三伏天已進入到最熱的中伏時期，全國部分地區氣溫已直飚40℃，就算隻是排10分鐘隊伍做核酸，都會熱得汗流浹背。

身體上覺得熱，心理上也覺得煩躁不安，對工作和學習生活都造成瞭很大的影響，別慌，貢方堂中醫門診部教您幾個防暑小妙招，往下滑，收獲屬於您的清涼一夏↓↓↓

防暑小妙招

註意出行時段

盡量避免在上午11點到下午三點這個時間段出門，因為這個時間段是一天中最熱的時候。

註意防曬

出門前最好塗抹防曬霜，攜帶遮陽傘以及遮陽帽出門，能有效防止紫外線對皮膚損傷的同時還能降低一些體感溫度，讓身體不會覺得過熱。

中午多註意休息

夏季炎熱，適當午休有助於緩解身體疲憊。良好的睡眠也有利於穩定情緒，保持平和的心態，在炎熱的夏季，保持休息起居的規律和睡眠質量對慢病患者是十分重要的。

室外勞動要定時休息和補水

很多人會有一個誤解，要等到口渴瞭再喝水，其實應當是定時喝水，出汗過多時應當補充淡鹽水，平時也要減少喝冰飲料的次數。在涼快時可以適當做做運動，提高身體的耐受能力，把汗排出。

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解暑驗方解一夏

1

蘆根水

李時珍在《本草綱目》裡曾寫道“用逆水蘆根，並厚樸二味等分，煎湯服。蓋蘆根甘能益胃，寒能降火故也。”

可見蘆根水清熱解毒、除煩利尿的功效已為人熟知。蘆根取材簡單，直接熬水便可飲用，很適合解暑。

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2

藿香茶

將50克藿香洗凈，加入80度左右的溫水沖泡，即可飲用。

藿香茶芳香化濁，和中止嘔，發表解暑。

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3

梅蘇丸

專門針對夏季食欲不振的人群準備的，具有改善食欲，解渴生津的功效。

將紫蘇葉、烏梅肉、粉葛、冰糖和薄荷打成粉之後，進行搖制，起模為丸。

3

冬瓜盅

先在盅內放入豬肉、鴨肉，然後放入紅腰豆、五指毛桃、山藥、絲瓜、薏仁等材料，最好放入提前準備好的高湯，放入鍋內蒸煮40分鐘即可。

冬瓜盅不僅清熱瀉火，還養胃生津，十分適合夏季食用。

防暑中成藥

天氣越來越熱，氣溫高、濕氣重，大人和小孩其實都很難熬。暑濕不僅會導致食欲下降，睡不安穩，甚至還可能出現惡心幹嘔的情況，兒童身上的痱子也會變得多起來。下面列舉幾種中成藥給大傢參考：

1

金銀花露

適應癥：用於小兒痱毒，暑熱口渴。

作用：清熱解毒。

2

藿香正氣水

適應癥：用於外感暑濕引起的發熱、胸悶、腹脹、吐瀉

作用：解表和中，芳香化濁。

3

清涼防暑顆粒

適應癥：用於暑熱，身熱，口幹，溲赤和預防中暑。

作用：清熱祛暑，利尿生津。

4

十滴水

適應癥：用於傷暑引起的頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適。

作用：健胃，驅風。

5

六一散

適應癥：內服適應癥：用於暑熱身倦，口渴泄瀉，小便黃少；外治痱子刺癢。

作用：清暑利濕。

為什麼老年人容易中暑？

老年人容易中暑的原因主要有三個，和生理特性的關系十分密切。

• 老年人體內含水量低。溫度升高會讓老年人體內水分迅速下降，從而引發危險狀態。
• 老年人體溫調節能力弱。溫度上升時，老年人出汗少，體內的熱不能通過汗液散發，使得老年人更容易造成體溫過高。
• 老年人不敏感。老年人對炎熱和口渴都不敏感，很可能自己脫水瞭也不知道，因此無法及時補充水分。

中暑註意再註意

很多人為瞭省錢不舍得開空調，但空調開26℃的話，電費價格還是比較合理的。同時，這個溫度也是最適宜的溫度，一般不建議空調溫度低於24℃，否則內外溫差過大容易對身體造成負擔。

貢方堂中醫提醒大傢，夏日炎炎，要不斷提醒自己補充水分。少喝一點，多喝幾次，切記不要等到口渴再喝。如果心臟和腎臟功能沒有嚴重衰退，人每天需要補充1.5L左右的水分。

夏季可多食用生菜、黃瓜、桃子、西瓜等含水量較高的蔬菜和水果，滿足口欲還能為身體補充水分，也可以多食用乳制品，不僅能補水還能滿足身體所需的營養。

盛夏炎熱三伏天，養生依然很重要，吃好喝好身體好，千萬別隨便將就，要註意防暑防熱，身強體健過夏天。