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周末，二刷《和平戰士》，這部電影的原型來自小說——《深夜加油站遇見蘇格拉底》。這是一部靈性電影，講的是修行的故事，男主（丹•米爾曼，以下簡稱"丹"）在導師蘇格拉底的指引下，領悟生活的真諦，在日常生活中練習一切，摒除雜念，心無旁騖，真正做到專註當下、感受當下，最終收獲人生成功和幸福，成為瞭一個“和平”戰士。

“你練習的隻是體操，而我練習的是一切。”吃飯時，丹吃得很快，似乎隻是為瞭完成吃飯的任務。蘇格拉底說:"慢點吃，這樣你才能體會到精髓。"丹不屑的笑瞭笑。於他而言，隻有體操，值得細細品味，隻有金牌，才是勝利者最終的快樂。蘇格拉底引出瞭第一句發人省醒的話：“你練習的隻是體操，而我練習的是一切。”

對於吃飯這個片段我有很深的共鳴，仿佛我身邊也出現過智慧的蘇格拉底。想那時，我多麼沉迷於學習，真正察覺到心無旁騖、用心專註的快感。啃面包時那個類似的比方言猶在耳：“盡管隻是吃在你嘴裡的一塊面包，但你沉下心來細細回味事物過程的時候，你會發現每樣東西都不簡單，它從哪裡來？你能否想象到農民伯伯春天辛勤播種；無數個陽光雨露天，小麥茁壯成長；烈日當頭汗如雨滴之際，有人澆灌有人收割；最後，有人送去磨麥、有人包裝、有人銷售、最終呈現為我們的盤中之物。當你靜下心來細細體會，感受每個環節人們為之付出的努力、感受每個環節人們為他註入的價值、就會體會到什麼叫做”粒粒皆辛苦。”

的確，突然發覺已經有很長時間沒有體會過飯的味道瞭。所以，常常感受不到飯的價值，體會不到每一道菜中的營養，也不知道食品為健康帶來的意義。唯有靜下心來感知思考，細細品味，吃飯才恢復它原有的快樂，也能進入心流的狀態，也能感受到生命在此時此刻的快樂。不知不覺卻也激發瞭興趣，去思考食物中的健康和營養，捧起一本書，原來食物中的組織結構也如此神奇。漸漸的，不挑食，也愛上瞭原本一向不碰的食物，原本索然無味的食物因為腦中飄蕩的各種營養素成分，竟然變得可愛起來。不得不說，當思維結構發生變化，行為和態度也隨之而改變。而這一切大概都源於專註當下的過程，當我們刻意練習存在於此時此刻，心境會愈發沉靜，因而也有瞭好奇心和探索欲，一切變得有滋有味。

當我們在一切中沉靜下來，也會獲得更高層次的思維突破。剛工作那會，特別浮躁。一方面是遁入社會被環境所籠罩的焦慮感；另一方面是重復機械的勞動導致的厭倦。後來我看到瞭一本書：“每個人對重復工作的理解是不一樣的，擁有不同知識架構的人對同一件事有不同的理解，你有什麼樣的知識結構就決定瞭你在何種程度上重復一件事。”這和我最近工作的經歷極其相似，一開始我負責給公司蓋章，幾百個公章，來來往往的人，一天都消耗在瑣碎的事務上，我的內心焦慮而又煩躁。再後來我沉下心，開始優化蓋章的流程，從蓋章前、中、後做優化，擬定蓋章的規范，大大減少蓋章所消耗的時間，看著印章室井然有序，心中不由得有些許的成就感；再到後來，我會有意識的和人聊天，去聊蓋章的文件，逐漸明白瞭一些零碎的知識，也透過一些細微的變化瞭解公司的改變；再後來，去記憶前來蓋章的人的名字，嘗試建立鏈接，為未來的工作打下基礎；再後來，有意識的添加聯系方式，構建自己的人際系統等等等等。我發現雖然是蓋章，但是通過這件事，可以不斷的有新的突破，重復的事情也有許多待發現的價值，如果等到他的價值用盡之時，剩下的就是盡可能的優化整個流程以減少它對你的時間消耗。這一切的轉變都是沉靜的心所帶來的突破和改變，心不平靜，就無法專註，就喪失瞭一切可以挖掘的意義和價值。

“一切”是否值得練習？那些看似不尋常的事是否也值得耗費心力？《和平戰士》中有一句話做出瞭回答：“凡事都有意義、是否要追求它的意義、由你決定。”很多時候，不是事情本身沒有意義，而是內心掩蓋瞭它的意義所在。或許站在一個更高的角度、更廣的視野、更長的階段，當下的一切也是絕佳的訓練機會呢？就拿打雜這件事情來說，我感觸很大。一開始我不願意做這件事情，所以態度不好，做的也不仔細，漏洞百出，發現對於一切雜事我都不上心，不但做得慢、質量也低、心情也不好；這種態度蔓延到工作其他方面，就會出現“錯別字”等細微的錯誤。後來恍惚一陣，我才意識到，任何一件小事有時候都是對自己某種品質、某項能力的鍛造。如果能有效的處理工作中的突發情況、所有的瑣事、同時能把有價值的事也做好，這也就具備瞭小事日常化管理以及解決問題和時間管理的能力。放在傢庭中也是大有益處的，修身齊傢治國平天下、傢事國事天下事，任何事情都是相通的，最近我愈發的感受到瞭這一點，能力的提升是一步步平移上來的，一個方面能遷移到另一個方面，而不是因為一個方面會放棄一個方面。所以，所有的事情認真對待，做好做精，懂得如何處理、處理到何種程度，如何分配自己的時間精力等等，生活是最好的練習。由此產生的從行為到態度到品質到思維到命運的轉變，不知不覺一切都發生著改變。

那麼，如何做到刻意練習一切？

在有意識的鍛煉中，冥想是一個絕佳的方式。我第一次接觸呼吸冥想是大學畢業練習瑜伽的時候。我以前是一個好動之人，靜下心來讀書於我而言是一種折磨，而現在我享受沉浸下來閱讀和獨處的時光、每一刻都覺得開心和欣喜。以前早睡早起訓練的時候，我和我的朋友們都要進行2-3分鐘的晨習引導語，也算是一種簡短的冥想，不斷的拉回註意力、專註當下，那段時間我的註意力得到瞭極大的恢復，我從一個情緒不穩定、極容易受外界影響的人變得專註力極強、在鬧市中依然有定力的人，這種改變我自己都未曾想到；再到現在，我也和朋友每天打卡冥想，保持一點點的察覺，和自我的對話，自我意識的監控，不僅僅提升瞭專註力，還提升瞭對意識和思維的察覺力，有瞭反觀思維的能力，不得不說是一種奇妙的體驗。這讓我更加尊重自己的感受、也更能感受到當下那一刻的狀態，便於快速調整，進入狀態。

在無意識的鍛煉中，要養成在日常生活中一次隻做一件事的習慣。大腦是有記憶功能的，如果我們在做一件事情的時候頻繁的被打斷，久而久之，我們就很難接連的沉浸在一件事中；但如果在日常生活中，我們有專註一件事情的習慣，大腦也會在你下達專註命令的時候迅速進入專註狀態。不僅僅是做事情，在生活中也是。刷手機的時候專心刷手機、陪伴傢人時專心陪伴、感知自然是放開五官去看、聽、想、感知等等，日常生活專心感的培養是學習工作專註力養成的最佳途徑，二者相輔相成。所以，在平時，我們要格外呵護我們的專註力。現在都很流行斜杠人才，一個人手中有一堆的活，不斷的切換，其實工作後這種狀態是常態。就我最近的體驗來說，專註力是需要保護的，我在雜活紛飛的時候明顯感覺到專註力迅速下降，做A想B，做C想D，一件事沒完成跳到另一件事，思路不斷被打斷，很容易失去深度思考的能力，也很難極致的完成任何一件有難度的事。當我察覺到這一點，我會有意識的保護我的固定時間，每天有一段固定時間全然不被打擾的心流狀態，是保護自己專註力的法寶。

電影的最後有一段經典的對話：

蘇：Where are you? Dan. 你在哪兒，丹？

丹：Here. 此地。

蘇：What time is it? 幾點瞭？

丹：Now.此時。

蘇：What are you? 你是什麼？

丹：This moment.此刻。

前後呼應，彰顯瞭電影深刻的含義。“從來沒有平凡的時刻、我們生活在此時此刻。”我們需要練習的就是活在當下，活在此時此刻的當下。如此滿足而不焦慮、不恐懼。而這需要漫長的修煉，需要長時間在生活和事情上磨煉。

END

附上一則耳熟能詳的小故事，曾經我不懂，如今有一點點懂。

一個小和尚問師父：“悟道前和悟道後有什麼差別？”

老和尚說：“悟道前，是吃飯挑水砍柴睡覺，悟道後，還是吃飯挑水砍柴睡覺。”

小和尚不解， 老和尚解釋：”我悟道前吃飯時候想著挑水，挑水時候想著砍柴；悟道之後，吃飯是吃飯，砍柴是砍柴，睡覺是睡覺。”