很多人都說自己不夠自律，其原因就是自控力太差。

當一個人自控力差的時候就會出現做事拖延，不斷擺爛的狀況，每次說想去看一會書卻發現被手機控制住，忍不住刷手機，忍不住躺平等等這些看起來讓自己很舒適的事情。

曾經的我也是這樣，每天早上起來第一時間就要去看手機，明明昨晚告誡自己起床後第一時間就是要做日計劃，但自控力差導致瞭我選擇瞭先去看手機再去做正事，然而這種做法往往讓我錯失瞭許多時間。

那麼自控力差的人應該怎麼辦呢，今天七月總結瞭8個方法，希望能幫助到你學會自律，增強自控力。

1、設置屏幕使用時間。

手機成瞭我們每天必用的東西，據我瞭解，我們很多人一天之中使用手機的時間大概占到5-7小時，這個時間已經占據一天的三分之一有多，可想而知看手機浪費瞭我們很多的時間，所以我們要從源頭上控制看手機的頻率。

操作方法：設置-屏幕使用時間-停用時間。

這個方法在一定程度上可以控制你在規定的時間內不去看手機，我設置的是晚上10點到凌晨七點這個時間內不看手機。

2、寫每日清單。

一個人之所以自控力差手機占據很大一部原因，另一個原因是我們的目標不夠明確，也就是我們每天都不知道做什麼事情所有才會導致我們不自覺拿起手機看。

在此，我們可以給自己寫下每日清單，把當天要做的事情寫在一張紙上，細致些也可以寫出具體時間做什麼事情，這樣我們就能把握好每一天，每一件事，而不至於因為自控力差而導致不自律。

3、關閉朋友圈。

實話說，我是一個不喜歡錯過任何一條朋友圈動態的人，我一天之中都會看很多遍朋友圈，已經成為一種瞭種習慣，但後來因為不想這麼荒廢時間我才慢慢戒掉朋友圈。

如果你和我一樣，不妨試試，少些去看朋友圈，每天減少看朋友圈的次數，如果實在覺得自己因為看朋友圈對自己造成影響瞭也可以狠心關閉朋友圈，切斷源頭。

4、卸載一些對你沒好處的app。

導致我們自控力差也在於外部誘惑太大，就好比如我們在手機上看一些短視頻時就會忍不住看完一個又想再逛一個，逛某寶也一樣，看完一件衣服還想在看下一件，所以當我們的意志力不夠時無法控制自己的欲望時不妨卸載一些app。

5、培養一個興趣愛好。

一個人如果沒有一點什麼特別愛好的事情，就會無所事事，自控力也會越來越差。

隻要有一個熱愛，就能讓自己保持熱血沸騰，可抵萬難。

6、閱讀。

自控力差時可以培養自己閱讀的習慣，看書可以培養我們的專註度，增強我們的耐心，讓我們變得更加沉穩。

當然如果你自控力差也可以首選看看有關自控力方面的書，推薦書單：

《自控力》、《拖延心理學》、《掌控習慣》《人性弱點》《自律100天，穿越人生盲點》等。

7、提高行動力，堅持三分鐘原則。

在我們想到要做一件事情的時候，就立馬去做，一定不要去拖延，當你去行動瞭你更能享受自律帶來的樂趣。

正如飛輪效應原理一樣：使靜止的飛輪轉動起來，一開始必須費很大力氣，每轉一圈都很費力，但隻要堅持一會，慣性會讓飛輪會轉動得越來越快，最後不用力也能飛轉

所以剛開始你腦海裡的潛意識認為自己很懶得去做一件事，但是當你走出第一步，去行動瞭，就會感覺自己挺享受這種立馬去做一件事的感覺。

8、每日復盤

人為什麼要復盤，復盤就是讓自己清楚哪裡做得不對，哪些事情做得好哪些做得不好，而導致讓我們做得不好的原因是什麼，如果是自控力差，那麼我們就要找出自控力差的原因，比如是看手機，那麼我們就要控制看手機的次數。