西瓜是一種含有比較多的維生素以及水分的食材,含有的糖分比較低,所以西瓜的熱量是比較低的,一般100克西瓜的熱量是25卡左右,而一個西瓜大概是728卡路裡,需要進行62分鐘的慢跑時間才可以消耗完。西瓜雖然熱量是比較低,但是容易被人體吸收,而且西瓜還是可以減肥的,大傢可以來瞭解一下西瓜的營養價值。
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1西瓜的熱量是多少
100克西瓜的熱量是25卡左右,如果你一次吃半個西瓜(瓜瓤重約四五斤),產生的熱量大約是680卡,可以相當於三碗米飯。
食用一個重約1680克的西瓜,需要慢跑62.7分鐘來消耗。1塊西瓜(250.0克,可食部分140.0克)36大卡1個(中)西瓜(3000.0克,可食部分1680.0克)437大卡1個(大)西瓜(5000.0克,可食部分2800.0克)728大卡標準(100克)26大卡
小貼士:西瓜熱量雖然比米飯低,但是被人體吸收的速度卻比米飯快許多,而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低,也同時決定胰島素阻抗性的高低,最終決定瞭肥胖與否的關鍵。所以想要通過吃西瓜來減肥的妹紙們可要當心瞭。
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2西瓜減肥吃法
瓜片荷葉茶
做法:一塊新鮮的西瓜皮,還要三十克的鮮荷葉。西瓜皮切成小塊,荷葉要切絲,所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用瞭。瓜片荷葉茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要準備一些西瓜、番茄。先壓出西瓜瓤汁,番茄在沸水沖燙去皮,切碎壓汁。再把兩種汁和勻飲用。西瓜番茄汁富含膳食纖維,可以讓我們變得輕盈。
西瓜濃汁
做法:把西瓜切開,用牙簽除去西瓜籽,切出紅色的那部分西瓜,榨汁,把西瓜汁倒入鍋中,先用文火煮開,後轉中火,煮30~40分鐘,把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保存1個星期。
小貼士:每天喝兩次,每次大約50ml。每天隻要保證飲用的次數即可,沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜,難以食用的美眉,你也可以點水去稀釋西瓜汁,或是搭配酸奶飲用。
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3吃西瓜註意事項
1、夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮的西瓜,冰鎮西瓜消暑、清熱解毒固然好,但是要減肥的MM們要註意啦,冰凍的西瓜對腸胃的刺激很大,吃多瞭會容易引起脾胃損傷,導致消化不良。但是在炎炎夏日裡如果你真的很想吃冰凍的西瓜,那就吃500克,選擇不太凍的,大概10°C左右,能幫減肥。
2、因為西瓜含有很高的糖分,吃多瞭會使身體攝入過多飛糖分,從而產生多餘的熱量,所以要想減肥,在吃西瓜的時候必須控制好分量哦。
3、夏天的天氣溫度高,適宜細菌繁殖,如果西瓜切開後放置太久,病菌就會污染西瓜,吃瞭被污染的西瓜容易導致胃腸道傳染病,所以建議西瓜最好即開即吃哦。