很多姐妹肯定都聽說過晚上不吃飯減肥，但其實並不是這樣，不吃晚飯唯一的優點就是：

省錢！！

除此之外我真想不到它特別大的優點瞭！肯定有杠精會說，我某某朋友怎麼不吃晚飯瘦瞭多少斤。

是啊！你都沒吃東西肯定不占重量，而且就算是掉秤瞭也都是水分而已，稍微吃點就又會回來！

01.不吃晚飯真的能瘦？

要知道減肥就是要消耗體內的熱量，隻要吃的熱量不大於運動消耗的熱量，你就會瘦！

如果你中午吃的飽飽的，晚上不吃，但是中午的熱量已經大於今天消耗的熱量瞭，就算晚上不吃也白費！

所以說晚上不吃晚飯並不能減肥，隻有合理的吃，控制攝入的熱量，三餐都吃7分飽，也是可以瘦下去的！

02.不吃晚飯更容易發胖？

這個回答是肯定的！我真沒騙你們，不吃晚飯你可能會得到短暫的消瘦，但是長期不吃就會造成人體新陳代謝變慢。

新陳代謝變慢就意味著人體消耗熱量、脂肪的速度變低！這樣的話，你吃跟以前一樣多的東西！

而代謝跟不上，脂肪就會一點點囤積，你不胖誰胖？於是就造成惡性循環，陷入怪圈當中

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這個怪圈中瘦的時間很少，大部分的時間都是屬於胖的！還是勸大傢不要再不吃晚飯減肥啦！

03.不吃晚飯對身體有危害嗎？

當然有危害啦，不吃晚飯會造成營養不良、引發消化系統疾病、影響睡眠，還有就是餓肚子（對我來說餓肚子真的不太行）。

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首先給大傢講講營養不良，這對學生黨和工作黨來說都是致命的傷害，長不高、內分泌失調、不來大姨媽、氣色不好…一系列問題都會找上你！

04.什麼情況下可以不吃晚飯？

中午吃太多，這一天也沒什麼特別大的運動量，這種情況下可以考慮少吃or不吃晚餐。

下午吃太多，中午正常飯量，但是下午又加瞭一頓而且超量瞭，這時候就得省一頓晚飯瞭。

晚上睡的比較早，比如說晚上八九點就睡覺瞭，這個時候就可以考慮不吃晚飯！因為肚子撐的情況下不好入睡。

而且兩頓飯已經能夠保證一天的能量和營養，所以可以不吃晚餐！

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05.如何吃飯才能健康的瘦？

其實想要瘦就一定要攝入熱量，因為熱量可以保證咱們的基礎代謝正常。熱量攝取中一定要控制量。

通俗點來講就是：

基礎代謝熱＜攝入熱量＜運動量

按照這個公式，就算是吃東西，吃對瞭也是可以瘦的。

森迪奧利司他就是通過這種方式達到減肥的目的，它從源頭抑制脂肪吸收，減少熱量攝入，我吃瞭三個療程，搭配飲食和運動，成功瘦下來20斤。

06.晚飯應該怎麼吃？

切記一定避開高油高碳水高糖的食物！這些東西不僅熱量高還會給咱們的腸胃帶來負擔，吃下午百害無一利。

我建議吃兩個拳頭大小的綠葉子蔬菜，主食的話吃一個拳頭大小的粗糧。

對瞭，不要忘記吃蛋白哦，優先吃白肉，禽肉水產蛋類都可以！具體的吃法還是得看你們白天兩餐怎麼吃，合理搭配就行～

說瞭這麼多你們知道怎麼才能瘦瞭嗎？不要盲目的不吃晚飯去減肥哦，健康還是很重要滴～