1、气温剧烈变化

冬季是心脑血管发病的高发季节，寒冷刺激引起冠状动脉收缩，导致心率增快，外周血管阻力增加，加重心脏负荷，从而升高血压。

2、情绪波动时刻

因为一点小事，导致情绪激动，出现悲剧的事情并不是少数：生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升。

悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短和休克等症状。

3、劳累时刻

临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。

如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

4、烟酒时刻

就餐时喝点小酒是不少人的习惯，但酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。建议冠心病患者及中老年人别喝酒。

此外，吸烟会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。

5、排便时刻

在如厕时出现心梗的案例并不少见。2008年，著名相声演员马季因突发心肌梗塞去世，享年72岁。当急救人员赶到其住宅时，马季先生正坐在马桶上，身体靠在旁边的墙上。检查血压为零，没有脉搏，四肢也已经变得冰冷。

不少中老年人大便不顺畅，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛，大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。

5、晨起时刻

晨起也是心血管的一个危险时刻，不少人在这时候被夺去生命。1997年4月11日凌晨，著名学者王小波猝然死于心脏病发，享年44岁；2001年5月19日凌晨，著名作家梁左因突发性心肌梗塞在北京家中去世，享年仅44岁。他们去世的时间段都是凌晨。

早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的“魔鬼时刻”。晨起时应在床上活动四肢后再缓慢坐起。

心血管疾病患者要对自己身体状况的变化有警觉性！

那么应该从哪几个方面进行干预，降低心血管疾病的发病率呢？

• 保暖

应对降温，最重要也是最基础的一点是保暖！气温骤降引起的呼吸道感染（支气管感染、肺炎、COPD 等）可能引起原有心血管病加重。

• 不要久坐，适当运动

适量运动是心血管疾病的重中之重，有益健康以及改善精神状况。推荐一周之内不低于 150 min 的中等强度的有氧运动或每周不低于 75 min 的高强度有氧运动或综合等价以上。

可以考虑多时段的运动形式，每次至少持续 10 分钟，均匀地分一周来进行，每周选择 4～5 天，最好是每天都进行。

• 戒烟，避免二手烟

停止吸烟在心血管疾病预防当中具有最高的成本获益。被动吸二手烟同样带来心血管风险，心血管疾病患者应尽量远离吸烟人群。

• 改变膳食营养习惯

推荐健康的饮食习惯，它是所有个体心血管疾病预防的基石。降低低密度脂蛋白可以减少患心血管疾病的概率。

• 保持合适的体重

维持健康体重对代谢危险因素（血压、血脂、糖耐量）有积极作用，能够降低心血管风险。超重和肥胖都与心血管疾病死亡率正相关。在 BMI 为 20～25 kg/m2 时（年龄＜60 岁人群），风险是最低的；但过轻的体重不认为具有心血管疾病保护作用。

• 穿戴心电衣

心血管疾病病人在猝死前往往不会有明显的疼痛表现，但是心率波形早在2-3天前就已有变化。智能心电衣能24小时监测心率波形，通过智能诊断算法可提前为病人提供预警。

智能心电衣与云端数据库连接，穿戴者的心电波形、心率、血压、呼吸等生理信号可实时上传至云端数据库，通过多生命体征信息的特征提取与异常识别算法，基于机器学习和深度学习的疾病风险信号筛查 ，对心脏—睡眠—血氧等信息进行智能判断。有科学研究表明，智能心电衣对心脏房颤、猝死等疾病的预检率能达到95%、甚至更高。

善行医疗的智能心电衣，是善行医疗历时五年自主研发的高科技穿戴式医疗器械，产品以突破性的柔性织物电极取代了传统心电采集导联线部分，给使用者在采集心电信号的便利性和舒适性上产生了质的提升，革命性地将传统心电信号采集场所由医院内转移到院外环境，结合互联网医疗平台以及AI算法，让使用者在院外环境中就能接受专业的心电监测以及医疗服务。