從歷史來看，每次重大疫情發生時最先受累的都是老、幼、病、弱群體。這次也不例外。

據目前發表的疫情數據來看，老年人和有基礎心肺等疾病或免疫力低下的人最容易被病毒感染並且最容易演變為危重癥甚至死亡。

因此，關註並著力改善自己的心、肺、血管健康度就變得非常重要。

一說起這個事情，有人也許會立即想到去醫院做各種復雜而高精尖的檢查。隨著科技的進展，我們在傢就可以借助一些便攜或可穿戴設備來完成心、肺、血管健康度的評估。

下面我圍繞心跳、血氧飽和度、血壓、呼吸四個關鍵指標來介紹怎麼居傢做心、肺、血管健康度的評估和改善。本文主要講解一下呼吸。

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呼吸

正常人一分鐘的呼吸頻率大約為16-20次/分（一呼一吸為一次）。一分鐘呼吸次數超過24次/分為呼吸過速，少於12次/分為呼吸過緩。

這兩種情況都是肺、氣道或腦部不正常的表現。呼吸過速或過緩都會使死亡率增加（見圖1）。

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圖1：呼吸頻率過快或過慢都會使住院期間的死亡率增加

測量方法

呼吸頻率的常用居傢測量方法有三種：

1 自己數，記住一呼一吸記為一次。

2 通過可穿戴心電設備采集的心電信號來推導（見圖2）。

圖2：團隊基於kardia采集信號的心電數據分析示意圖

3 通過可穿戴胸肺阻抗變化數據來推導。我們團隊收到過這樣的產品樣品，其數據的準確性需要更多使用經驗的積累。

呼吸頻率可以改善嗎？

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也是可以的。如前所述，其中一個有效的方法就是有氧鍛煉，例如在傢裡跳繩、爬樓梯、跑步機上跑步或者做傢務。

此外，註意呼吸系統的保健例如戒煙和呼吸操等。如果有心、肺、血管和其它系統等方面的問題，就需要進行相應的處理。

更多相關內容請查看：

1 在傢怎樣做心、肺、血管健康度的評估和改善之一——心跳

2 在傢怎樣做心、肺、血管健康度的評估和改善之二——血氧飽和度

3 在傢怎樣做心、肺、血管健康度的評估和改善之三——血壓

綜上所述，如今居傢評估和改善心、肺和血管健康度不僅有必要而且也可行。隨著可穿戴設備、大數據和智能技術的進展，我們還可以對更多的指標進行居傢評估和管理（例如便攜式心臟超聲設備對心臟結構和功能的評估和管理），從而使我們人人都活得更健康、更長壽。