請問在坐的各位在睡覺的時候都打呼嚕嗎？

首先我先說，我打。。而且我們全傢都打呼嚕，我都開始懷疑我打呼嚕是不是遺傳的瞭，在傢的時候感覺不到呼嚕聲有多影響人，但上大學以後，室友們被我影響的真就是夜不能寐。

為瞭表達歉意，我時不時就會買點零食分享給他們，並且還總結瞭三句話，讓室友們接受我打呼嚕：

1、永遠最後一個睡

沒辦法，既然自己吵到人傢瞭，那就要睡得比別人晚才行。本來從不熬夜的我硬生生成瞭修仙黨。

2.允許室友隨時把我弄醒

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真的什麼方式都可以哦，我不會生氣的，畢竟自己的呼嚕聲是真的大（沒辦法，控制不瞭我自己）醒瞭也會保持微笑（哭著笑）。

3、白天睡覺

陰間的作息，別人清醒我睡覺，別人睡覺我清醒（總結：我是一隻小貓咪）。

可這還是不能解決問題，我總不能天天都這個樣子，身體肯定吃不消。但同時我也不想讓身邊的人再因為我打呼嚕產生壞情緒，於是開始尋找止鼾方法。

在網上看遍所有能止鼾的攻略以後，我前前後後按照網上種草，買瞭四款好評不斷的止鼾神器，每一款神器都體驗一周，再用睡眠APP記錄數據，看看效果到底如何：

第一個，止鼾噴霧

這東西噴在喉嚨和上顎，涼涼的，味道也不錯。前兩天還是挺有效的，噴上去以後可以一直保持口腔濕潤，進而呼吸就順暢瞭。

但是從第三天開始，我的身體免疫瞭，睡後該自然打的呼嚕還是打，於是隻好放棄使用瞭。

不過我後來瞭解到止鼾噴霧和緩解鼻炎用的噴霧差不多，所以如果你是鼻炎患者，可以試試看（但是效果依舊不明顯）。

第二個，止鼾牙套

睡覺的時候咬著，可以擴大下顎與上顎之間空間，呼吸道拓寬，氣流自然就順暢瞭。我戴瞭一晚上就感覺很難受，因為嘴裡有東西，所以口腔會分泌很多口水，早上取下來的時候感覺自己的下巴都快掉瞭，好久時間才能緩過來說話。

後來我也瞭解到這個牙套想要睡起來更舒服，需要到專業的空腔醫生那裡量身定做才行，不然就是沒用。

第三個，呼嚕圈

又叫做脈沖止鼾器，看起來像是一個蠶豆，裡面有兩個電極片，貼在下巴上。因為打呼嚕會有震動，當它檢測到以後就會發出脈沖電流，電我一下子，然後我翻個身就不打呼嚕瞭。

剛開始用的時候我沒有調整好電流的強弱，結果一下子調得太大，我在半夢半醒的時候下巴上突然被電，瞬間整個人都不好瞭。

後來調整好以後感覺還不錯，但是睡覺也不那麼踏實瞭，總害怕突然給我一哆嗦。

第四個，添眠止鼾枕

比起前面稀奇古怪的止鼾道具，這款產品它更能讓我接受的是，它能像正常枕頭一樣休息，不靠其他止鼾材料讓自己不舒服，而且它要是檢測到呼嚕聲以後就抬高枕面，引導我的頭部偏轉，側睡的時候呼吸道不會堵塞，也就不會打呼嚕瞭。

這也是純物理方法，不打針不吃藥，理論上也不會有副作用，那麼唯一要註意的地方就是枕頭工作的時候，會不會影響到我正常睡覺。

而事實上我枕上它以後，對於睡眠好像沒有一點不舒服的影響，舒服的可以說是頭剛沾上枕面就睡著瞭，連手機都沒怎麼玩，一夜睡得很舒服，早上醒來以後有種久違的輕松，明顯感覺自己休息夠瞭，精神滿滿。

對瞭，它還能通過自己專屬的APP記錄睡眠，這是我那一晚上的睡覺情況：

我居然有將近一半的睡眠都是在打呼嚕中進行，但是後半段幾乎就沒有幹預過瞭，再結合幹預次數分析，我那晚上睡瞭6個多小時，前三個小時一直都在幹預，差不多每小時40次，最後終於有效果，後半段檢測不到我的呼嚕聲瞭。

接下來看前半段詳細的鼾聲分析，其實我大部分的時間都是很輕微的呼嚕聲，但也有某些時刻的聲音特別大，那可能是我呼吸不暢的原因導致的。

僅僅從使用感受上來談，我是挺滿意這個枕頭的，因為我不用做什麼準備，隻要像往常一樣睡眠就好，而且睡眠質量明顯比以往更好瞭。

下面說說它的原理：

枕頭內有一個乳膠內芯，乳膠內芯的中間氣囊層和感應區。

感應區上面有MEMS傳感器，它時刻監聽著外界的聲音，如果有呼嚕聲，就會把信號傳給頭部位置感應器，分析出來頭部具體的位置以後，氣囊就會充氣鼓起來，此時枕頭一邊高一邊低，頭就會歪向比較低的那個方向，氣道也就不會再被堵塞，鼾聲也就減小甚至消失瞭。

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枕頭旁邊白色的就是這款黑科技控制盒，它充上電以後可以和手機藍牙連接，設置好每天的睡眠時間以後，可以把藍牙斷開，它到點就會自動工作。整夜都進行睡眠幹預，不斷地調整頭部的位置，直到沒有鼾聲為止。

然後早上起來再同步一下睡眠記錄，看著自己困擾多年的打呼嚕終於有治療的效果，一天的心情都會變得很好。

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止鼾噴霧、止鼾牙套和呼嚕圈都對我的打呼嚕沒有多大幫助，有的甚至還對我晚上睡眠留下瞭陰影，如果你還沒有買，千萬不要瞎種草踩坑。直接考慮這個nitetronic添眠止鼾枕。

不過它畢竟隻是物理幹預，想要有效果就必須一直枕著它，想要根治打呼嚕隻有手術一條路。

但手術治愈也不是完美的，可能會產生包括免疫力降低在內的各種後遺癥，也是有風險的。我個人建議，隻要你沒有呼吸暫停綜合征等嚴重的癥狀，雖然說打呼嚕，但是還能正常的進氣出氣，那麼就用這個枕頭就好，不一定非得嚴重的靠手術那一步。有瞭它幫助緩解，打呼嚕也不會以後愈演愈烈。

最後再提示一下，18歲以下的未成年人不能使用，如果他睡覺打呼嚕，首先考慮的應該是減肥；並且有顱內電極、心臟起搏器的患者也不要使用，可能會被枕頭裡面的電極影響。

我希望你買瞭這個枕頭以後，從此可以擺脫打呼嚕的困擾，得到一個健康和有品質得睡眠。