說到牛奶，女性朋友首先能想到的肯定是它的補鈣作用。事實也是如此，女性因其自身的生理特點，身體中鐵和鈣的流失的都非常快，很容易導致骨質疏松癥的發生。而牛奶作為一種含有優質蛋白質及豐富鈣質的營養品，目前已經成為人們生活中的主要飲料之一。

1、牛奶補鈣功效高

牛奶不僅具有很高的含鈣量，且含有較多的乳糖、蛋白質和維生素D，是特別適合人體營養的一種飲品。牛奶中的乳糖能增加鈣的擴散轉運，在腸道內經腸道菌發酵產生酸，使鈣形成乳酸鈣而增加鈣的吸收；蛋白質被分解成氨基酸後，與鈣形成可溶性鈣鹽，可以增加小腸吸收鈣的速度；維生素D促進鈣與蛋白質結合，從而參與鈣離子的主動運輸，故而多喝牛奶補鈣效果明顯。

對於女性來說，絕經後會出現嚴重的鈣流失現象，導致晚年體質下降、發胖及多種疾病的發生，而牛奶中的鈣質能促進骨中鈣的形成，有效防止鈣的流失對女性益處多多。

2、準媽媽喝奶，胎寶寶好處多

女性懷孕後如果能夠堅持每晚喝一杯牛奶的話，其中充足的微量元素鋅能夠促進平滑肌收縮，可縮短產程，使嬰兒順利分娩。另一方面牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，對促進胎兒的大腦發育起到至關重要的作用。因而孕婦喝牛奶，不但對自己好，對胎寶寶的發育也有很大好處。

3、睡前喝牛奶預防膽結石

膽結石的發病主要是由於飲食不當、膽囊炎或膽固醇代謝失調等使膽汁排出不暢，在膽囊內沉積凝結而形成結石。膽結石以中老年人中的肥胖人群中發病率為較高。

牛奶中的某些成分具有刺激膽囊排空的作用，使得膽汁不會在膽囊內停止時間過長，防止膽汁的沉積和濃縮，阻止瞭膽囊內膽汁形成小的結晶和結石，從而也就起到瞭預防膽結石疾病發生的作用。如果在每晚睡覺前，能夠堅持喝杯熱牛奶的話，不僅能補鈣助眠還能預防膽結石。

4、緩解經期身體不適

每個月的經期前後，女性朋友往往感到身體乏力、心情沮喪。這時，一杯暖暖的牛奶可以撫慰你的身心。牛奶之所以能有效緩解女性經期的不適感，這主要是因為其中的無機鹽、鈣、鎂和鋅等金屬元素以及右旋色氨酸和嗎啡類等生物化學物質對人體情緒平衡和鎮靜作用。如果害怕肥胖和心血管疾病的人，可以飲用脫脂牛奶或低脂酸奶等。