在俄羅斯，這麼個美女如雲、盛產超模的國度中，有這麼一位身材別具一格、火辣無比的健身模特—索非亞·瑪洛列托娃（Sofia Maloletova）。她不同於尋常時裝模特那麼纖瘦；但渾身上下的肉，都恰到好處地長在該長的地方。

前凸後翹、D杯胸、蜜桃臀，結合纖細的腰肢、富有力量感的馬甲線，還有修長緊致的大長腿，這出挑奪目的身材，不要說小哥哥，就連不少小姐姐看瞭都可能臉紅心跳、鼻血狂流！

將女性的性感嬌美、與健身的力量陽光完美融合，讓Sofia兩次榮獲由IFBB（國際健美聯合會）組織的世界健身模特錦標賽的全場冠軍！

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不光如此，她同時是一位國際專業認證的營養師、健身教練；曾分享知識經驗，幫不少小夥伴們擺脫身材問題的困擾。更因此，在IG上吸粉無數、人氣頗旺！

但實際上在接觸健身之前，作為模特的Sofia也曾長期為身材問題所困擾，甚至常常節食減肥，想要一瘦再瘦…

那時候的她，乍一看身材窈窕纖瘦，但卻毫無曲線，給人格外普通平淡、甚至松懈無力的視覺感受。更為關鍵的是，由於長期節食，Sofia的身心狀態也非常不理想—面色枯黃、皮膚粗糙、掉發、甚至對什麼事情都打不起興趣……這當然也非常影響她的工作表現！

碰巧有一天、路過健身房時，正在訓練的某個女生活力滿滿、身材緊致有力的樣子，一下吸引瞭Sofia的註意；更讓她瞬間覺醒、堅定瞭方向：這就是她未來期望變成的樣子！

隨之，動力滿滿的Sofia開始一步一個腳印地接觸、學習健身訓練動作；並悉心研究日常飲食、營養搭配方面的知識。

日復一日的汗水付出、年復一年的堅持訓練，讓Sofia的身材出現驚人變化的同時，也讓她不再適合繼續之前的時裝模特工作！

當然，堅定瞭新方向的Sofia，隨即轉戰健身模特。不僅在各大健身、比基尼賽上，摘獲獎牌無數；更成瞭不少運動品牌的當紅寵兒！

對比開始健身前的樣子，就連Sofia自己都不禁感嘆：這變化也太大瞭吧！

不管從哪個角度看，如今身材緊致、蜂腰翹臀、火辣中透著運動力量美的Sofia，簡直太富殺傷力瞭！

不光是比基尼、健身服，身材出挑的Sofia日常穿搭也格外百變！時而變身成熟性感的都市女郎；

時而身著一襲白裙，如一個純凈甜美的鄰傢女孩；

而就算最普通的休閑T恤、牛仔穿在她身上，都能碰撞出神奇的火焰！

不光是各種風格的服飾，駕馭自如；即使走在美女如雲的俄羅斯街上，Sofia也往往是最受眾人矚目的一道靚麗風景線！

毫無疑問，如此完美的身材、成功的事業，當然離不開堅持努力、汗水自律！

多年來，Sofia堅持一周至少訓練5次。跟不少健身小姐姐一樣，塑造翹臀是她最為關註、用心的。

像臀推、深蹲、硬拉這些經典動作，自然一個都不能少！

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而就算工作特別忙碌，沒時間上健身房，Sofia也會在傢做些簡單的自重健身動作，來活動刺激肌肉。

最後每次練完，都必須認真地拉伸放松，才能保障肌肉力量、柔韌性兼備！

除瞭常規的力量訓練之外，為瞭控制體脂率、讓肌肉曲線更為鮮明，並提高體能素質，Sofia還會適量進行有氧運動。

正是規律健身、科學飲食，不僅讓Sofia成功收獲瞭身材曲線，變成自己心目中最理想的樣子；而且整個人更是神采奕奕，正能量滿滿！

在工作、健身之餘，Sofia還會盡情地享受生活，探索世界，積極嘗試各種新鮮的事物——比如去滑雪、沖浪，甚至去體驗沙漠風情！

想必從Sofia的健身之路、與身材改變經歷，不少小夥伴都已經深刻認識到：要想身材好，必須采用科學高效的方式，結合運動健身與飲食搭配兩者；而不能盲目地節食、或使用減肥藥。尤其對於小姐姐們來說，瘦並不等於美！身材勻稱、曲線有致的樣子才最有魅力。

要是你也想通過科學合理的方式，一步一個腳印地去改變身材、提升曲線，那麼就不要再猶豫瞭！從現在開始，相信每個人都能通過堅持、努力，最終變成自己理想的樣子，擁抱積極陽光的人生！