經常有朋友問我，“聽說喝茶可以減肥，你給推薦推薦，我喝什麼茶合適啊？”現今社會，減肥瘦身的問題不隻是女性朋友的熱門話題，男性朋友也紛紛加入這個行列，而茶是減肥的最佳飲品，相對於琳瑯滿目的瘦身茶，茶更顯得健康安全，給人體帶來的好處更是數不勝數。今天罘罳茶學堂就給大傢推薦幾款最適合減肥人群的茶。

一、 普洱茶

說到減肥，一定要跟大傢推薦的就是普洱茶，普洱茶很早就被譽為茶中減肥之冠。許多醫學實驗證明，持續以恒的喝普洱茶能降低血脂盡30%（當然視個體而不同). 經醫學傢研究：普洱茶中均含有營養成分和藥效成分。

但普洱茶中又分生普和熟普，這時可能有人又有疑問，那是生普好還是熟普好呢？其實普洱茶不論生普還是熟普，都有減肥的功效，但是熟普的效果要更好。

雲南大葉種的普洱茶內含生物堿、茶多酚、維生素、氨基酸、芳香類物質等含量豐富。因普洱茶特殊的制茶工藝，茶葉中對人體有益的茶多酚，咖啡堿等物質充分氧化，形成瞭獨特的風味而具有藥理保健功能。

普洱茶為什麼能夠減肥呢？喝普洱茶減肥需要註意些什麼呢？

普洱茶能夠減少小腸的收縮頻率，減少人體對營養物質的吸收，還能夠促進脂肪的消化，從而達到減肥的目的。普洱茶還能夠暖胃，想喝普洱茶減肥的話，堅持長期使用，並且最好是在飯後半小時飲用。除去喝茶以外，平時要註意調整飲食結構，不要吃過於油膩高熱量的食物，還要加強鍛煉，運動和節食相結合。

34aa27d94b232bcf9df27dc1e85e6977

普洱茶不僅對脂肪的代謝有很好的效果，對降低人體所含三酸甘油 脂、膽固醇、血尿釀等有不同的療效。

另外，人們因飲普洱茶能引起人的血管舒張、腦部血流量減少等生理效應，也以普洱茶防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸癥。普洱茶能生津止渴、醒脾解酒、開胃消滯、抑菌減肥，珍之為養生妙晶，不可一日沒有的保健飲料。

0d2a103e4c410a6b8d3e024af20511c3

二、 烏龍茶

茶葉中含有茶多酚，茶多酚是種神奇的物質，它可以分解人體的脂肪。比如在吃飯時吃瞭比較油膩的東西腸胃會感覺到不舒服。如果那個時候喝一杯茶的話，會頓感舒適。就是因為茶多酚的作用，所以喝茶真的是天然的減肥利器。

而烏龍茶中的茶多酚含量是所有茶葉中最高的。且因為烏龍茶葉性溫，可以適合女孩子長期飲用所以想要保持身材的女孩子可以選擇喝烏龍茶。而且烏龍茶可以結合花茶一起喝，比如玫瑰花有美容養顏的效果，茉莉花有清熱去火提神的作用。

烏龍茶還有其他功效嗎？飲用時需要註意一些什麼呢？

烏龍茶可以很好的消除危害美容與健康的活性氧，每天堅持喝能夠改善皮膚過敏問題，同時還可以抗腫瘤、預防老化。

需要註意的是，在使用烏龍茶減肥時要註意水溫不能太高，一般80°左右即可，太高的話會導致烏龍茶中的有益成分被破壞，同時每次泡茶時最好在一個小時之內飲完。

9437991a0e1f6ea4065aa46d2c8d2797

三、 綠茶

綠茶也是減肥飲品的選擇之一，可以促進腸胃的蠕動，加速腸胃內部油脂的排出，促進排便。綠茶中的芳香族化合物能夠溶解脂肪，化濁祛膩，防止脂肪積滯體內，維他命b1、c和咖啡因能夠促進胃液分泌，有助消化和消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化，提高新陳代謝，清除自由基等作用，可以經由許多作用，活化蛋白質激酶及三酸甘油酯酶，減少脂肪細胞堆積，因此可以達到減肥的功效，所以常飲綠茶可以達到加速脂肪消耗，強化健康減肥的效果。

那喝綠茶時需要註意什麼呢？

沖泡綠茶時，水溫控制在80℃-90℃之間，並且要選擇飯後半小時之後飲用，這樣食物開始消化瞭，綠茶可以幫助腸胃快速的蠕動，加速食物的消化。

喝綠茶的時候，不要空腹的時候喝，否則堿性太強大瞭會損傷胃粘膜導致胃痛出現，平時還是要控制飲食，少吃油膩食物，多補充維生素多的新鮮蔬菜和水果達到減肥的功效。

但是體寒的人盡量少喝，綠茶本來就是寒性，喝多瞭會導致體寒加重。

現在越來越多的人喜歡並漸漸愛上喝茶，尤其是閑暇的時候泡一杯茶會讓人覺得生活很安逸。經常喝茶不僅可以達到我們想要的功效，還可以讓我們的心靈得到寧靜。此時此刻的你，要不要泡一杯茶呢？

關註《罘罳茶學堂》，瞭解更多茶知識！