脾胃是“氣血生化之源”，一旦身體出現脾虛癥狀，人就容易生病，那麼脾虛如何調理呢？下面小編為你詳細介紹脾虛如何調理，來看看吧。

脾虛如何調理？

1、脾虛要適當鍛煉促代謝

適當的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

2、脾虛要註意冷暖很重要

俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此註意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要註意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

3、多動腳趾，增強脾胃

脾主四肢，適當的體育鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分佈人體四肢，故適當的體育鍛煉可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。

一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

4、脾虛的人如何選擇食物

宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

忌食性質寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿卜、香菜等。

5、適合脾虛的偏方

北芪靈芝燉豬肉，北芪15克，靈芝9克，瘦豬肉100克；將上述材料一同放入鍋中，加水適量同煮湯，去渣，調味後飲湯食肉；日服1次，連服10～15天觀察效果。

冰糖蓮子粥：蓮子（去除綠芯）、芡實、糯米適量，核桃、黑芝麻少許；將適量的蓮子（去除綠芯）、芡實、糯米熬粥；待熟時攪入少許核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分鐘後撒入冰糖即成；每天1次，連服10～15天觀察療效。

脾虛有哪些癥狀？

癥狀一：舌苔有變化

我們的脾的外在表現就是我們自己的舌頭的變化。一般我們舌頭表面都應該是紅色的，並且還是看上去很潤澤的舌頭。舌面有一層舌苔，輕薄且非常幹凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；

假如您的舌質呈現是赤紅色並且是無苔的，那就是說明您的體內已經熱可以傷及陰的程度瞭。與此同時，在炎炎夏日之時，脾濕的人經常性會感覺自己的口內粘膩，並且面色也會發黃。

癥狀二：食欲下降

因為在中醫理論中，當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但是也是有一部分的人也的食欲是不受脾虛的影響，假如您經常有比較強的饑餓感，可是在自己吃瞭食物之後卻也會出現飽脹的感覺，其實這也是胃強脾弱的表現之一。

癥狀三：早起不適

清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

癥狀四：濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

脾氣虛吃什麼最有效？

1、白術

補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗；水濕停滯的痰飲、水腫；妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。

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2、黨參

補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病後體虛、營養不良。

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3、西洋參

補氣養陰、清火生津，適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。

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4、人參

大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等癥，提高免疫功能，促進疾病的康復。

5、黃芪

補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。