傷害有兩個方面，一個是事實上的傷害，一個是心理感受上的傷害。 對於大部分普通的傷害來說，事實上的固然重要，但更重要的恐怕是心理感受上的。事實上的傷害通常在瞬間完成，但心理感受上的受傷感可能經年難以消散。這就是我們說的“受害者”。受害者是個角色。受害是個戲劇。意思是說，有時候，我們不知不覺中把自己固定在這個角色裡面瞭。在這個角色中，我們難以區分辨別事實上的傷害和自己構建出來的傷害。在這個角色中，我們總是感覺自己很受傷。所以，我們怨恨、憤怒、恐懼、無助、想要報復等等。 構成受害者這個角色，其中有兩個要點。一個是，剛剛說的，難以區分事實和感受，也就是難以區分現實和心理想象；另一個是，認知上的構建。

我舉個例子來說明這種構建。比如，在北京的時候，我遇到瞭自己的女友，沒幾天，她突然要離開，當時，我心理上還沒有做好她的準備，所以，對她不顧我的感受堅決離開感覺很受傷。我覺得她拋棄瞭我。可以想象，我當時是一種內心打開的脆弱狀態。對此，很久我都難以釋懷。後來，我才慢慢瞭解到自己內在的認知構建。這個構建的關鍵在於“被拋棄”。被拋棄，當然會感覺受傷，當然會怨恨，感覺無助。有一天我明白，她隻是因為自己的某些原因離開，她的用意並非是為瞭拋棄我，她隻是沒有充分註意到我的感受。“她隻是離開。離開不是（不等於）拋棄。”當我心中升起這一句話的時候，我開始感覺到自己的解脫。我的這個心理上的解脫，也幫助到我能更清晰客觀的看待我們之間的關系，而不是繼續糾纏。仔細想來，所謂被拋棄，是一種很自我中心的描述，是一種自戀的表現，而非客觀的認識。我想，很多的傷害感受都和這種自戀以及由這種自戀視角引發的認知構建有關。當我們意識到這一點的時候，我們內心的很多塊壘就都可以解開瞭。 這個世界上，沒有誰是專門為瞭傷害你而存在的！ 傷害確實是有的，是存在的。我們需要學會勇敢地保護自己。有些傷害是滿意避免的。傷害你的人也是存在的，但通常是過失、忽略、沒有在意。故意也是存在的，但那是極少數情況。如果有人長期的故意傷害你，那是他的迷失，顯然，他是個糊塗蛋，此時，你必須要毫不客氣毫不猶豫地保護自己。註意，我們的要點在於保護自己，而不是打擊報復對方，當然，打擊對方有時候是必要的，但那不是我們的要點，更不是目標。