什麼是心理咨詢,心理咨詢可以做什麼?什麼時候需要心理咨詢?

什麼是心理咨詢,就是聊天嗎?

你會認為救死扶傷的醫生和你的會話是聊天嗎?

你會認為靈魂工程師的教師和你的交流是聊天嗎?

對的,心理咨詢師和你的對話也是有功能的。


人的組成簡單的概括,可以分為生理和心理兩部分,對應的是身體和思維。

色即是空,空即是色,色,就是物質;空,就是思維,這句佛語是說明思維和物質是互相轉化且不可分割的,人的心靈和身體同樣是這樣個原理。


醫生對你的身體健康負責,教師對你的學科知識負責,而心理咨詢師的功能,對心靈負責。

可以引申出如心理測試、心理評估、心理分析、心理教育、心理科普、心理輔導、心理疏導、心理建設、心理素質、心理治療,心理教練、心理顧問、對應著不同程度心理活動引發的心理需求,有探索性的、有分析性的,有知識性的、有調整性的、有引導性的,有功能性的,有治療性的,有發展性的,根據需求不同、性質不同、程度不同,所用的方式方法不盡相同,並非全部都可以言傳,語言隻是其中一種較常用的方式,還有行為和工具,如繪畫療法,音樂療法,肢體療法,遊戲,沙盤,格盤,卡牌,催眠等等。

從心理咨詢技術、工具的選擇和使用就可以分出好幾個層級

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心理學的應用非常廣泛,可以說,沒有人不需要心理學知識,而且這些知識應用越多,對人的幫助越大


為什麼需要心理咨詢師?自己看書看公眾號可以嗎?

盡信書不如無書,為什麼?因為需要自己獨立思考,找心理咨詢師咨詢,自己看書,都是一種形 式,各自有其局限性,看書最大的局限性在於,你解讀的東西本來帶著自己的認知,所謂一萬個人看一本書會有一萬個哈姆雷特,學生的課本都是一樣的,老師也是一樣的,但不同的學生學出來的效果就不一樣,好比如健身也可以自己練,有教練好一點,遊泳自己練就有點危險,再高難度的運動就需要老師,教練。

心理是什麼,從一開始就自己學,會不會有偏差呢?這個等於拿著醫書自學自救,除瞭風險外,還有效率。自學成才不是沒有,但如果正在心理困擾之中,專業的事情交給專業的人會更適合,但完全依賴心理咨詢師,也是不妥的,正如有急病跑醫院是正常的,但平常讓自己的身體養成健康習慣才是關鍵,不能把心理咨詢當急救,當止疼片,醫生更多的功能是治病,健康還是得自己自律,自己規劃自己的人生。


找朋友找閨蜜傾訴不是也可以嗎?為啥要找心理咨詢師?

如果你的閨蜜,你的朋友可以,那麼她們也一定具備心理咨詢師的某些功能,例如接納,理解,陪伴,引導,而問題在於,如果身邊有這麼好的支持陪伴,這個人通常也不會有什麼問題,但是,很多我們無法和身邊人述說的事,越是親近,反而越難說,要是向最親近的人說瞭,她理解接納,萬事大吉,但我相信很多人都曾經碰到過撞上“一堵墻”的情況,那麼有多親近,就會有多傷害。心理咨詢師的專業在於,足夠的中立,而且心理咨詢師不在此山中,即使是和客戶擁有同樣的智慧,他們因為沒有被事情、情緒所幹擾,也能更加理智全面的看到問題的根本。

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另外,很多時候我們隻能看到表面,就著問題討論問題,你的問題對於別人來說,似乎不是問題,他們很難理解你為什麼會這麼想,很難理解你為啥控制不瞭繼續這麼做,很難理解你的感受,再討論下去甚至會價值觀沖突,有一種白天不知夜的黑的感覺,站著說話不腰疼,道不同不相為謀,聊之前感覺還不算很糟,聊完感覺更孤獨更無助瞭。而心理咨詢師的專業素養可以看到更深層的核心問題,並且理解到你的不容易,打個比方:普通人看到受傷瞭流血瞭會不知所措,而醫生已經司空見慣瞭,並且知道受傷程度和應該如何處理,如何才可以止住傷痛恢復健康。心理咨詢師也能知道為什麼會這樣,如何才能調節恢復良好心情。


心理咨詢可以做什麼,有什麼效果?

西方心理學源自哲學,被西方稱為哲學傢的這類智者,在東方稱為聖賢,哲學解答的是三大問題,我是誰,我為什麼在此,我將去向何方,東方聖賢智慧解決的是人如何能適應社會的生存哲理。可以說,東西方的智者都在說著同一個道理,要是沒有心靈智慧做底層引導,人活著並不舒坦,迷失、痛苦、焦慮、會不自覺的襲來。東方的聖賢智慧解讀起來並不容易,而西方心理學發展的這一百多年,把具體怎麼做,怎麼解析人的心理活動這事拆解得詳盡清楚,才有瞭心理咨詢師這個職業。

心理咨詢師大體來說有幾種功能,我以下列舉其中4個

1、鏡子

有些時候我們不太清楚自己是誰,自己為啥會這麼想,自己到底能幹什麼,幹得好不好,自我會在社會洪流中、人言可畏中迷失,心理咨詢師這時可以讓你更準確的定位自己,不至於在迷茫中沉淪。

2、引路人

人在面對生存發展,關系沖突,自我迷失的時候,前方的路顯得特別崎嶇黑暗,而心理咨詢師正好可以作這個階段的導航,陪你走這崎嶇顛簸的一路,給你指引和信心,度過這個至暗時刻。

3、容器

人是情感的動物,需要被接納,被包容,被允許,被肯定,被鼓勵,很多人性本源的想法並不被周邊的環境允許,這時會陷入深深的自我懷疑,甚至自責愧疚,這種既想要又做不成的沖突,便成為消耗心靈能量的根源,如果此時有心理咨詢師作為一個穩定的,包容接納的陪伴者,把暫時被侵蝕的自我保護起來,允許心靈有一個港灣,慢慢發展慢慢成長,這顯得十分必要。不然剛成長起來的萌芽會被社會的狂風暴雨摧毀。

4、教練

教練不一定比運動員厲害,但教練可以幫助運動員成為更好的自己,原因是每個人都有自己看不見的局限性,而教練可以更全面更客觀的從旁協助,心理教練是一個協助者,支持者,是鏡子、引路人、容器的集合。

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都說性格決定命運,那什麼決定性格?

對於心理咨詢師來說,可以看到形成性格的原因,並使用各種心理方法,讓你希望改變的變得可以改變,你希望優勢發展的,可以更好的發展。讓那些一直困擾你的,反復出現在你生命中的“宿命”消失。

療法多種多樣,但關鍵的關鍵是診癥


什麼時候需要心理咨詢?

簡單說,當你想不明白的時候,你就可以借助咨詢師這個智慧的夥伴來幫你出謀劃策

復雜點,你可以按以下幾個情況來分

1、按程度

健康的發展性咨詢:

身體問題對標心理狀況,沒有人有100%健康的身體,也沒有人有100%健康的心理,情緒就如感冒,總有起起伏伏。就算95%的健康,也可以讓自己更健康,讓身體更健康的方法有很多,瑜伽、健身,養生飲食等,讓心靈更健康的方法也有很多,正念、呼吸、覺察等等。

心情鬱悶的改善型咨詢:

悶悶不樂、瞭無生趣、緊張焦躁、脾氣難以控制等

有明顯損害的修復型咨詢:

夫妻關系沖突、親子關系僵化、耿耿於懷某事、經常做出自己自責後悔的行為等

程度更深的影響到生活質量的療愈性咨詢:

經常失眠、暴飲暴食或厭食、各種成癮癥、無法正常工作、無法正常接觸人群等

對應不同的程度,心理學均有不同的療法,就像醫生針對病人的癥狀,有問診,有檢測、有理療、有手術、有住院等等。

2、按類型

就算你本身很健康,你也會有你剛好不擅長的領域,夫妻關系(對方在想什麼)、親子(孩子為什麼會這樣)、人際、職場、性心理、商業上的人心揣摩分析等等,你都可以找到擅長這些方面的咨詢師進行咨詢。


如何選擇你的心理咨詢師?

1、從信任、情感連接的角度選

每個人都有不一樣的氣場,每個人都有她成長的背景,如果找到同聲同氣的,會更有親近感,而咨訪關系是咨詢是否起效的關鍵一環,人微言輕,一個你信任的人和一個你不信任的人,說同一句話所產生的效果是有巨大差異的。

2、從專業的角度選,

簡單的方法是一分錢一分貨,復雜點的方法可以看這個心理咨詢師的培訓時長,個案時長,培訓的內容等。


心理咨詢需要多長時間,什麼時候才會感覺到效果。

咨詢要有效果

有4個部分。

1、咨訪關系

人微言輕,這句話是誰說的才是重點,而不是內容,充分的信任是咨詢起效的關鍵,你掛一個普通號,和掛一個專傢號,專傢每個字你都會當成聖旨,但是如果一個實習醫生和你說同樣的話,你可能會有輕視和懷疑。

2、來訪者本身的意願、

正所謂你不發願,觀音菩薩站在你面前都幫不瞭你,你有足夠的意願,有充足的動機,你行動起來會勢如破竹。

3、來訪者本身的資源

這個等於自身體質,每個人的體質是不一樣的,一顆感冒藥吃下去有人三天才好,有人半天就好瞭,那來訪者自身帶有什麼資源也是咨詢起效的關鍵,心理體質包括以往創傷的程度,受挫後的抵抗力等,資源也可以是社會性的,例如有很支持你的父母,愛人,朋友,有一個可以讓你充分療愈的空間等等。咨詢師負責和你一起找出來,你負責把這些資源一一運用好。

4、咨詢師的技術

這個就是專業部分,咨詢師能不能找到癥結的核心原因,能不能因材施教對癥下藥就非常的關鍵。

所以每個人咨詢所需的時間是不一樣的,以上4點越配合越能共同發揮作用,那效果越明顯。


咨詢為什麼有文字,電話,視頻,面詢,這些有什麼不同?

咨詢的基礎是人,人與人,人與社會的互動本來就是豐富多樣的,每個人在不同心境,不同需求下會自然選擇不同的人際互動方式。沒有好壞對錯高低之分。這些溝通方式是互補的,各有其不可替代之處。正如我們接觸到的信息有書本,音頻,視頻,面對面的互動,任何單一的形式都已經不再適應時代,當然,如何把握各種方式的利弊,掌握人與人之間更好的互動交流,那是心理咨詢師的責任。客戶可以提出自己的需求,咨詢師會和你探討協商,使用對你最優化的方式進行咨詢。

原文:廣州德心心理咨詢有限公司

《什麼是心理咨詢,心理咨詢可以做什麼?什麼時候需要心理咨詢?》

作者:阮健

編輯:覺遠

作圖:qwerj

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