最近，有朋友或称作陌生人来问自己是不是得了抑郁症。其实，目前疫情之下，生存压力加大，原本就不堪重负的生活，封闭环境、出行受限、何时结束…看不到亮光的感觉经常影响到人们的心情或者说郁闷至极不开心，说著说著就好像是得了抑郁症，实际上不是这个样子的。

先来看看什么是抑郁症？大家自我了解掌握一下。

抑郁症是极为常见的心理疾病，是一种以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，并伴有相应的思维行为改变。

下面是免费版的测试。

感兴趣的做一做，自我了解一下自己

1 ： 你对任何事物都不感兴趣。

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否 (分数0.00)

2：你容易哭泣。

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3：你觉得自己是一个失败者，一事无成。

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4：你常常生气，而且容易激动。

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5：你不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。

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6：即使家人和朋友帮助你，你仍然无法摆脱心中的苦恼。

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7：你感到精力不能集中。

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8：即使对亲近的人你也懒得说话。

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9：你常无缘无故地感到疲乏。

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10：你觉得无法继续你的日常学习与工作。

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11：你常因一些小事而烦恼。

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12：你感到自己的精力下降，动作减慢。

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13：你感到受骗，中了圈套或有人想抓住你。

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14：你感到做任何事情都很困难。

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15：你感到情绪低沉、压抑。

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16：你感到活着还不如死了好。

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17：你感到很孤独。

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18：你感到前途没有希望。

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19：你常感到害怕。

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20：你缺乏自信，总觉得自己什么都不好。

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21：你觉得自己的话语越来越少。

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22：在清晨和上午常觉得心情极差。

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23：没有心思看电视、报纸、课外读物，干什么都高兴不起来。

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24：你经常责怪自己。

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25：你感到很苦闷。

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26：你晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。

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27：这段时间你一直处于愤怒和不满状态。

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28：你觉得人们对你不太友好。

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29：你认为如果你死了别人会生活得好些。

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30：你感到自己没有什么价值。

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结果分析：

0-4你没有抑郁症状。

你的心理基本正常，继续保持！

当前社会几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。

正常的情绪低落是正常现象，如遇到持续性的抑郁（重度抑郁）则需要慎重对待。

5-10你有轻微的抑郁症状。

有些人会出现一段时间的心情低落、悲观消极就开始怀疑自己患上了抑郁症，但是很可能只是正常的抑郁情绪波动而已，并非上升到了病理性质。

你当前可采取自我心理调节，保持乐观开朗的心境。

11-20处于中度抑郁状态。

几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。

但是持续性的抑郁（重度抑郁）则是另外一回事。

你当前状态不好，急需一位心理咨询师，帮你缓解抑郁情绪。

21-30你的精神明显抑郁，症状非常严重。

几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。

但是持续性的抑郁（重度抑郁）则是另外一回事。

你应该马上进行心理咨询，同时进行精神上的自我训练，让自己从消极、压抑的情绪中解脱出来。