對於每個月都要來一次的月經,由於要和我們女性相伴大半輩子,所以我們都親切地稱呼它為“大姨媽”。
月經是生育期女性重要的生理現象,規律性月經的出現是生殖功能成熟的標志。正常的月經是有周期性的,也就是從這次來月經的第一天開始,到下次來月經的第一天為止,一般一個月經周期為21--35天,平均是28天。每次月經的經期一般為2--8天,平均是4--6天,一次月經的正常總失血量為20--60ml。
對於“大姨媽”,我們的狀態是害怕它來,也害怕它不來。出現這六個表現,說明你“大姨媽”要來瞭。
1、白帶增多。來月經之前,白帶會有明顯的變化,最明顯的變化就是白帶增多,因為來月經之前盆腔充血,分泌的白帶也比平時多。
2、比較興奮。月經前後一星期左右會比較興奮,因為月經前後7天左右,體內的孕激素會達到一個頂峰數值,因而也會出現沖動反應。
3、長痘痘。很多女生每次月經前幾天都會長痘痘。
4、小腹脹痛。有的女性在月經前一個星期就會感到斷斷續續的小腹脹痛,臨近月經的2-3天疼痛還會加劇。
5、喜怒無常。月經前,很多女性會變得喜怒無常,容易抑鬱、哭泣,情緒的變化連自己都不知道為什麼。
6、睡眠質量不高。不少女性來月經前一周就開始失眠,睡著瞭也容易驚醒,會感覺疲憊不堪,體力不支。
很多女性一直受月經問題的煩惱,比如月經時間推遲、月經量少或多、月經顏色深、一個月來兩次或者多次等。那麼,月經來的時候我們要怎麼做,才能更好地與它相處呢?
1、調整情緒。情緒不穩是重要的致病因素之一,對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
2、註意經期衛生。保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,以淋浴為好;月經帶、內褲要勤換勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬幹後備用;大便後要從前向後擦拭,以免臟物進入陰道,引起炎癥。
3、合理飲食。月經期飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經;也不可多吃辛辣香燥傷津的食物,以減少子宮出血;多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
4、勞逸結合。經期照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等。
5、避免性生活。月經期子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦會微微張開,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。若此時行房,很可能將細菌帶入,導致生殖器官發炎。
註:本文為純健康科普文章,文中涉及藥物、技術、產品等隻做表達所需,不具任何治療建議,具體治療方式請前往正規醫院接受專業檢查及治療。
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