孕期中的女人，飲食和睡眠對準媽媽來說是非常重要的一件事情，尤其是飲食，媽媽們每天都要攝入很多，來給胎兒提供更充足的營養物質。所以如果飲食吃不好的話，可能就會對胎兒的發育造成一定的影響。同時對媽媽的身體也會存在一定的危害。準媽媽在懷孕期間不妨常吃這十種食物，胎兒盒自己的皮膚更水嫩白皙，而且孩子也會更有更高的智商

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1、橙子

其實在我們平時所接觸到的橙子裡面，是含有非常多的維生素c在裡面的，然而維生素c如果被我們攝入到身體當中的話，會對我們身體的抵抗力和免疫力有很好的增強作用，而且還可以有很好的抗氧化作用，對於保護皮膚有比較不錯的效果。如果女人在懷孕之後可以橙吃橙子的話，不僅有利於提高小寶寶的生命力還會讓她的皮膚在出生之後非常的白皙，對於顏值的提高很有幫助。

很多孕媽媽在懷孕之後可能會有一系列的妊娠反應，會比較難受，維生素c在進入身體當中的時候可以很好的保護腸胃，促進消化對於緩解懷孕時出現的妊娠反應，有很好的效果。但要註意，如果脾胃虛寒的話，就不要再吃橙子瞭，而且吃橙子的時候也不要和海鮮或者是動物的肝臟一塊兒吃。

2、藍莓

花青素可以很好地保護我們人的眼睛，然而在藍莓裡面含有的花青素含量是比較多的，如果在懷孕之後孕媽媽可以常吃藍莓的話，對於小寶寶在出生之後的眼睛有很好的保護作用，不但會讓他的眼睛又大又亮，而且對於視力也有很好的保護。

3、蘋果

蘋果非常的實惠，而且好吃，尤其是它是屬於溫性的水果，如果女人在懷孕之後可以常吃蘋果的話，對於孕媽身體當中補充水分和維生素都有不錯的效果，蘋果裡面的果膠可有效的促進腸胃的蠕動緩解懷孕之後出現瞭便秘，當毒素和垃圾排出體外之後，對於小寶寶顏值的提升會很有幫助，會讓她的皮膚非常的白皙。

4、牛奶

很多女人在懷孕之後，會在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，其實這樣的做法是完全正確的，因為在牛奶裡面還有比較多的優質蛋白和一些鈣元素對於促進小寶寶骨骼的發育和她的皮膚白皙，都有很好的保護和促進作用。但是小編還是建議大傢，如果在懷孕之後晨檢的時候，檢測出孕媽含有乳糖不耐癥，這個時候就不要喝牛奶瞭，而且牛奶也不要空腹喝，否則的話可能會增加腸胃負擔。

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5、黑芝麻

影響一個人的顏值，除瞭皮膚眼睛和其他的身體部位之外，頭發也是尤為重要的，如果孕媽媽在懷孕之後可以常吃黑芝麻的話可以讓孩子出生之後頭發比較濃密，而且擁有一雙又黑又長的睫毛。但是小編還是建議大傢一定要控制量，每天盡量不超過兩勺。

6、燕窩

如能孕前三個月堅持食用，不僅媽媽可以增強營養提高抵抗力，而且寶寶通過胎盤吸收營養物質，補充瞭腦部營養，打好體質基礎為以後健康成長做充足的準備。因此有孕媽吃燕窩是“一人吃，兩人補”的說法。這裡給大傢推薦十月孕燕窩。

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7、無花果

無花果中含有豐富的蘋果酸和脂肪酶等各種營養物質，可以促進人體對食物的消化，而且還可以增加食欲，準媽媽在懷孕的時候，可能會因為一些早期的反應，導致沒有什麼胃口。通常也會有便秘的情況。所以不妨在懷孕期間吃一點無花果，不僅可以促進食欲，而且還能夠潤腸通便。準媽媽在懷孕期間多吃點無花果，還可以起到預防妊娠高血壓的問題。

8、柚子

柚子中含有非常多的營養價值，柚子多吃一點的話，可以幫助降血糖和血脂，同時還有美容養顏的功效，柚子對於在懷孕期間的女性，可以預防出現貧血，同時還可以促進寶寶的大腦發育。柚子中含有的維生素c是其他水果的三倍。其中的鈣物質也非常的多。所以對於寶寶的生長發育也起著非常大的作用。

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9、西藍花

西蘭花中含有的營養物質也非常的豐富，其中含有的蛋白質，碳水化合物和其他的維生素c都特別的多。而且一些微量元素也都非常的豐富。西蘭花中富含的營養價值要比其他的蔬菜高很多。但是在食用西蘭花之前，一定要將西蘭花洗幹凈。可能會殘留一些農藥，所以一定要註意

10、鱈魚

鱈魚在懷孕期間也可以多吃些，魚中含有非常豐富的蛋白質和多種氨基酸。肉質非常的細膩，而且字也非常的少，非常適合在懷孕期間的準媽媽吃。不過市面上有的可能會有銀鱈魚，所以在購買的時候一定要選購清楚。雖然銀鱈魚並不是真正的鱈魚，營養也非常的豐富，但是卻比不上鱈魚，更加有營養。同時魚類中含有非常多的DHA，對於寶寶的大腦發育有著非常大的幫助。

以上的十種食物，在懷孕期間不妨多吃一點，不僅寶寶出生之後顏值高，而且還會是個小天才。今天的文章就到這裡結束瞭

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