對於血脂高的人來說，將血脂控制在正常的范圍之內是最為關鍵的。血脂水平的高低，有幾個指標比較關鍵，其中一個就是甘油三酯。如果甘油三酯的水平達到一定的程度，就會增高血液的黏稠度，血管中很容易形成血栓，甚至引起動脈粥樣硬化，這就意味著心腦血管疾病的風險大大增加瞭。

因此，盡可能降低甘油三酯水平是控制高血脂的關鍵。

那麼，我們首先要知道人體內的甘油三酯水平偏高，身體會出現一些什麼異常？如果出現以下幾個癥狀，說明甘油三酯偏高瞭。

四肢麻木、手腳冰涼

正常情況下，血液是能夠順利到達我們體表的，手腳等離心臟稍微遠一點的器官雖然血液循環會差一點，但是也是能夠保持正常狀態的。但是，如果血液中的甘油三酯偏高，血液黏稠度升高，血液循環就會受阻。首先受到影響的就是手腳，引起手腳冰涼，甚至是麻木。

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經常打哈欠

由於血液黏稠，血液輸送氧氣的能力下降，大腦中由於氧氣與血液不足，就會頻繁打哈欠，以此來提高大腦的氧氣含量。

頭暈目眩

受氧氣不足和血液循環不暢的影響，會導致頭部的功能整體下降，反應遲鈍，甚至引發頭暈。

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那麼，如何來降低甘油三酯水平呢？被稱為“甘油三酯大戶”的5種食物，提醒：能不吃就不吃！

咸鴨蛋

咸鴨蛋由於味道鮮美，很多人都喜歡吃。但是，血脂高的人不能吃。這是因為，咸鴨蛋在加工的過程中，加入瞭大量的食鹽進行醃制，內部形成瞭很多脂蛋白顆粒。一顆咸鴨蛋的含鹽量，就達到瞭人體一天所需的食鹽量。高血脂人群如果吃瞭多瞭就會升高血壓，同時升高甘油三酯水平，血管堵塞的危害也會被放大。

肥肉

這也是很多人喜歡吃的一種食物。但是，這對於高血脂的人來說，也是最好不要吃的食物。肥肉中含有大量的脂肪，如果攝入過多，就會直接提升血脂水平，容易引起心腦血管硬化。同時，還會導致脂肪肝的出現。所以，想要降低血脂，最好是遠離肥肉。

油炸食物

經過油炸的食物有一股特殊的香氣，味道更加好。在生活中常見的炸雞、炸薯條、炸串等都是人們的最愛。但是，對於甘油三酯水平比較高的人來說，這些食物都是禁忌。因為它們會直接提升體內甘油三酯的水平，引起各種心腦血管疾病。此外，還容易讓身體發胖，影響健康。

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動物內臟

動物內臟除瞭含有大量的脂肪，還含有大量的嘌呤等物質，不僅可能會升高甘油三酯，而且會引起痛風。所以，有高血脂癥狀的人，一定要限制動物內臟的攝入。

高糖食物

甜食看似和甘油三酯水平沒有直接的關系，但是，如果攝入的糖分過多，多餘的糖分會轉化為脂肪，同樣會升高甘油三酯。因此，平時要減少攝入高糖食物。比如各類糕點、奶茶、蜂蜜和糖果等，最好忌口，能不吃就不吃，這樣才能讓甘油三酯穩定。

除瞭在食物上忌口，以下二點也要特別註意：

及時補充足夠的水分

最便宜、效果最好的血液稀釋劑就是水。因此要保證每天攝入足夠的水分。血脂高的人，每天至少要喝2000毫升以上的水，每半個小時大概喝150毫升左右。特別是早晨醒來後空腹喝杯溫開水，可以稀釋血液，迅速降低血液的黏稠度。

想要降低身體中的甘油三酯水平，平時的飲水量要保證，還可以每天喝兩杯促進血管健康的花草茶——青錢柳葉、牛蒡根、決明子、山楂、桑葉、菊花、荷葉、玉米須、桑葉等一起泡水代茶飲，就有很好的清潔血液，降低血液黏稠度的效果。

多運動

每周至少進行4次左右的有氧運動，如遊泳、打球、慢跑、騎自行車等，都能加快脂肪燃燒，防止血液黏稠。同時，也要進行2次左右的力量訓練，這樣可以幫助減掉多餘的脂肪，改善甘油三酯水平。

註：圖片來自網絡