早餐必吃論
俗話說:"早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。"為什麼要這麼安排呢?每當我們吃過飯後,大約經過4個小時,食物通過在體內的消化吸收,將全部排空。因此,為瞭不斷給人體補充能量,必須4~6小時安排一次用餐。早晨,當我們經過8個小時的睡眠後,會感到特別的精神,自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是,許多人為瞭趕時間,就把早餐"省略"瞭。其實,這是一個很不明智的選擇。不吃早餐,工作、學習的效率會下降,我們的胃就好像一個食物加工的袋子,我們所吃進的食物都要經過胃, 消化吸收。當胃裡沒有瞭食物,時間久瞭,就會感到胃痛,再加上沒有食物供給能量,常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外,如果早晨不吃早餐,一天就隻有兩餐瞭。這樣,空腹的時間就會變長,每餐的飯量也就會增多瞭,從而使胃的消化吸收功能增強,吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此,不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽,以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
"不吃早餐,對健康不利"很多都市年輕人都已經熟悉到這點瞭,但是很多上班族由於時間太緊,蘇打餅幹、面包等是逐日早餐的主力軍,隨意吃一口就上班瞭。養分專傢稱,酥脆的蘇打餅幹、面包等幹食不宜作早餐,由於經歷瞭一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種幹食以谷類居多,缺乏優質蛋白,隻能供給短時間的能量。 早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養分不良。要進食一些淀粉類食品,谷類食品吸收後能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低血糖現象。但谷類食品消化快,2-3小時之後就會有饑餓感,適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉松、豆制品等食品。
原則
吃早餐三大原則:
一、必須有豐富的品種類型,均衡飲食,營養全面;
二、必須有碳水化合物,用以補充足夠的能量;
三、必須要補充維生素,那是不可忽視的重要營養物質,而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝一杯溫水,人經過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗瞭大量的水分和營養,早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果隻進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500-800毫升溫開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量,一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養,如能量、維生素B1等,早餐應適量增加。且做到粗細搭配,使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡,營養互補。
下面推薦幾款省時省心的營養美味早餐~
22年豐富生產經驗與線下知名餐館星級面點師強強聯合,將線下美味還原到線上。專業的口味調配,讓速點更精美,更走心是品牌的目標。主力打造適合現代人快節奏生活的營養健康速點。手工包制真材實料,簡單方便蒸即食,保質期365天。
燒賣系列~
1.一條狗 凈素松仁燒賣 540g 6隻裝 手工素燒麥 速凍營養早餐傢庭裝
健康素食主義
專業面點師手工包制,口感清爽、菜香清新糯米顆粒分明,真材實料敢於展現,燒麥不僅是糯米與面皮。甄選新鮮萬年青、松仁、枸杞、豆幹為原料,秘制調味。早餐要吃飽,每隻燒麥重約90克左右,個頭大,用料足,成年人2個即可吃飽.讓自己和傢人整天元氣滿滿!
2.一條狗 糯米臘腸蛋黃燒賣 540g 6隻裝 手工燒麥 速凍營養早餐傢庭裝
de9a4b8ce486d4b0a0214bc15ed341ec
臘腸蛋黃口味,重約90克美味吃到飽,手工包制真材實料,簡單方便蒸即食,保質期365天。
3.一條狗 糯米梅幹菜肉燒賣 540g 早餐 速凍 方便菜
梅幹菜肉燒賣,外婆傢的味道/滿口留香,優選糯米、梅幹菜、豬後腿肉為原料,真材食料看得見90g手工大燒賣。全手工包制,老師傅指尖摩裟間,甜一分,咸一分,比列自在心中。這款燒麥還是高溫蒸過的熟燒麥。拿到以後,隻需入鍋蒸10-15分鐘左右,就能在傢品嘗地道的老上海滋味瞭,非常方便。
4.一條狗 糯米三丁速凍燒賣 540g
精選優質原材料,純手工制作,地道美味,重量約90g/隻,方便速食~
美味源於溫馨,早餐要吃好,隻需15分鐘給傢人一份星級元氣早餐!
5.一條狗 糯米三丁燒賣 540g 6隻裝 幹蒸燒麥 速凍早餐食品 方便菜
精選優質豬腿瘦肉,天目湖筍丁,香菇幹為原料,真材實料好吃更放心,早餐要吃飽,每隻燒麥重約90克左右,個頭大,用料足,成年人2個即可吃飽。讓自己和傢人整天元氣滿滿!多種口味,每天不重樣,滿足您多變的口味。
6.一條狗 糯米小龍蝦燒賣 540g 6隻裝 生鮮面點 微波早餐速食
768393051e45880a3800dc9d0264b28c
網紅小龍蝦手工大燒賣,每一隻燒麥都由專業面點師手工包制,比機器包制更用心、更美味、口感更好!優質東北糯米,糯米和三丁是7:3的比例,糯米金黃油亮、顆顆分明,吃起來松、軟、香,粘糯不粘牙。
內藏三隻小龍蝦仁,肉質飽滿入味,香辣咸香。真材實料敢於展現,燒麥不僅是糯米與面皮,15分鐘搞定美味早餐。
7.一條狗 糯米三丁蛋黃燒賣 540g 6隻裝 手工燒麥 速凍營養早餐傢庭裝
三丁蛋黃口味網紅手工大燒麥,精選優質豬腿瘦肉,特選天目湖筍丁,精選香菇幹,一顆完整的咸蛋黃,咸香純正口味,凈含量:540g/6隻裝/袋
8.一條狗 糯米梅幹菜肉燒賣 540g 6隻裝 手工燒麥 速凍營養早餐傢庭裝
梅幹菜肉燒賣,外婆傢的味道/滿口留香,優選糯米、梅幹菜、豬後腿肉為原料,真材食料看得見90g手工大燒賣。全手工包制,老師傅指尖摩裟間,甜一分,咸一分,比列自在心中。這款燒麥還是高溫蒸過的熟燒麥。拿到以後,隻需入鍋蒸10-15分鐘左右,就能在傢品嘗地道的老上海滋味瞭,非常方便。
9.一條狗 黑椒牛肉紙皮燒賣 240g 4隻裝 燒麥面點 速食營養早餐
紙皮,顧名思義,像紙一樣薄,單聽名字就已經贏瞭。等見到紙皮燒麥本尊,更得驚嘆一下它的薄。燒麥皮幾乎接近透明色,裡面的餡料清晰可見,但卻透而不破,彈力十足,堪稱一絕!
采用優質牛肉、杏鮑菇、玉米粒為原料,牛肉采用矯健結實的牛後腿肉,肌肉含量更多,脂肪較少,口感也更為紮實。除瞭可以蒸著吃、煎著吃,甚至能微波即食,最快1分鐘就吃到!在匆忙的早上,能節省不少時間。
蝦餃餛飩系列~
1.一條狗 鳳尾蝦鍋貼 240g 8隻 煎餃 蒸餃 鍋貼 早餐食材 方便菜
鳳尾蝦鍋貼,蒸、煎、炸、煮樣樣出色。一層肉餡一隻大蝦,一整隻大青蝦,蝦皮去線加上料酒,無腥味。餡料內蝦肉含量約達70%,肚滿料多面皮酥脆,料足才是王道一煎底皮金黃松脆。—袋8隻,平底鍋煎6分鐘就可以吃啦!早餐方便好選擇。
2.一條狗 鮮肉小餛飩 135g*2包 24隻 鮮美雞湯 營養早餐 雲吞面
肉餡選用八分瘦,二分肥,質地細膩的前豬腿肉,這正是口感鮮嫩、不油不膩的奧秘。精選多種優質小麥粉混合,加入科學比例雞蛋,遵循傳統工藝,經過32道碾壓,每一片面皮都足夠筋道。堅持手工包制三十年,搭配濃縮雞湯原湯,營養又美味!懶人福音,微波爐也行哦~
3.一條狗 鮮肉小餛飩 135g*2包 24隻 鮮美雞湯 雲吞 兒童早餐 方便菜
好料造好物,體現於食材的講究
雞湯鮮肉小餛飩,鮮料黃金配比,好吃不膩。
肉餡選用八分瘦,二分肥,質地細膩的前豬腿肉,這正是口感鮮嫩、不油不膩的奧秘。精選多種優質小麥粉混合,加入科學比例雞蛋,遵循傳統工藝,經過32道碾壓,每一片面皮都足夠筋道。堅持手工包制三十年,搭配濃縮雞湯原湯,營養又美味!懶人福音,微波爐也行哦~
4.一條狗 薺菜鮮肉小餛飩 135g*2包 24隻 雲吞 早餐宵夜 火鍋食材 方便菜
雞湯薺菜鮮肉小餛飩
肉餡選用八分瘦,二分肥,質地細膩的前豬腿肉,這正是口感鮮嫩、不油不膩的奧秘。新鮮薺菜自然原味,純粹,滿口留香。
5.一條狗 銀魚蓴菜小餛飩 135g 12隻 鮮美雞湯 兒童餛飩小雲吞 火鍋食材 方便菜
銀魚藥菜雞湯小餛飩,銀魚蓴菜,產自太湖,口感圓融、鮮美滑嫩,海裡的鮮,傢裡的味道,咸香四溢。
6.一條狗 雞湯蝦仁小餛飩 135g 12隻 鮮美雞湯 鮮蝦雲吞 早餐夜宵 方便菜
鮮活大蝦仁,現捕活蝦,蝦皮去線,加上料酒,無腥味。
文章轉載自:早餐
來源:早餐(早飯)_360百科
部分圖片內容均轉自:一條狗(Doge)京東自營旗艦店
如有侵必刪 !
上一篇
下一篇