很多人都喜歡躺著玩手機，因為覺得這樣很舒服，殊不知躺著玩手機對自己的危害有多大。讓我們一起來看看躺著玩手機的危害和為什麼不能躺著玩手機。

註意

為什麼不能躺著玩手機?

躺著玩手機跟躺著看書一樣是對眼睛不利的，躺下玩手機的姿勢，容易造成眼睛疲勞，造成眼睛近視，還可能影響睡眠，損傷頸椎，不利於身體健康。

躺著玩手機的危害有哪些呢?

1、影響視力

躺著玩手機時，大多數人都喜歡側躺向一邊玩，而那樣玩手機對於左右眼睛的壓迫力是比較大的，長時間下去容易造成左右眼睛視力偏差。

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2.損傷皮膚

躺著看手機時，手機跟臉的距離會離得很近，而手機的輻射又比較大的，對皮膚會產生很大的的影響，還會出現長痘痘、浮腫、長斑等皮膚問題。

3.慢性勞損

長期躺著玩手機，使得脖子耷拉過度、身體不自然的彎曲，頸部越來越向前傾，使得身體頸部胸鎖乳頭肌也隨之不斷的向前拉伸，時間長瞭之後會處於慢性充血狀態，容易壓迫到椎動脈引發頸椎病，造成慢性勞損。

4.影響睡眠

大多數人是在睡覺之前的時間躺著床上玩手機，在刷微博、朋友圈、玩遊戲的過程中，通常會忘記時間，使得身體一直處於興奮狀態，導致睡眠時間減少，影響生物鐘和睡眠質量。

5.影響智力

由於手機輻射是比較大的，而躺著玩手機，手機跟身體的距離更是縮小瞭，輻射程度可能會更大。長期這樣手機的信號接收輻射可能會影響腦部神經系統，影響智力。

躺著玩手機是每天不可避免的事情，那麼怎麼減小手機對自己的危害呢，快跟著我學起來吧。

正確使用手機

1.手機屏幕向下傾斜45°

玩手機時不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久瞭會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。

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2.不側躺著玩手機

很多人都是喜歡側向一邊躺著玩的，而那樣看手機對於左右眼睛的壓迫力是比較大的，長時間下去容易造成左右眼睛視力偏差。

3.手臂不要枕著頭

有些人喜歡一隻手枕著頭來俯臥玩手機，這樣容易導致造成手肘和腦部的血液循環不暢，而且這種姿勢也比較累，所以不要用手臂來枕著頭。

4.玩手機不超過1小時

玩手機的時間越長對自己造成的危害越大，所以玩手機不超過1小時是最佳時間。

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這些你都記住瞭嗎?作為現代的紳士淑女，我們一定要學會保護自己的視力，盡可能減少手機對我們的危害。