什麼導致失眠

失眠癥打碎青春永駐的美夢:　　哪個女人不渴望青春美貌常伴自己身邊？但是最終，女性們也隻能眼睜睜看著青春離自己而去，因為有太多的因素霸占瞭青春的位子，比如歲月的經歷、陽光的痕跡、電腦的光波，還有，失眠的侵襲。怎麼還有失眠？沒錯，有權威調查已經證實，失眠癥是導致女性衰老的重要因素之一。

　　睡眠這一維持生命所必須的過程是大腦修正，器官能量消耗後的復原、整合，自由基的清除，鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。晚上一旦睡不好覺，第二天照鏡子準是容貌慘淡、黑眼圈、臉色灰暗，自己都不得不承認老瞭幾歲。雖然一兩天的老態可以借助化妝遮一遮，但失眠久瞭，不僅臉上的問題藏不住，身上的問題也都出來瞭，便秘、煩躁、皮膚暗淡粗糙、經期不穩、更年期提前&hellip&hellip而伴隨著更年期的到來，無精打采、潮熱、頭暈、困倦、膚質下降、性欲減退都會跟來，這些都是女性衰老的典型信號。除瞭這些，有失眠癥的女性還容易患上老年病，比如高血壓、高血脂、腦血栓，進入這一階段，再想挽回青春怕是來不及瞭。

　　失眠癥，除瞭會讓年輕的女性更快衰老，還會讓已經衰老的人加深老的程度。我國流行病學調查顯示，失眠在65歲以上的中老年人中所占的比率為35%~50%，長期失眠的老人要比一般人衰老得快。所以，精神健康網專傢提醒各位愛美女性，在你們想方設法竭力抓住青春時可不要忽視睡覺這一看似平凡的過程。

現代人缺乏對失眠的足夠重視:　　失眠癥是睡眠障礙的一種。很多患者待失眠達到瞭較嚴重的程度才來就診，可見，相當多的人對失眠缺乏足夠的重視，認為失眠是個小問題，不需要治療。事實上，偶爾一次失眠的確不會對健康造成太大危害，但如果經常失眠，就是個大問題瞭。

　　失眠癥是指經常性地不能很好地睡眠，且經檢查未發現其他器質性病變。失眠癥主要有三種表現：　　(1)入眠困難，即睡眠潛伏期延長，可達30～60分鐘以上，嚴重的可達一兩小時。

　　(2)中間易醒，有些病人入睡沒有困難，隻是在睡眠中容易驚醒，醒後難以再入睡。

　　(3)早醒，每天睡眠的時間明顯少於同年齡組，而且睡眠質量差，醒後精力不能恢復，常有頭暈乏力等癥狀。如果失眠連續發生3個月以上，即可診斷為頑固性失眠癥。

　　治療失眠癥的關鍵是恢復機體本身的正常睡眠節律，具體地說應遵循以下原則：　　1.循因治療：若為精神心理性失眠，則應積極消除病人的精神刺激源；若為藥物性失眠，則應立即停藥；若為疾病相關性失眠，則應積極治療原發疾病；對於其他因素引起的失眠，則應采取改善睡眠環境，註意勞逸結合，不喝咖啡、濃茶等方法，以建立良好的睡眠規律。

　　2.中西醫結合治療：短期失眠可采用針灸、按摩、藥浴療法。經常性的失眠，宜先采用中藥，再采用西藥治療。頑固性的失眠應中西藥合理使用。至於如何使用安定類、苯巴比妥類藥物，最好聽從醫生的建議，因為這類藥物不是非處方用藥。中醫一般將失眠癥分為心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛、痰熱內擾、肝鬱化火、瘀血阻絡等證型，分別采用補養心脾、滋陰降火、益氣鎮驚、化痰清熱、疏肝瀉火、活血化瘀等法施治。

上班族常見的睡眠問題:　　睡眠對上班族來說極其重要。在緊張繁忙的工作中所消耗的能量急需好睡眠來補充。因此上班族要格外小心自己的睡眠狀況，一旦出現睡眠問題要及時補救。下面是幾個常見的睡眠問題。

　　為什麼周一上班特別困倦？

　　一連忙碌瞭五天，很多人習慣周六、周日把“缺的覺”補回來，可是，往往周一上班容易感覺困倦。心理醫生認為，這種“周末睡眠綜合征”提示人們，周一至周五睡得太少瞭。

　　失眠科醫生說，不少人由於工作忙碌或者娛樂應酬過多，睡眠時間明顯不足。平時睡得少，雙休日就補覺，這種做法不值得推薦，會影響睡眠節律，導致周一感覺特別困倦、勞累，出現失眠等各種睡眠問題。

　　為什麼補覺後，星期一上班更困倦？他說，每天醒的時間越長，人越感覺困倦，所以，周六、周日因為補覺而晚起，醒的時間變少瞭，星期一突然拉長醒的時間，就會感覺困倦。

　　“鬼壓床”是一種病嗎？

　　不少人有過一種感覺，就在剛睡著或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開。專傢介紹說，這種被老百姓稱為“鬼壓床”的情況，是一種與睡眠相關的疾病。

　　心理科失眠門診醫生說，“鬼壓床”或“鬼壓身”在醫學上稱之為睡癱癥。病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不瞭，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境，有的人甚至還會產生幻覺。

　　怎樣午睡有益健康　　怎樣科學地午睡呢？首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。其次，不宜飯後立即午睡。吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。第三，要講究睡眠姿勢。有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人幹脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，隻要能迅速入睡就行。

　　專傢提醒：良好生活習慣是保證睡眠質量的關鍵　　專傢提醒，熬夜過多、晚上過度飲酒等不良生活習慣，會嚴重影響睡眠質量，而良好的睡眠不能依賴藥物，需要科學管理睡眠，養成良好的生活習慣。

　　很多睡眠不好的病人，是不良生活習慣所致。一位何先生介紹，近半年來他常常熬通宵打麻將，周末時白天睡覺補瞌睡，結果現在晚上睡不著，白天犯困，隻好到醫院求助。一位楊先生介紹，他經營一傢物流公司，為瞭聯系業務幾乎每晚陪客人喝酒，晚上酒醒後常常在睡夢中餓醒，之後經常出現失眠癥狀，隻能依賴安眠藥改善睡眠。

　　失眠瞭別盲目用藥　　“失眠一定要區分情況進行治療，有些患者屬於短期失眠，隻要適當調整就可以恢復，無需藥物治療。”專傢表示，一些患者在情急之下盲目服用治療失眠的藥物，以達到快速入睡的目的，這種方法並不科學。

附：人生意義的大小，不在乎外界的變遷，而在乎內心的經驗。心中有惡，就會心神不寧，去惡念。你不要一直不滿人傢，你應該一直檢討自己才對。不滿人傢，是苦瞭你自己。你永遠要寬恕眾生，不論他有多壞，甚至他傷害過你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。白白的過一天，無所事事，就像犯瞭竊盜罪一樣。說謊很累，你說一句謊要用一百句去圓。愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。

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末尾附上一個勵志小視頻，希望可以鼓勵到你前進永不放棄！

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