我们人体比较重要一点的五脏经络都是在我们手臂和大腿的内侧,以及我们身体的前侧,腑的经络基本上都是在手臂和大腿的外侧,以及身体的背面,我们的背上。人体如果遇到危险的时候,就会本能地把身体弯曲起来,所以脏的经络就会受到保护,可见人体是一个最高明、最有智慧的精密的机体。
如果在做这个动作的前期,还有一部分人还是睡不着的话,可以用双手抱头,或者把双手放在头顶的上面也是可以的。这样可以让我们的肾经疏通开来,对睡眠也很好。这个动作希望大家坚持做,有个好的睡眠,精神一整天。
还阳卧,这个动作对提升阳气有很好的帮助,可以帮助快速入睡。晚上睡觉前,坐在床上,先让我们 的双脚掌心相对,让双脚尽量往身体方向后缩,尽可能向会阴处靠近一些。
然后慢慢躺下来,双膝尽量外打开,双手放于腹部上,男的右手在下,左手在上,女的左手在下,右手在上。
安静平躺10分钟,身体就会有发热的感觉,有些人的两大腿内侧感觉绷得很紧,像是拉筋的感觉,这是非常好的,可以帮助疏通我们的肝经,对睡眠很有帮助的。
如果在做这个动作的前期,还有一部分人还是睡不着的话,可以用双手抱头,或者把双手放在头顶的上面也是可以的。这样可以让我们的肾经疏通开来,对睡眠也很好。这个动作希望大家坚持做,有个好的睡眠,精神一整天。
下面再介绍个很好的揉腹卧功
揉腹卧功
一、姿势要求
1、仰卧,两腿平伸。
2、左手掌按于上腹正中,右手掌按于左手背。
3、两手沿顺时针方向(上、左、下、右)揉动。不是在皮肤上摩擦转动,而是粘著皮肤转。按力由轻而重,逐渐增加。转速要慢而匀,手要稳而沉,范围要由小而大。
二、意念活动
神随手转,不即不离,意注腹中,随动环转。
三、功效
此法是培益中气、是少林派(易筋经)练气入膜之要法,是“神勇余力”十二月功法的第一步,是武功内壮法之一。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1—3个月,中气倍增,自觉气力足有精神,说话声音洪亮(有膛音),上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹消失。这是“筋膜腾起”之征验。
上一篇
下一篇