氣血補得好,人就不易老!十大補氣血食物,還你紅顏好氣色

我們通常會以“氣色好”來形容一個人健康的狀態。相反,當一個人氣血不足的時候,就會氣色差,出現不健康的表現。

人以氣血為本,所以人最怕氣血不足。氣血不足輕則免疫力低下,重則可能危及生命。那麼氣血不足具體有哪些表現?日常生活中我們又該如何補充氣血呢?

氣血不足比較明顯的特征有以下四個:


1、臉色萎黃

中醫認為,五官與身體的五臟健康息息相關。如果氣血不足,會導致肌膚萎黃、黯淡無光。

2、頭發脫落

"發為血之餘,血盛則發潤,血虧則發枯"。頭發得不到氣血運送的營養物質滋養,容易枯黃斷裂,大量脫落。

3、失眠多夢

氣血虧虛,不能供輸給心腦,就會導致心神不安,失眠健忘。

4、月經不調

女性"以血主事,氣血相依"。氣血不足會使月經可能出現提前或延遲、量少、閉經等月經不調癥狀。


除此之外,如果免疫力低下,並且出現身體瘦弱、頭暈耳鳴、皮膚幹燥、頭發幹枯、精神恍惚等癥狀,就要多想一步,是不是氣血不足瞭。

中醫認為,脾胃為五臟之根蒂,氣血津液之源。通過調理脾胃,可以改善氣血不足。

1、調理脾胃

氣血虧虛者,可多食用有健脾胃功效的食物,比如山藥、栗子、粳米。此外,在日常飲食上,還需少吃生冷、辛辣,避免刺激脾胃,也要多註意控制情緒,不熬夜,多睡眠、多運動。

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2、巧用中藥

北京中醫藥大學的戴教授根據歷代活血化瘀方藥的使用頻數統計,發現有10味食材中醫最愛用來活血,按使用次數從多到少為:


1、當歸 2、川穹 3、桃仁

4、大黃 5、肉桂 6、紅花

7、赤芍 8、甘草 9、沒藥 10、幹地黃


當歸為養血之聖藥,味甘辛質潤、性溫,補血活血、調經止痛、潤腸通便,還是婦科良藥。用於心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。

補血取當歸頭、當歸身;活血多用當歸尾。註意:濕重腹脹及大便稀溏者不宜用當歸。

補氣活血湯

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那麼生活中我們可以通過哪些日常飲食來調理氣血呢?

1、動物肝臟

肝臟是最理想的補血佳品之一,但是動物肝臟膽固醇比較高,患有肝炎的老年人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動物肝臟。

2、菠菜

菠菜富含鐵元素,還含有豐富的β胡羅卜素和維生素C,有助於補血。

3、烏雞

烏雞本就有滋補氣血的作用,燉煮時可加入當歸,可用於治療血虛面色萎黃,心悸失眠,婦女的月經不調,痛經等。

4、龍眼

龍眼益心脾,補氣血,具有良好有滋養補益作用,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題,吃龍眼是非常適合的。

5、葡萄幹

中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨,滋腎益肝好臉色”的功效。

上班的女性不妨每天吃一小把葡萄幹,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。

6、蓮藕

“女子不可三日無藕” 蓮藕含鐵量較高,藕粉為養陰補血之佳品。

7、紅棗

紅棗有補氣養血功效,經期過後的女性和產後虛弱的女性可以常吃大棗補血。

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對於那些血虛的人來說,大棗與蓮子搭配食用,有很好的補氣血功效。

8、桑葚

桑葚不僅防癌,還有補氣血的功效。常食桑葚可補肝腎,健脾胃,補先天之本,令氣血充足,強健筋骨。

9、黑芝麻

黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養成分,具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效,是滋補佳品。

10、當歸

當歸不但補血,還能活血,用黃芪和當歸搭配能補氣補血。

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