頭皮屑不是病，掉起來要人命。

頭屑很煩人，但應該沒有多少人會為瞭它去醫院治療。超市裡的去屑洗發水和藥房的去屑外用擦劑很多，到底有沒有用？有沒有必要用？用完以後效果又如何？

這一期阿脫將分三個板塊，講一講讓很多小夥伴都困擾的頭皮屑。

1.頭皮屑多的原因

2.如何減少頭皮屑

3.為瞭治療頭屑阿脫用過的產品

1.頭皮屑多的原因

▏真菌過度繁殖

重所周知，馬拉色菌是產生頭皮屑的元兇。健康的頭皮和馬拉色菌是能和平共處的，一旦馬拉色菌過度繁殖，會刺激頭皮油脂分泌，頭皮過度分泌的油脂又持續給馬拉色菌供給養分，加快頭皮細胞增殖代謝速度，頭皮屑就會反復地產生和脫落。

▏脂溢性皮炎

頭皮脂溢性皮炎最顯著的表現就是頭皮屑增多，但往往容易被人忽略。是否是脂溢性皮炎導致的頭屑，需要專業醫生辨別。如果頭屑問題反復、同時伴有頭皮瘙癢、長痘、結痂等癥狀，小夥伴們千萬得重視起來。

▏頭皮水油失衡

頭皮屑一般以小於0.02mm的細小顆粒脫落，不僅觀察不到，也不會影響正常生活和工作。但當頭皮生態平衡被打破，頭皮角質層代謝速度異常，小夥伴們就會看見大片的頭皮屑瞭。

上海交通大學生命技術學院的一項研究顯示，頭皮上丙酸桿菌和葡萄球菌相互制約共存，當丙酸桿菌數量下降頭皮屑就會增多，而頭皮的高含水量更利於丙酸桿菌正常繁殖。

使用過度去油的洗發水、或者用堿性肥皂洗頭、洗頭的水溫過高都會讓頭皮脫脂幹燥，引起頭皮水油失衡。要想減少頭皮屑，頭皮的水油平衡、酸堿平衡、菌群平衡、代謝平衡，四大平衡缺一不可。

2. 如何減少頭皮屑

▏健康的洗護習慣

阿脫曾經回答過很多次關於洗頭頻率的問題。頭皮是會不斷分泌油脂的，要想保持頭皮的健康狀態，必須先保證頭皮的清潔。每天洗頭不會加重頭屑與脫發，但過多的頭皮油脂會加快馬拉色菌繁殖速度，引起頭皮炎癥、頭屑、脫發等系列問題。

頭發容易出油的小夥伴，一定要挑選清潔力適度的洗發水，堅持每天洗頭。出油量正常的小夥伴，洗頭間隔也一定不要超過兩天。

頭皮塗生薑、用硫磺皂洗頭、用燙水洗頭都是錯誤的洗護觀念，小夥伴們千萬別再嘗試瞭！

▏針對性洗護產品

市面上有很多針對頭屑的洗護產品，核心治療思路也就隻有三點：抗菌、抗炎、代謝。

抗頭屑的主流成分有以下幾種：吡硫鎓鋅（ZPT）、吡羅克酮乙醇胺鹽（OCT）、酮康唑、硫化硒、水楊酸、煤焦油。其中最常見的還是ZPT和OTC。

寶潔旗下的海飛絲、飄柔，愛茉莉旗下的呂系列都將ZPT作為主要去屑成分，ZPT雖然是最常用的去屑成分，但有一定的刺激性。與ZPT相比，OCT刺激性低，更加溫和，歐萊雅、資生堂、施巴等中高端洗護產品更愛添加OCT。

頭皮敏感、有炎癥的小夥伴可以盡量選擇添加OTC作為去屑劑的洗發水。

▏藥物的輔助

針對頭屑的主要藥用成分是很多小夥伴都不陌生的酮康唑。除瞭酮康唑擦劑，康王、采樂等藥用洗護產品也將其作為主要去屑成分。酮康唑作為抗真菌的藥物，是不能長期使用的，頭屑無改善或加重時，應及時停藥並咨詢醫生。

抗組胺藥物也經常被用於頭屑和脂溢性頭皮炎的治療，很多小夥伴頭屑嚴重都先買外用藥試試，阿脫建議大傢，千萬不要盲目用藥！對癥下藥是關鍵！

218d825e35347ae7d5553c7bd89c73ff

3. 為瞭治療頭皮屑小拓/阿脫用過的產品

▏復方甘草酸苷

阿脫一直深受脫發和頭皮炎癥的困擾，曾經也因為盲目使用超強控油洗發水，引起瞭頭皮炎癥。在醫生的指導下，阿脫服用瞭快一年的復方甘草酸苷片。

其實頭屑的異常增多，和頭皮炎癥是分不開的，甘草酸苷的主要作用就是免疫調節和對抗炎癥，在用藥期間頭皮屑明顯減少，但是藥物副作用還是挺大的，吃完容易水腫。

1133f810a4bcf061ea4e79f9c81dafaf

▏清揚男士

聽男同事說，他們去屑都愛用清揚男士，阿脫立馬奔去超市買瞭最大瓶！相比起海飛絲，清揚這款洗完不會特別幹，頭發吹幹後清爽順滑。這款洗發水去屑成分是吡硫鎓鋅（ZPT），可能是加瞭薄荷的原因，頭皮有痘痘的話會有點辣頭皮，使用一段時間後，頭屑確實比之前少瞭一些。

501ae3729a531d949f9906b14d243d64

▏TOGA DERMA

聽說這款洗發水是主打對抗頭皮亞健康的，研發團隊聯合瞭海氏海諾和賽爾托馬斯兩位醫學大佬，頭皮炎癥反反復復的阿拓立馬就安排上瞭！

主要去屑成分吡羅克酮乙醇胺鹽（OCT），足夠溫和！專利抗炎成分生物活性透明質酸，據說可以刺激皮膚自身分泌防衛素2與抗菌肽，同時抑制炎癥因子遊走，重塑頭皮免疫力。

使用半個月後頭皮屑明顯減少，這更加堅定瞭阿脫的觀點，對抗頭皮炎癥才是解決頭皮問題的根本。