犁式制动与滑降是高山滑雪的基础技术,初学者一般都需要从这两项技术开始学习。犁式制动就是在犁式滑降的基础上逐渐加大对板尾的推开角度。

犁式停止法

犁式停止法是初学者在滑降过程中进行减速和制动的主要方法,也是最筒单的方法,是指通过加大双板分开角度和立刃的强度来增大对雪面的摩擦力, 达到制动和停止的目的。

如何做好犁式动作呢

以双板头为假想圆心,双雪板为半径,双脚拇趾跟部球状处为力点,双脚跟同时向外碾转,将双雪板尾同时推开边立内刃,板形呈犁状,板头相距约10厘米,双雪板与其板尾的连线成等腰三角形。 双膝稍屈并略有内扣。 两腿与雪面也成等腰三角形 可先在原地进行练习。

犁式滑降

犁式滑降是指使两支雪板呈八字形从山上直线下滑的技术。掣式滑降除与直滑降相比板形不同外,犁式滑降还司以在滑降的过程中通过调节双板八字板形的大小和改变立刃的角度来控制速度。

直滑降

直滑降是高出滑雪的滑降技术之一。直滑降是指双板保持平行,面对山下沿着滚落线直线下滑的技术。通过直滑降练习主要掌握基本滑行姿势,体会速度 、滑行感觉和身体重心位置, 提高对不同坡度的适应和对雪板的控制能力。

如何避免重心落后

重心落后是指在滑降过程中身体重心落在身体平衡点之后。控制身体重心动态平衡是滑雪技术最重要的技术之一。许多初学者甚至是入门者都会经常出现这个问题,在滑降过程中因为害怕而本能地将身体重心靠后,导致身体失去平衡而摔倒。 因此滑行中尽可能地把身体重心靠前,并用小腿胫骨前顶鞋舌。

斜滑降

斜滑降是指滑降时与滚落线形成一定的角展, 利用双板平行或型式滑降, 直线向斜下方的滑行技木。

图文来源：人民教育出版社《中小学校园冰雪运动——冰上运动》，由大众冰雪整理发表，版权归原作者所有，仅供学习交流，请勿用于商业！如涉及作品内容、版权等其它问题，请联系客服，我们将在第一时间删除内容！