早餐必吃論

俗話說:"早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。"為什麼要這麼安排呢?每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為瞭不斷給人體補充能量，必須4~6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為瞭趕時間，就把早餐"省略"瞭。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有瞭食物，時間久瞭，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就隻有兩餐瞭。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多瞭，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。

主食

"不吃早餐，對健康不利"很多都市年輕人都已經熟悉到這點瞭，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅幹、面包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班瞭。養分專傢稱，酥脆的蘇打餅幹、面包等幹食不宜作早餐，由於經歷瞭一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以谷類居多，缺乏優質蛋白，隻能供給短時間的能量。 早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。要進食一些淀粉類食品，谷類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但谷類食品消化快，2-3小時之後就會有饑餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。

原則

吃早餐三大原則:

一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面;

二、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量;

三、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。

早餐前應先喝一杯溫水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗瞭大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。

早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。

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下面推薦幾款省時省心的營養美味早餐~

22年豐富生產經驗與線下知名餐館星級面點師強強聯合，將線下美味還原到線上。專業的口味調配，讓速點更精美，更走心是品牌的目標。主力打造適合現代人快節奏生活的營養健康速點。手工包制真材實料，簡單方便蒸即食，保質期365天。

燒賣系列~

1.一條狗 凈素松仁燒賣 540g 6隻裝 手工素燒麥 速凍營養早餐傢庭裝

健康素食主義

專業面點師手工包制，口感清爽、菜香清新糯米顆粒分明，真材實料敢於展現，燒麥不僅是糯米與面皮。甄選新鮮萬年青、松仁、枸杞、豆幹為原料，秘制調味。早餐要吃飽，每隻燒麥重約90克左右，個頭大，用料足，成年人2個即可吃飽.讓自己和傢人整天元氣滿滿！

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2.一條狗 糯米臘腸蛋黃燒賣 540g 6隻裝 手工燒麥 速凍營養早餐傢庭裝

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臘腸蛋黃口味，重約90克美味吃到飽，手工包制真材實料，簡單方便蒸即食，保質期365天。

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3.一條狗 糯米梅幹菜肉燒賣 540g 早餐 速凍 方便菜

梅幹菜肉燒賣，外婆傢的味道/滿口留香，優選糯米、梅幹菜、豬後腿肉為原料，真材食料看得見90g手工大燒賣。全手工包制，老師傅指尖摩裟間，甜一分，咸一分，比列自在心中。這款燒麥還是高溫蒸過的熟燒麥。拿到以後，隻需入鍋蒸10-15分鐘左右，就能在傢品嘗地道的老上海滋味瞭，非常方便。

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4.一條狗 糯米三丁速凍燒賣 540g

精選優質原材料，純手工制作，地道美味，重量約90g/隻，方便速食~

美味源於溫馨，早餐要吃好，隻需15分鐘給傢人一份星級元氣早餐！

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5.一條狗 糯米三丁燒賣 540g 6隻裝 幹蒸燒麥 速凍早餐食品 方便菜

精選優質豬腿瘦肉，天目湖筍丁，香菇幹為原料，真材實料好吃更放心，早餐要吃飽，每隻燒麥重約90克左右，個頭大，用料足，成年人2個即可吃飽。讓自己和傢人整天元氣滿滿！多種口味，每天不重樣，滿足您多變的口味。

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6.一條狗 糯米小龍蝦燒賣 540g 6隻裝 生鮮面點 微波早餐速食

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網紅小龍蝦手工大燒賣，每一隻燒麥都由專業面點師手工包制，比機器包制更用心、更美味、口感更好！優質東北糯米，糯米和三丁是7:3的比例，糯米金黃油亮、顆顆分明，吃起來松、軟、香，粘糯不粘牙。

內藏三隻小龍蝦仁，肉質飽滿入味，香辣咸香。真材實料敢於展現，燒麥不僅是糯米與面皮，15分鐘搞定美味早餐。

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7.一條狗 糯米三丁蛋黃燒賣 540g 6隻裝 手工燒麥 速凍營養早餐傢庭裝

三丁蛋黃口味網紅手工大燒麥，精選優質豬腿瘦肉，特選天目湖筍丁，精選香菇幹，一顆完整的咸蛋黃，咸香純正口味，凈含量:540g/6隻裝/袋

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8.一條狗 糯米梅幹菜肉燒賣 540g 6隻裝 手工燒麥 速凍營養早餐傢庭裝

梅幹菜肉燒賣，外婆傢的味道/滿口留香，優選糯米、梅幹菜、豬後腿肉為原料，真材食料看得見90g手工大燒賣。全手工包制，老師傅指尖摩裟間，甜一分，咸一分，比列自在心中。這款燒麥還是高溫蒸過的熟燒麥。拿到以後，隻需入鍋蒸10-15分鐘左右，就能在傢品嘗地道的老上海滋味瞭，非常方便。

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9.一條狗 黑椒牛肉紙皮燒賣 240g 4隻裝 燒麥面點 速食營養早餐

紙皮，顧名思義，像紙一樣薄，單聽名字就已經贏瞭。等見到紙皮燒麥本尊，更得驚嘆一下它的薄。燒麥皮幾乎接近透明色，裡面的餡料清晰可見，但卻透而不破，彈力十足，堪稱一絕！

采用優質牛肉、杏鮑菇、玉米粒為原料，牛肉采用矯健結實的牛後腿肉，肌肉含量更多，脂肪較少，口感也更為紮實。除瞭可以蒸著吃、煎著吃，甚至能微波即食，最快1分鐘就吃到！在匆忙的早上，能節省不少時間。

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蝦餃餛飩系列~

1.一條狗 鳳尾蝦鍋貼 240g 8隻 煎餃 蒸餃 鍋貼 早餐食材 方便菜

鳳尾蝦鍋貼，蒸、煎、炸、煮樣樣出色。一層肉餡一隻大蝦，一整隻大青蝦，蝦皮去線加上料酒，無腥味。餡料內蝦肉含量約達70%，肚滿料多面皮酥脆，料足才是王道一煎底皮金黃松脆。—袋8隻，平底鍋煎6分鐘就可以吃啦！早餐方便好選擇。

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2.一條狗 鮮肉小餛飩 135g*2包 24隻 鮮美雞湯 營養早餐 雲吞面

肉餡選用八分瘦，二分肥，質地細膩的前豬腿肉，這正是口感鮮嫩、不油不膩的奧秘。精選多種優質小麥粉混合,加入科學比例雞蛋,遵循傳統工藝，經過32道碾壓，每一片面皮都足夠筋道。堅持手工包制三十年，搭配濃縮雞湯原湯，營養又美味！懶人福音，微波爐也行哦~

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3.一條狗 鮮肉小餛飩 135g*2包 24隻 鮮美雞湯 雲吞 兒童早餐 方便菜

好料造好物，體現於食材的講究

雞湯鮮肉小餛飩，鮮料黃金配比，好吃不膩。

肉餡選用八分瘦，二分肥，質地細膩的前豬腿肉，這正是口感鮮嫩、不油不膩的奧秘。精選多種優質小麥粉混合,加入科學比例雞蛋,遵循傳統工藝，經過32道碾壓，每一片面皮都足夠筋道。堅持手工包制三十年，搭配濃縮雞湯原湯，營養又美味！懶人福音，微波爐也行哦~

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4.一條狗 薺菜鮮肉小餛飩 135g*2包 24隻 雲吞 早餐宵夜 火鍋食材 方便菜

雞湯薺菜鮮肉小餛飩

肉餡選用八分瘦，二分肥，質地細膩的前豬腿肉，這正是口感鮮嫩、不油不膩的奧秘。新鮮薺菜自然原味，純粹，滿口留香。

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5.一條狗 銀魚蓴菜小餛飩 135g 12隻 鮮美雞湯 兒童餛飩小雲吞 火鍋食材 方便菜

銀魚藥菜雞湯小餛飩，銀魚蓴菜，產自太湖，口感圓融、鮮美滑嫩，海裡的鮮，傢裡的味道，咸香四溢。

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6.一條狗 雞湯蝦仁小餛飩 135g 12隻 鮮美雞湯 鮮蝦雲吞 早餐夜宵 方便菜

鮮活大蝦仁，現捕活蝦，蝦皮去線，加上料酒,無腥味。

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文章轉載自：早餐

來源：早餐(早飯)_360百科

部分圖片內容均轉自：一條狗（Doge）京東自營旗艦店

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