個遊戲裡盡快刷出某個道具，想快點成為大佬...隻要我們還活著，就註定有或大或小的階段性執念，牽引著我們的心。

在完成階段性目標之前，我們總是騷動難耐的。這種騷動是切斷我們日常深刻感受力的罪魁禍首。

但越是如此，我們越不能被它牽著走，以致走火入魔的狀態。我們需要做長遠計劃，讓實現目標的過程變得細水長流，減少攀比心、急於求成、對失敗的恐懼感等負面感情對我們造成的影響。

我們先要學會給自己的心放假，既不是心急火燎地追逐目標，也不是抓緊時機尋求壓力的釋放，而是把自身從原先的緊張節奏中臨時地解脫出來，心中無物，兩手空空。在這種狀態下，去外面走走，騎行、旅遊或是舊地巡禮，讓周圍的風光、人事物來蕩起你感情的漣漪。

最一開始可能會不適應，甚至對此毫無感覺，那是因為你處在忙碌奔波的狀態已經太久瞭，感受力的種子需要重新發芽。每天多做深呼吸，哪怕望向窗外多發一會呆也好，讓束縛你身心的執念枷鎖慢慢脫落，心念變得空靈而自由。

一旦你的感受力被重新喚醒，所得到的收益是巨大的，最大的改變就是你會覺得這世界處處有趣，你和這世界的萬物重新聯結瞭起來。你心中想不開的事情會變得豁然開朗，你的思路會變得靈活而清晰，你迫不及待想要達成的目標也不再壓抑沉重，你可用輕靈的步伐慢慢走向它。因為平凡的今天充實而快樂，所以你有著面對明天一切可能的底氣。

95c727422bc89393cba4f0e6cee38f34

在與世界相連的人面前，因“與人聯結的缺失”而帶來的孤獨，自然而然也就蕩然無蹤瞭。

2.激活強大的想象力

小時候我爸給我買瞭一袋橡膠恐龍，我用冰激凌的木棍在床上圍成一圈藩籬，把一部分小隻的恐龍放進去，建成瞭一個恐龍村。然後自導自演瞭一段劇情，大隻的恐龍踏破圍墻攻瞭進來，小隻恐龍憑借數量優勢共同禦敵的民族史詩就這麼上演瞭，其名為--進擊的大恐龍。

上學時候玩炸彈人主題的冒險棋，我弄丟瞭說明書，還弄丟瞭一部分抽卡，這冒險棋按照原本的規則是玩不成瞭。但我看著棋盤上的各種大怪物，用現有的卡片又編瞭一套規則出來，怪物都變成瞭可收服模式，用骰子的點數來判定自己的攻擊數值等等，總之變得非常有趣，走格子真的變成瞭一場充滿戰鬥的冒險，一個人也可以樂此不疲地玩上幾小時。後來我把這套棋盤推廣瞭出去，廣受小夥伴們好評。

後來自己做瞭很多套棋，制定瞭很多規則，雖然很有意思，但因為缺少畫師和美工，所以沒火起來，甚是遺憾。

初一時候跟朋友打羽毛球，打之前要先選一個三國武將，比如我呂佈20血，他徐晃16血，輸掉一球就扣一血，看誰選的武將先死。後來我把這個方式用於自娛自樂，效果良好。

大人可能會覺得做這些很幼稚很羞恥。但作為一個快奔三的人，我越長大，越發現這種強大中二想象力的重要性！成年人的孤獨和困苦，很大程度上就是因為你被社會教導有太多事情是不能做的，是羞恥的、小孩子幹的、或是異性幹的，所以你的自娛方式強烈受限，你隻有按照社會所提倡的流行高消費項目（比如高爾夫球、泡吧、喝啤酒等等）才能達到短暫的歡愉。

事實上，隻要不傷害別人，不犯法不背德，你做任何事情都不可恥。有設備可以玩遊戲，沒設備的話，用兩顆棋子，一顆寫許褚，一顆寫趙雲，在桌面上彈起來看誰能把誰彈下去，甚至學周伯通左右手互搏也是可以的！

以前看有個段子，叫“把你關在一間什麼都沒有的屋子裡一個月，給你吃喝，出來給你錢，你願意嗎？”一個無法忍耐孤獨的人被這樣關久瞭，非死即瘋；但一個想象力全面解禁的人，在沒人的屋子裡也能玩得很開！

------------------------------

總結：

我們常常感受到孤獨，是因為我們丟失瞭自娛能力，這是一種從無機物中尋找新鮮快樂的“與世界相鏈接”的能力。

從自然性走向社會性，是成長的必經之路，我們逐漸被束縛於“人與人的鏈接”之中。而當我們孤獨的時候，便是單靠“人與人的鏈接”不能滿足我們的時候，我們可以重新喚回我們強大的自娛能力，來克服孤獨情緒。

喚醒感受力和激活想象力，是自娛能力的兩個基礎素質。培養起這兩種能力的人，可以在生活中隨時尋找到樂趣，不僅能緩解寂寞，還能樹立起陽光的心態，增強精神上的抗打擊能力，成為一個更加豁達而強大的人。