一、首先，需要瞭解下什麼是瑜伽商卡術

　 瑜伽商卡術，是一種瑜伽修習者通過空腹喝大量淡鹽水，同時配合瑜伽練習動作（摩天式、風吹樹式、腰部旋轉式、蛇扭轉式、腹部按摩式）清潔沖刷大腸，排出宿便和毒素的一套腸道清潔方法。

梵文是shankha prakshaiana，音譯是“商卡。普拉剎拉那”。“商卡”的意思是海螺，指海螺形的腸臟，而“普拉剎拉那”是徹底洗凈的意思。

事實上，商卡是唯一的徹底清潔從口腔到肛門的整條進食與排泄的通道，清除人體中的雜質和毒素的功法，是最獨特的清理胃臟和腸臟的功法，能使消化系統享有最好的休息。

益處：光潔面部肌膚，改善循環功能，治療胃酸過多、胃氣脹、消化不良等疾病，並可凈化血液、腎臟和泌尿系統。

傳統瑜伽商卡術體式

瑜伽商卡術傳承數千年之久，是一整套非常傳統的腸道清潔術。

二、這裡有必要引入最新的一些腸道微生物學科研理論。

腸道菌群，人體腸道內寄生著10萬億個細菌，它們能影響體重和消化能力、抵禦感染和自體免疫疾病的患病風險，還能控制人體對癌癥治療藥物的反應。

人體腸道內的微生物中，超過99%都是細菌，存活著數量大約有100兆個，有500～1000個不同的種類。這些數目龐大的細菌大致可以分為三個大類：有益菌、有害菌和中性菌。人體排出的糞便中90%的重量都是細菌和細菌的屍體。

有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內的益生菌的比例隻有10%。

同時有大量科研文獻指出：腸道有益菌對人體健康至關重要，如對抗肥胖三高，消除焦慮，提高免疫力，抵抗癌癥，增加多巴胺，丁酸鹽，多種維生素、氨基酸等。

92d812050ada1ae083fae5a4c3aa44ae腸道微生物的日常，有益菌和有害菌在腸道內無時無刻不在鬥爭

可見就腸道微生物來看，有益菌對我們人體的健康極為重要。

三、4T瑜伽商卡術

4T是“調身，調心，調息+調菌”的簡稱。

4T瑜伽商卡術是一種將傳統的瑜伽修習法，瑜伽商卡術，結合最新腸道微生物保養技術的一種科學有效的腸道保養和保健方法。它將宏觀而古老的瑜伽養生術與微觀且現代的微生物科研成果相結合，給傳統的瑜伽商卡術賦予科技支撐，是傳統瑜伽商卡術的升級版。由蘇州絕代伽人健康管理咨詢有限公司首先整合研發並大力推廣。因其良好的腸道保養效果被廣大瑜伽私人教練，瑜伽修習者熱愛和推崇。

瑜伽是一種運動方式。瑜伽修習法運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽商卡術是一種腸道清潔方式。屬於哈他瑜伽“六業”練習法的一種，他是“道涕”清理消化道練習中最安全和易於為人所接受的一種，是對人體腸道的最有效清潔方法，已被傳承千年之久。

腸道微生物保養技術是一種對於腸道菌群結構靶向調節的一種調理方式。同時運用腸道微生物DNA測序技術監控腸道微生態環境。保證人體微生物達到平衡的一種高科技技術。

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綜上所述：

4T瑜伽商卡術分如下三步。

第一步：先通過清潔腸道，去除有害菌，宿便等各種有害因素；

第二步：通過伽人伴侶靶向飼養增值腸道有益菌，保持有益菌數量和質量；

第三部：通過瑜伽練習配合腸道菌群DNA檢測，定期監控腸道微生態環境。

腸道微生態是一個動態平衡的過程，建議此保健養生方式應該和練習瑜伽一樣堅持進行。

感謝科技的發展，讓我們有機會重新註釋先賢哲人的哲思明辨！

感謝廣大瑜伽從業者，將健康的生活方式帶給熱愛生活的人們！

感謝腸道益生菌，默默且無聲息的日夜守護著我們人體的健康！