奶茶，當代人的快樂源泉、續命神仙水。如果把中國人集合起來劃分，最大的圈一定是喝奶茶。

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上至80歲老太，下至七八歲小孩，沒人能阻擋奶茶的誘惑，就連孕婦也不例外。

可是，孕媽媽真的能喝奶茶嗎？孕期禁忌那麼多，究竟哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？喜媽這就好好跟大傢聊聊。

孕婦能不能喝奶茶？

喜媽能理解大傢對奶茶的瘋狂，畢竟我自己也曾是奶茶少女，每天必須得來一杯，才覺得生活美滿、人間值得。

但，孕媽媽真的能喝奶茶嗎？我們不妨先來看看，奶茶是什麼做成的。

傳統奶茶是牛奶加茶做成的，是健康且安全的，但現在市面上大部分奶茶都是用奶精和茶做的，再加上奶油、芝士、珍珠、芋圓等配料。

孕媽媽需要提防的就是隱藏在這些配料裡的咖啡因、反式脂肪酸和糖。

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• 咖啡因

奶茶裡的茶含有大量咖啡因，咖啡因本身不壞，適量攝入咖啡因是安全的，但過量攝入咖啡因，就容易出事，比如會影響孕媽媽的睡眠，增加流產、難產、胎兒異常等風險。

除瞭茶，咖啡、可樂等飲料裡也含有咖啡因，而WHO建議孕婦每天攝入的咖啡因不超過 200mg。

據上海市消協在2017年針對奶茶的調查結果顯示，一杯奶茶的咖啡因平均含量高達200mg/l，最高達到瞭828mg/l。

所以，孕媽媽喝奶茶、喝咖啡都要註意其中咖啡因的含量。

• 反式脂肪酸

反式脂肪酸，簡單來說就是對健康不利的不飽和脂肪酸。作為一種添加劑，很多不健康的食物（比如薯條、炸雞）裡都有它，奶茶裡主要是奶精含有這個壞東西。

反式脂肪酸的危害主要在於引發心血管疾病、損害記憶力、誘發糖尿病、影響生育等。

WHO建議，每天攝入的反式脂肪酸不宜超過2.2g。

而在上海市消協所做的抽查中發現，奶茶中的反式脂肪普遍超標。

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• 糖分

奶茶之所以好喝，很大原因在於奶茶的糖分高。即使是一杯少糖的奶茶，其含糖量也不「少」。

糖能讓人感到快樂，但高糖會讓人老得快、變胖、變醜，還會增加癌癥、骨質疏松、齲齒的危險。

中國居民膳食指南(2016)建議，每日添加糖的攝入不超過50g，最好限制在25克以內。

所以，孕媽媽想喝奶茶，可以偶爾喝一杯解饞，但要盡量選少糖的、小杯的。如果你點的奶茶裡還加瞭奶蓋、佈丁、珍珠等作料，這杯奶茶的熱量就更高瞭。

喜媽還要提醒孕媽，除瞭奶茶，咖啡、紅茶、巧克力、可樂等食物中都含有咖啡因，千萬不要貪吃哦。

在孕期

哪些「水」能喝，哪些「水」不能喝？

趁著講奶茶的機會，喜媽就順帶給大傢科普下，在孕期究竟哪些能喝，哪些不能喝？

① 白開水

水對孕媽媽非常重要，通過水的載體和流通作用，血液才能通過胎盤將營養傳輸給寶寶。

孕媽媽喝足量的水，其尿液的濃度會比較稀，能增加排尿的次數，減少泌尿系統感染。而且水還能改善孕媽的便秘，防止長痔瘡。

中國營養學會建議：孕媽們在孕期每天除正常飲食外，需要攝入1700～1900ml的水。

所以，孕媽在孕期一定要養成主動喝水的習慣，可以從起床後算起，每2～3小時喝一次水。

但不是所有的水都能喝！沒有燒開的自來水和被污染過的水，孕媽盡量不要喝。

② 果汁

果汁酸酸甜甜口感好，大部分人都喜歡，但喜媽要告訴大傢，懷孕瞭要少喝。

一是根據中國營養學會的建議，每人每天攝入的水果量是200～400g（吃太多會對身體不利），而制作一瓶300ml的果汁，所需的水果量就已經遠遠超過瞭這個范圍。

二是榨果汁的時候，富含膳食纖維的果渣都被剔瞭出來，糖分則都留瞭下來。

如此重的糖分，對孕媽媽來說就是個定時炸彈，喝多瞭很容易患妊娠糖尿病。

所以，在孕期，孕媽媽最好別碰果汁，即使是水果也不能過量。

③ 奶制品

奶制品，作為孕期蛋白質和鈣的主要來源，中國營養學會和婦幼營養分會建議：孕媽媽每天需要攝入300～500g奶類。

一般隻要經過巴氏殺菌法消毒後的鮮奶和酸奶，孕媽媽都可以放心的喝。

但喜媽要提醒大傢，以下兩種「奶制品」不要飲用：

禁止飲用：

1.乳酸飲料，雖然穿著「乳」的外衣，但實際上都是飲料，而且裡面還添加瞭大量的糖以及各種添加劑，孕媽媽能不喝就不喝吧。

2.未經巴氏消毒的鮮羊奶、鮮牛奶等任何奶制品，其中可能存在有害的病菌，孕媽媽應該避免飲用。

④ 豆漿

可以喝，因為豆漿中的飽和脂肪含量少，對心血管也很友善。

而且，孕媽常喝豆漿不僅可以預防貧血及低血壓等多種病癥,還可以改善肌膚。

但要註意的是：沒熟透的豆漿要少喝，可能會中毒。

豆漿在煮到80℃時，泡沫上浮，會出現「假沸」現象，但實際上並沒有煮熟，需要再煮個3～5分鐘，等泡沫完全消失後，才算是熟瞭。

市場上的許多一體豆漿機雖然使用方便，但其實也沒煮熟，需要孕媽將豆漿放鍋裡再煮一次更安全。

⑤ 碳酸飲料

隻可品嘗，不可貪杯！

可樂、雪碧等碳酸飲料在孕早期可以緩解孕媽的孕吐反應。

但碳酸飲料的主要成分是：碳酸水、糖、香料，某些還含有咖啡因，人工色素等。

所以，孕媽們如果實在忍不住想喝時，可以喝一點，但千萬不能當水喝。

⑥ 酒

酒是孕期的大忌，可能會導致胎寶寶出現身體缺陷、智力或認知障礙。

所以，孕媽媽一定不要喝酒！一滴都不能碰！

而且酒精沒有安全攝入量，喝的越多，胎兒出現缺陷的風險就越大。

懷孕對女性來說就是一場吃與不吃、如何吃的漫長戰役，每個人都小心翼翼，生怕自己的一次貪嘴就傷害到瞭肚子裡的寶寶。

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