相信很多朋友都会遇见这样的情况，有时候坐久了忽然站起来脚会麻的很厉害，或是上厕所蹲的很久出来的时候感觉脚都不是自己的了，又或者人们在工作学习的时候趁著午休时间趴在桌子上面睡个午觉，醒来的时候会觉得手掌和手臂发麻，麻的根本能控制不住自己！那手心脚心密密麻麻的刺痛和麻痹的感觉，仿佛有许多蚂蚁在麻似的，真是让人舒爽的同时又难受不已。

这种手麻腿麻脚麻大多由不良姿势的久趴、久坐、久站、久蹲引起，长时间维持一个姿势造成血液流通不畅而导致的神经末梢麻痹，不能将受到的刺激准确、及时地传达给大脑，从而使得腿脚产生麻木感。腿脚发麻是人们日常生活中常常会出现的情况，如不正确的睡姿、厕所蹲、或是趴在桌上睡觉等均会引发手脚发麻。

手脚发麻是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚发麻后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号，所以我们大家在生活中就需要多注意了，一旦出现了手脚发麻的情况，那么对于我们人体的健康是有着极大的危害的，及时的进行调理也是非常的有必要的。

出现手脚发麻的情况我们可以如何做？

1. 当手脚发麻时，我们应该活动一下发麻的肢体，加快全身血液循环，缓解身体不适症状。应立刻变换姿势，可以小范围走动几分钟；变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉；对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。

2. 如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解。

3. 当人们长时间保持一个姿势或坐、站在一个地方过久时，腿脚会产生麻木感；所以同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次。可以尝试一下慢跑、游泳等运动强度脚底的运动锻炼腿部，这样可以使血管扩张，加快血流速度，起到预防手脚发麻的作用。

4. 原地小跳：自然站立，两臂向前平伸，手心相对。先右臂后是左臂，交替上下摆动，摆动手臂的同时，两腿交替抬高一上一下做原地跳动。一共做32次。这个动作可以活动手腕、灵活手指，防止手麻、脚麻、手指肿胀无力，还能增强心肺功能。

5.脚蹲麻了站起来的时候，可以把双手往下甩2到3分钟，这样可以快速缓解脚麻的情况。因为甩手的时候四肢都在运动，会牵动着背、胸、腹，能够加速人体血液流通；而手臂的有力甩动，也会使身体重心聚集到脚上，此时脚就会用劲，血液也会更快流到脚上，当脚部供血充足后发麻的症状就能缓解了。

6.按摩消除手脚麻木

①消除手麻：用拇指与食指使劲捏犯麻的手指，再用食指托著犯麻的指甲，然后用大拇指的指甲狠捏犯麻的手指肚顶部，即能消除手麻。

②消除手臂麻木：取方形筷子两双，双手掌反复搓筷子。每回至少搓5分钟，每日搓两三回。如此，劳宫等穴位得到充分的按摩，能够促进血液循环，提高手掌的握力与灵敏度，对手臂麻木等有比较好的预防治疗效果。

③消除半身麻木：每日挠脚心与手心数次，长时间坚持，麻木可消失。

④用双手紧抱一侧大腿根，然后稍微用力从大腿根按摩到足踝，随后再从足踝按摩往回至另一侧，重复10到20遍。这样可以促使关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩，从而达到缓解发麻的症状。

⑤按摩三阴交穴

此穴位在脚踝内侧，沿着小腿后缘往上3寸，约4指并拢宽的位置上。按压此穴位除了有改善生质系统问题的作用外，对于下肢神经痛及麻痹等症状的舒缓也有一定的帮助。

正确的穴位按压是使用指腹施力轻压的方式来刺激穴道，只要有微微酸痛的感觉即可达到效果，用力过度反而会造成患者的伤害。特别是帮感官神经较为迟缓的长辈按摩时，力道的拿捏更要小心，以免不小心造成伤害。

手脚发麻一般是由于神经受到压迫导致，通常活动一下身体就能缓解，且以上方法仅针对普通手脚发麻的情况，如果长时间不能缓解，最好及时前往医院检查！

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