进入夏季，由于天气比较炎热，又很容易下雨，就会导致空气中弥漫很多的湿气，再加上夏季人们比较喜欢食用凉的食物，会导致出的汗骤然停止，会导致水湿之气停在体内的肌肉、筋脉、筋骨等部位，长期如此体内的湿气就会加重，感觉身体都快要“发霉”了！湿邪，是中医讲的“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，常被称为“万恶之邪”。

这里要提醒大家，夏季多雨天气要谨防"湿"病上身！

01

“湿”病的8大症状

长期生活在潮湿的环境中，可能会得各种“湿”病，因为高湿度的环境可能使人机体的内在功能失调。

根据“湿”病的一系列特征性症状，可将其归结为机体的水液代谢失调。

而现代医学认为，湿热环境易导致细菌病毒繁衍增生，免疫力低下的人易感染出现“湿”病。

综合来看，夏季多雨潮湿的时节，要警惕这8种症状。

01

头部：

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

02

关节：

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

03

消化效果：

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

04

小便及妇女带下：

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多等特征都相对经典。

05

舌苔：

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

08

大便不成形：

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

06

浮肿：

一般认为，占体重10%以上的水液在组织间隙潴留（指液体在体内不正常地聚集停留）才形成水肿，而轻度的水肿往往是看不出来的。所以，当身体能明显看出水肿时，高湿度环境就已经威胁到了人体健康。

07

脉缓：

就是脉搏缓弱且有规律性间歇的脉象。

主要是副交感神经紧张、脉管平滑肌紧张度减低，血液充盈度增大，同时心收缩力减弱，且血液被水液稀释而粘滞度减低所致。

当然不是说，生活在潮湿的环境就一定会得“湿”病，每个人体质不同，抵抗力不同，得病的概率也不同。

而长期生活在潮湿的环境，会让抵抗力较弱的群体更容易得病，因此应注意及时排湿！

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02

排湿有秘方

祛湿方法一：增加运动，促进排汗

很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。但是，秋天运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。

祛湿方法二：艾草泡脚

脚有人体的第二心脏之称，足有人体的第二心脏之称，是人体经络的集中处，脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。

艾叶泡脚有驱湿气寒气，通经络，理气血，温经止血，抗菌抗病毒之功效。艾叶泡脚会生寒，需要食用温性食物。对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以的,但用艾叶水泡脚的同时必须停吃所有寒凉的食物,还可以在用艾叶水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水,这样即去了寒又不泻气。（艾草不能频繁泡脚，也可以把艾草换成姜、花椒之类的东西进去）。

祛湿方法三：喝一碗祛湿汤

这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。温馨提醒，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

1、赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

2、木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。

3、扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。

4、茯苓煮茶或煲汤

茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。

5、玉米须煮水

将玉米须和玉米叶子一起煮水喝，有排湿利尿的功效，用这个水去除湿气有一个注意事项，就是不要睡前吃，因为睡前吃不仅不会排除湿气，反而会让湿气加重，最好是早晨到中午之前这段时间饮用，效果更佳。

6、陈皮姜片泡水喝

将陈皮和姜片一起用开水冲泡后饮用，这样能够发挥陈皮祛痰化湿的功效，同时姜片也是有发散祛湿的作用的，两者放在一起泡水喝，非常有利于排除体内的湿气。

7、冬瓜汤祛湿

冬瓜是有利尿祛湿、美白养颜的功效的，将冬瓜切块和排骨煲汤饮用，不仅味道鲜美，还非常有营养，在煲汤的时候也可以加一些薏苡仁进去，祛湿效果更好。

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