对于嗜肉如命的群体来说，高蛋白的摄入让他们欲罢不能。吃的时候一时爽，殊不知，长期压抑不住的食欲会让他们比平常人更容易患上第四高——痛风。

据统计，高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，目前我国高尿酸血症的患病率达到13.3%。患者超过1.8亿，痛风患者超过8000万。

患痛风的原因除了与遗传因素有关外，与生活、饮食有着密切的关系，所以痛风又被叫做吃出来的疾病。预防痛风，一定要关注嘴，对于高尿酸血症及痛风患者而言，知晓怎么吃同样重要。

为大家整理了一张2022年最全“食物嘌呤等级表”，建议大家赶紧收藏，让我们一起远离痛风。

2022年最新食物嘌呤等级表

根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三类。

2022年最新最全食物嘌呤含量一览表

注：数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。

以上为“分类按含量由低到高排列表”，后文为“按低嘌呤食谱、中嘌呤食谱、高嘌呤食谱”排列，方便查询。

一．痛风患者主要食谱，低嘌呤含量食物

二．痛风患者未发作期间可少量吃的中嘌呤含量食物

三．痛风患者尽量不吃的高嘌呤含量食物

其实，痛风的治疗一般治疗是可通过调节饮食的方法，很多时候我们都要克制住嘴，好吃的东西不能多吃，以免在身体里产生过多的尿酸，导致痛风。但是很多人在没有痛风发作的时候，觉得万事大吉了，也不注意吃药，也不注意保持饮食，对身体的伤害会更大。

1.药物治疗

很多痛风患者在急性发作期会考虑药物治疗，这也是对的。但是痛风过去以后，长期的药物治疗会对肾脏的伤害慢慢加大，很多痛风患者由于用药，对肾脏造成的伤害甚至远远超过疾病的损伤。

2.对饮食控制

上面说的饮食调节其实已经很清楚了，管住嘴是很多人想做但是做不到的事情。尤其是一些海鲜、肉类、烧烤、火锅等食物的丰富，他们在人体内产生大量的嘌呤，别说经常食用了，就是痛风患者多吃一顿，可能都是记忆深刻的一顿疼痛…

3.没有规律的治疗

很多患者也知道药物对于人体的伤害，所以干脆疼就吃点，不疼就不吃。殊不知这样伤害更大，身体内的尿酸会越积越多，没有真正的排出体外，很多药物吃之后会排出一部分，但是大量的尿酸还囤积在体内，会变成一个恶性循环，身体只能越拖越差…

基于此，很多患者都在苦苦找寻可以合理排除尿酸的东西。很多人靠吃蔬菜，很多人靠吃药物，但这都不是一个长久之计……

针对尿酸的排出，博糖宜素似乎让身体的尿酸排出的更彻底。它起源于挪威，里面主要有芹菜籽提取物、UC-Ⅱ 非变性Ⅱ型胶原蛋白、姜黄提取物等。很多患者都知道芹菜对于降血压，降血脂，降尿酸都有很大的帮助，也有后台很多患者反映平时清淡饮食都会选择吃芹菜（都吃够了。而博糖中的芹菜素含量是芹菜中的50倍，而芹菜素对于尿酸的排出非常有利。

姜黄素不知道大家是否熟悉，这个物质对于人体疼痛的缓解帮助很大。尤其是能够改善关节疼痛不适，姜黄素可以选择性地抑制脂氧合酶、磷脂酶A2和环氧化酶-2 的活性，但不抑制环氧化酶-1 的活性，因此，其既具有减少疼痛不适作用，又无与非选择性镇痛相关的不良反应。

博糖中另一个特点是非变性Ⅱ型胶原蛋白（UC-Ⅱ），II型胶原蛋白，是关节软骨中不可或缺的胶原蛋白成分，最近两年就被FDA批准作为一种新型的膳食补充剂。对患者关节缓解炎相关疼痛，有很好的保护作用。

除此之外，里面的黑胡椒提取物，印度乳香等也能发挥相似的作用。曾经有患者试过以后发现自己的疼痛频率在大大的降低，不仅如此身体也能感受到和之前有异的变化。尿酸的及时排出才是降低尿酸缓解痛风的关键所在，博糖正是帮助患者及时排出尿酸，才能在降低痛风频率上有很大的帮助。

参考文献：

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