人在平時有時會出現心率加快的癥狀，如果心率過快人的心臟就會感覺到不舒服，呼吸急促的現象，而很多原因都會導致心率過快，心率過快除瞭和突然的劇烈運動有關，還和心血管疾病都有關系。

當你感覺心率過快時

怎樣才可以緩解？

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●劇烈運動後

一般在跑步之後，或者劇烈跑跳活動之後，會出現心率加快的現象，這種心率加快都是正常的，在劇烈運動之後不要立即坐下來，而是應該慢慢走一段路，心率加快的癥狀可以得到緩解。

●心血管疾病

其次，心率過快的原因和心血管疾病也有很大關系，心血管疾病早期一般不會有什麼明顯的癥狀，在勞累過度或者某個時間內會突然出現，心率過快的，往往會感覺心臟不舒服，呼吸不順暢。此時，可以通過深呼吸的方式緩解心率過快，先深深呼吸一口氣，然後緩慢吐出來，反復深呼吸幾次，心率過快的癥狀可以有效緩解。

單純心跳過快

該怎麼辦？

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提醒：單純心跳過快的人，有些可能隻是因為基礎代謝率比較快，導致心跳較一般人來得快，不見得對身體有傷害；但心跳經常性地「蹦～蹦～」的跳，總是讓人感到萬分困擾，甚至可能影響睡眠與生活。建議有這方面問題的人群，可試著調整生活作息。

●良好睡眠習慣

減少熬夜、養成準時上床睡覺的習慣，有助於改善心跳過快的現象。

●適量運動

避免過度運動帶來身體負擔，定期且適量的運動，才是運動強身的基本準則，如「333運動法」， 指每週運動3次，每次運動30分鐘，且每次運動中的心跳速率皆達到每分鐘130下。

● 控制血壓

高血壓會導致心跳偏快，維持穩定的血壓可幫助平穩心跳。

●水分攝取充足

脫水會增加心跳次數，每天至少喝1k~2k毫升，補充適量的水分。

●戒煙

香煙中的尼古丁等物質會影響神經系統，導致心跳加速；戒煙能減少心臟負擔，降低未來心律不整的機會。

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整合：張小魚

編審：安好

校對：安吉拉

內容及圖片素材來源於網絡，版權歸原作者所有，侵刪謝謝。

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