內向的你是否也有這樣的經歷？

開始的時候不敢與同事溝通，時間久瞭就把自己關瞭起來。結果什麼事都要自己承擔，沒人幫忙。從而感覺工作好累，一天基本上沒有休息時間。

因為你的不愛表達的，在職場中得到不公的評價，而默默承受不去辯解，導致很多負面標簽貼到你身上。讓你遭受不必要的攻擊，從而感覺非常壓抑。

因為不懂經營人際關系，不敢與領導溝通，使使自己的職業發展受到阻礙。 因為你把自己隱藏起來，而做瞭很多事，做瞭很多貢獻，而不被關註，被別人搶瞭功勞。

卻看著同事其樂融融，總是聊不完的話題。明明沒你優秀的同事可以升級加薪，得到領導的肯定。

你是不是特別的羨慕呢？其實不用羨慕，作者李尚龍在《1小時就懂的溝通課》中講，使用一套4P法則，就可以讓你輕松告別和同事領導的溝通困難。可以成功的得到同事的幫助，領導的認可。從而變得更加自信，提升自己的溝通能力。

一、 Preparation準備，做好準備，不讓自己緊張

首先我們要做的是準備

內向者在很多公開場合壓力都比較大，無論是公開發言，還是在會議上的討論，但請記住，準備越充分，越不容易緊張。

比如要你把工作的成果給表達出來，你就要事先的做準備瞭。你可以把工作的結果，以文字的方式先寫在本子上。把自己的一些見解都可以用文字方式先寫好，寫好後自己可以多看幾遍，表達不清晰的地方可以改動一下。這樣你準備的充分瞭，也會更加有底氣。當你要講的時候也不會退縮和緊張瞭。

平時和同事聊天的時候，把平時觀察到的一些情況，比如他們一般都會聊一些什麼話題啊，他們平時都會做什麼啊。可以提前準備一下，一起聊天就可以聊他們喜歡的話題，我們也就可以融入進去啦。

要向領導匯報工作，我們也可以做做準備。把要匯報的內容理理思路，多在心裡復盤幾遍，熟練瞭你自然也不會緊張瞭，講話也順暢瞭。你講的好領導也就賞識你啦。

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二、Presence展示，學會把工作展示出來

其次，做好準備以後我們要把我們自己和工作成果給展示出來。

內向的人常常覺得，隻要自己努力工作，認真做好，別人就會知道的。可是事實上是你不向別人展示出來，別人很難知道你真正的成就。因此，展示自己很重要。

在工作中我們一定要多表現，把自己的工作成果展示出來，讓別人看見。在領導面前多出現，可以多為領導做一些自己力所能及的事情，並且去完美的完成這些任務。

而且要低調做人，高調做事。是你做的，你就要說出來，這也沒有什麼不妥的，你不說出來沒人會知道是你做的。所以一定要學會展示，讓同事和領導都看到你的努力，你才有可能得到更多的機會。

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三、 Push推動，推動自己走出舒適區

然後是你一定要推動自己走出舒適區，比如每次參加聚會都給自己提出兩個要求：1.至少待夠30分鐘；2.收集20張名片。

再比如上班的空閑要求自己一定要和三個同事去聊聊天，而不是自己一個人待著。你可以先不要著急去說什麼，而是先提問，比如工作中有什麼難忘的事情嗎？這件難忘的事情對他有什麼影響。問得越細，對方就越能感到你的關心。再介紹自己，介紹自己喜歡什麼，擅長什麼。這樣可以找到你們的共同話題，最後就是聊你們的共同話題就可以瞭。還有要求自己每天一定要去跟領導溝通一次，比如工作的成果，工作中遇到的問題等等。

一開始會很難，但當你長期強迫自己這麼做，久而久之，你會有一個從量變到質變的改變。推動自己可以放在任何領域，無論是社交，還是工作和學習。會有意想不到的變化，會使你不斷的進步提升步。如果你每天都在很舒服的狀態下生活，那麼，你很可能在原地不動或者還在退步。

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四、 Practice練習，不斷的進行練習

最後是把前面提到的幾個步驟進行練習，前面的步驟都不是一蹴而就的，更不可能在短期內就成功。我想說，你一定不要相信有什麼靈丹妙藥，吃完就能起死回生。

你需要不斷地練習、刻意練習。每一個高手在成長的過程中都需要大量練習，而內向者想要突破自己的局限，要做的也是練習。不斷地練習，才能不斷地熟練，才能發現自己竟然也可以成為社交達人。

你可以每次嘗試和不同的人用不同的交往方式表達觀點，在不同的場合講相同的故事，看看他們不同的反應。你也可以嘗試在不同的會議中用不同的策略來驗證它們的效果。

練習是讓自己準備技能、演示技巧和推出自己走出舒適區，走向更高層級的重要環節。你練習得越多，能力提高得就越快，久而久之，就會發現，很多人還不如你

作者李尚龍的《1小時就懂的溝通課》告訴我們，不管什麼樣的溝通我們都可以通過方法，把自己鍛煉成溝通高手。讓自己從此擺脫溝通困難，變得更加自信，事業更上一層樓。

我相信辦法總比困難多，要勇於改變自己。通過各種各樣的方法讓自己更自信，更有能力。事業也可以如魚得水，蒸蒸日上。