說到尿酸高，想起之前參加一次義診，很多人都不知道自己的尿酸是否高。這個可以通常采血然後去做相關的化驗，要是化驗出來的尿酸值超出瞭正常范圍則說明偏高。這個正常值，男性是在149到416微摩爾每升；女性是在89到357微摩爾每升。要是真的診斷出尿酸高瞭，要如何註意？

究竟哪些屬於高嘌呤含量的食物呢？今天，就給大傢好好講講。

高嘌呤食物：嘌呤含量>150mg/100g的食物

低嘌呤食物：嘌呤含量＜50mg/100g的食物

中嘌呤食物：嘌呤含量介於兩者之間的

以下為大傢整理瞭一份“食物嘌呤等級表”，建議收藏，帶上朋友傢人一起遠離痛風。

食物嘌呤含量一覽表

註：數據為每百克嘌呤含量，單位為毫克，含量排序由左向右，由低到高。有尿酸高的朋友一定都飽受尿酸高的折磨，其實除瞭按照醫生的醫囑服用穩定尿酸的藥物之外，日常也要多喝排尿酸的功能茶飲，以及要多吃新鮮的水果以及堿性食物。尤其是以下三種常見的食物，尿酸高患者一定要多吃。

痛風患者主要食譜，低嘌呤含量食物

痛風患者未發作期間可少量吃的中嘌呤含量食物

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痛風患者盡量不吃的高嘌呤含量食物

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有尿酸高的朋友一定都飽受尿酸高的折磨，其實除瞭按照醫生的醫囑服用穩定尿酸的藥物之外，日常也要多喝排尿酸的功養生茶，以及要多吃新鮮的水果以及堿性食物。尤其是以下三種常見的食物，尿酸高患者一定要多吃。

1. 冬瓜

冬瓜味甘性寒，除瞭大傢熟知的清熱利尿、生津解毒等功效之外，冬瓜還有助於排除體內的尿酸，而且熱量和含糖量較低，非常適合痛風合以及糖尿病的患者。食用冬瓜時最好是連皮食用，冬瓜皮當中含有多種維生素和礦物質，冬瓜連皮食用，清熱、消腫、利水等功效更佳，並且能夠更加有效地幫助尿酸排出。

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2. 南瓜

除瞭能夠有效促進尿酸排出之外，南瓜中的β-胡蘿卜素含量豐富，β-胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A的，維生素A對於機體而言，是一種較強的抗氧化物質，有清除機體自由基的作用。並且南瓜中含有豐富的鉻和鈷元素，鉻元素和鈷元素可促進人體新陳代謝、改善造血。南瓜當中富含膳食纖維以及豐富的果膠，果膠可保護胃黏膜，並且多食用南瓜，還有促進膽汁分泌的作用，從而促進消化。除瞭高尿酸患者，糖尿病患者也應多食用南瓜。

3. 黃瓜

黃瓜也是一種含水量極高的食物，所以也能夠起到消水、利腫的作用。曾有明確的醫學實驗表明，黃瓜能夠有效地降尿酸。並且多食黃瓜，有助於增強關節結締組織的健康，黃瓜中所含的矽，也能夠有效地緩解關節炎和痛風疼痛。